Käyn lounastunnilla salilla kaksi kertaa viikossa. Kerralla menee noin tunti. Onko lopputuloksen (on se sitten mikä tahansa ;-)) kannalta näillä treenimäärillä mitään merkitystä sillä syökö lounaan pari tuntia ennen treeniä vai vasta treenin jälkeen?
Olen huomannut, että treenata jaksaa paljon paremmin kun syö ennen treenejä (luonnollisesti), toisaalta näin maallikkona voisi kuvitella elimistön ottavan paremmin käyttöön esim. proteiinit treenin jälkeen. Miten on? Onko tähän aiheeseen tutkittua faktaa? Linkkejä?
Treeni ennen vai jälkeen lounaan?
NewBie Girl
8
1166
Vastaukset
- Lohku
n. 1-1½h ennen treeniä jotain kevyttä ja treenin jälkeen yleensä palautusjuoma. itse söisin melkein heti treenin jälkeen jotta lihakset saavat polttoainetta. muistaakseni syömistä suositeltiin treenistä n.30-60min ->
toivottavasti oli apua - marsu
Jos haluaa laihtua, niin treenin jälkeen syödyt kalorit palaa tehokkaamin kuin ennen treeniä.
- M22
entä jos haluaa kasvattaa lihasta, lounas ennen vai jälkeen lounaan?
- Lohku
M22 kirjoitti:
entä jos haluaa kasvattaa lihasta, lounas ennen vai jälkeen lounaan?
ja katsot että syöt mielellään sellaista ruokaa jossa on proteiineja.
- Pekka
En linkeistä tiedä mutta eihän tuolla ole käytännössä (ainakaan amatööritasolla) mitään merkitystä syökö ennen vai jälkeen treenin. Kyllä se elimistö osaa hyödyntää ne ravintoaineet kummassakin tapauksessa. Tärkeintä on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti. Kaikenlaisten muotioikkujen perässä ei kannata juosta. Jo muinaiset kreikkalaiset omasivat jumalaiset kropat ilman mitään palauttavia yms. Lisäksi taisivat syödä nykynäkökulmasta hyvinkin epäterveellisesti ;)
- Mikael
Kannattaa ajottaa treeni sillai et treeni tulis pari tuntia jälkee päivällisen...ja tunti ennen treeniä heität naamaan banaania tms...sitten treenin jälkee palautusjuoma 30-60min treenin loputtua ja kahen tunnin sisällä kunnon illallinen!
- Lohku
Eikös palautusjuoma tulisi nauttia heti reenin jälkeen?
- timmm
Jos nautit lounaan juuri ennen treeniä palaa turhaan energiaa ruoan sulattamiseen, etkä voi treenata täysipainoisesti. Välittömästi treenin jälkeen palautusjuoma (kreatiinia, hiilaria ja vain vähän proteiinia). Pari tuntia treenin jälkeen reilu proteiinipitoinen ateria.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."
Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka1073195GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad?
GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad? Tänään jännittävä finaalilähetys431177- 831152
Tämä on kyllä heittämällä erikoisin ihmissuhde mitä on koskaan ollut
Hulluinta on se että ei edes ole varsinaista suhdetta minkäänlaista, mutta tuntuu kuin olisit elämässäni mukana koko aja521075Helikopteri pörrää ja POLIISIT on eristettynä pururadan vieressä!
Suojatehtävä pitää kiireisenä. Kulut ovat kovat!351022- 67878
- 45867
Tunnustan
Vaikka peitän sen erittäin hyvin niin tunnustan että pidän sinusta erittäin paljon, mieheltä naiselle39862- 53857
Autolla puuhun
Halapahallin kohilla auto puuhun, lujaa on tultu ja ei oo pysyny hallinnassa. Taisipa olla lundin pojan auto, eipä tainn24831