Olen varmaan jo puoli vuotta halunnut oikesti laihtua. Olen 162cm pitkä ja painoa löytyy noin 65kg. Laihdutukset lähtee aina hyvin alkuun, käyn iltaisin 8-10km kävelylenkillä (onko paljon eroa juokseeko vai käveleekö reippaasti?) koiran kanssa ja yritän kotona tehdä vielä vähän vatsa- ja selkälihaksia ja punnerruksia.
Ongelmana on kuitenkin se, että ratkean aina herkuttelemaan. En osaa säännöstellä ruokavaliotani niin, etten olisi jatkuvasti nälkäinen. Kiellän itseltäni kaikki herkut ja ainoa mikä mielessä pyörii ovat ne. Toisekseen en jaksa laskea kaloreita/hiilihydraatteja. En niin millään!
Toivoisinkin teiltä nyt apua ruokaohjeisiin. Kaalikeitto, yms. dieetit voi unohtaa saman tien, haluan pysyvän tuloksen, en yhtäkkistä ja ohimenevää painonpudotusta. Pitäisikö minun myös lisätä liikuntaa lenkkeilyn lisäksi? Aikatauluni ovat monesti aika tiukkoja.. Millä voisin korvata herkut ja kuinka usein on suotavaa napsia vaikkapa hedelmiä niiden tilalta?
Kaipaan kipeästi apua, olen kyllästynyt jo.
Ongelmana on kuitenkin se, että ratkean aina herkuttelemaan. En osaa säännöstellä ruokavaliotani niin, etten olisi jatkuvasti nälkäinen. Kiellän itseltäni kaikki herkut ja ainoa mikä mielessä pyörii ovat ne. Toisekseen en jaksa laskea kaloreita/hiilihydraatteja. En niin millään!
Toivoisinkin teiltä nyt apua ruokaohjeisiin. Kaalikeitto, yms. dieetit voi unohtaa saman tien, haluan pysyvän tuloksen, en yhtäkkistä ja ohimenevää painonpudotusta. Pitäisikö minun myös lisätä liikuntaa lenkkeilyn lisäksi? Aikatauluni ovat monesti aika tiukkoja.. Millä voisin korvata herkut ja kuinka usein on suotavaa napsia vaikkapa hedelmiä niiden tilalta?
Kaipaan kipeästi apua, olen kyllästynyt jo.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ja haluaisin laihtua lähemmäs sitä 50kg.. Reidet sekä vyötärö ovat suurimmat ongelmakohtani! Senttejä olisi kiva saada pois.
Minkä ihmeen takia sä haluat laihtua?
Eli kiloja on yksinkertaisesti liikaa :D Maha pömpöttää, vaatteet ei näytä hyvältä, jne. Nimenomaan reidet ja vatsa ovat ne suurimmat ongelma-alueet. Ei ole nättiä kun paidan helma riittää juuri ja juuri peittämään pömppiksen ja housujen vyötäröstä pursuaa jenkkakahvat. Haluan näyttää kauniilta kauniissa vaatteissa. Siinä se.
no, ei sulla kovin suurta murhetta ole. Muutama kilo tuskin antaa aihetta huoleen!
Mulla aina sama tilanne kun sulla. Olen 160c pitkä ja kiloja nyt 62kg. Ällöttää kun on lähes yhtä leveän oloinen kun pitkäkin. Niin kauan kun pitää löysiä ja roikkuvia paitoja, ei kukaan kait huomaa mitään tai nää läskejä.
Mutta, olisi kivaa jos voisi pitää kesällä bikineitä ja uikkareita ilman häpeää tai tunkea se t-paita sinne housun sisään ja korostaa lanteita vyöllä.
Harrastan liikuntaa hyötyliikuntanan: kävelen talvella töihin 45min suunta, kesällä/lumettomana aikana fillaroin. Lisäki käyn kävely tai hölkkälenkillä 4-5krt vkossa ja kuntosalilla ainakin talvisin kerran vkossa.
Mutta ei tunnu riittävän, eli syömispuoli on ongelma.
Koska pituutta on niin vähän, ruokamäärää pitäisi vähentää radikaalisti jotta laihtuisi = sitten on koko ajan nälkä. Makeanhimo on mulla myös kaamea, vaikka kuinka yritän rajoittaa sitä niin etten ostaisi mitään hekkuja kotiin. Mutta sitten aina sorrun ostamaan jonkun suklaapatukan tai vetäisen jätskiä naamaan ison annoksen :((
Siinä sitten taas menee hukkaan koko vkon kituminen kun la-su syö liikaa - ARGHH!
Olen yrittänyt syödä terveellisesti, aamulla pieni annos puuroa ja marjoja, tai rasvatonta jogurttia 2dl ja marjoja/leseitä.
Töissä lounas ja aina yli puolet lautasella salaattia, pääruokaa (kevyintä mitä tarjolla: kasviruokaa tai kalaa ilman kastikkeita) vain neljännes lautasessa.
Iltapvällä kotiin tullessa jokun hedelmä tai ruisleipä jossa kevytjuustoa pari siivua. Levitteitä (margar/sulatejuusto) en käytä ollenkaan.
Illalla yritän juoda pelkästää kupin teetä, ja jättää syömingit pois.
Eli tuskaa on, ne repsahdukset kun saisi kuriin, voisi jotain tapahtua, en vaan enää jaksa uskoa että ikinä pääsen tavoitteeseeni, siihen 50kg ja voisin käyttää vanhoja vaatteitani.
Ja ikääkin on jo 45v, eli ei enää kulu energia kuten joskus 25v tai nuorempana. Kaikki mitä kurkusta laittaa alas, pitäisi saada kulutettua, mutta vaikeaa on!
Tsemppiä myös sinulle, joka painit näissä samoissa mitoissa/ongelmissa.
saatava vähemmäks!
Salli yhtenä päivänä viikossa niitä, muuten korvaa napostelu ruisleivän palalla, omenalla, piimälasilla, juurespalalla, vesilasillisella jna.
en ensin uskonut,mutta kun aloin syömään oikein,paino alkoi putoamaan. Jos liikkuu paljon,pitää olla polttoainetta! Katoppa urheilijoita, ei ne omenalla pysty moisiin suorituksiin.