olen mitoiltani 160cm/60kg! syön kolme kertaa päivässä. kerran viikossa minulla on n.1,30h kestävä kickboxing, salibandy kaksi kertaa viikossa n.2,30h ja sitten käyn kerran viikossa uimassa ja salilla n.1,30h ja kävelen viikon aikana n.2h ja koulun liikunta tunneilla n.2h. laihdunko näin 6-10kiloa vuodessa?
kiitos niille jotka lukevat tämän ja vastaavat asiallisesti!
kiitos niille jotka lukevat tämän ja vastaavat asiallisesti!
Vastaukset 11
Vanhimmat
Laihtuminen riippuu suurelta osin ruokavaliosta. Liikunta on kuitenkin hyvä lisä kunnon kohottamsen ja kiinteytyksen kannalta.
Ruoan suhteen kannattaa noudattaa kultaista keskitietä. Ei liikaa, mutta ei myöskään liian vähän.
Kokeilemalla selviää laihdutko. Ala vähentää ruokamääriä pikkuhiljaa sen mukaan miten tuloksia tulee. 4-5 kertaa olisi hyvä syödä päivässä.
aamupalaksi syön jugurttia(maustamatonta) ja sen sekaan ananaksia,banaania tai mansikoita ja juomaksi vettä.
kouluruoka sitä mitä on (sopivasti), vettä ja ehkä leipäkin.
iltaruoka vettä,hedelmä ja sitten tummaa leipää ja jotain ruokaa mitä sattuu olemaan esim.pinaattikeittoa,perunamuusia ja kastiketta...
Jaottele noi pitkin päivää...
Elikkäs näin:
Aamupala kl.7-8
Se mitä söit aamulla
Lounas kl.11-12
Kouluruoka lautasmallin mukaan
Välipala kl.14
Hedelmä
Päivällinen kl.16-17
Ruoka lautasmallin mukaan
Iltapala kl.19-20
Ruisleipä vaikka teetä
Vettä paljon, voithan jopa ottaa kouluun vesipullon mukaan, että tulee juotua sielläkin.
Siinä ois mun mielipide...
Olla höö.
Ei voi oikeastaan sanoa, että laihtuminen riippuu ruokavaliosta. Itse voin ahmia vaikka mitä tai vaihtoehtoisesti olla tarkka syömisistäni ilman että se vaikuttaa painooni tai kroppaani juuri lainkaan.
Liikunta sen sijaan saa kilot ja sentit liikkeelle saman tien.
Ennen yritin liikunnalla laihduttaa, ei onnistunut!
Nyt on ruokavalio (ihan tää lautasmalli ja "perinteinen suositus"...miksi sitä kutsutaankaan) ja se toimii hyvin, kun vaan syö vähemmän.
Siis toistan - ruuan laatu ja määrä ovat laihdutuksen avainsanat!!!!
sille ei voi mitään, että liikunta kiihdyttää ainenvaihduntaa. Minun oloni tuntuu heti turpealta, jos yksi päivä tulee vain istuttua. Vaikka söisin ihan samoin kuin muutoinkin.
Ehkä liikunnan vaikutus on yksillöllistä, mutta ei siitä taatusti haittaakaan ole!
KIITOS!!!!!!!!!!
miten voisin laihtua? olen mitoiltani 165/70kg eli hieman ylipainoinen. harrastan liikuntaa jonkin verran eli ainakin 2h päivässä ja syön ihan normaalisti. (paitsi välillä vain kerran päivässä...) kiitos teille jos vastaatte!
kuin kerran paljon...
hei kato alota oma keskustelu hölmö äläkä toisen keskusteluun rupee sössöttää sun omia laihdutus juttuja!!!!!!!!!!!!
olin alottaessani pari päivää sitten mitoiltani 160cm/62kg. ja jätin kaiken ylimääräisen ruuan pois joten laihduin 4kg! mutta kysyisin nyt että pysyykö painoni samana ettei se nouse enää vaan että painostani tippuisi vielä n.6kg!? kiitos vastauksista!