Olen lukenut dieettikirjastani, että jos syö illalla rasva-aterian niin se menee helpommin vararasvoiksi kuin päivällä syöty. Onkohan totta? Syön normaalisti kerran päivässä rasvapitoisen aterian, mutta tekisi mieli hieman muuttaa dieettiäni, että söisin sentään 2 krt päivässä sen rasva-aterian.
Illalla tulee ahmittua ensin lautasellinen talkkunaa ja piimää ja sen jälkeen on taas kauhee nälkä ja syön lautasellisen puuroa. Yleensä senkin jälkeen tekee vielä mieli jatkaa syömistä. Rasvapitoinen ateria ehkä täyttäisi paremmin ja pitäisi nälän loitolla, mutta kummasta mahtaa nyt sitten lihoa? Syömällä rasvaa illalla tai tuhottomasti hiilareita...
Illalla tulee ahmittua ensin lautasellinen talkkunaa ja piimää ja sen jälkeen on taas kauhee nälkä ja syön lautasellisen puuroa. Yleensä senkin jälkeen tekee vielä mieli jatkaa syömistä. Rasvapitoinen ateria ehkä täyttäisi paremmin ja pitäisi nälän loitolla, mutta kummasta mahtaa nyt sitten lihoa? Syömällä rasvaa illalla tai tuhottomasti hiilareita...
Vastaukset 22
Vanhimmat
Aika kasa tuoreita marjoja vielä päälle, niin on kumma nälkä, jollei tuolla poistu.
Itse syön mielelläni jogurttia, mutta nykyään aina lisään runsaasti leseitä mukaan, kuten aamupuuroonkin. Tällä tavalla terästetty puuro tai jogurtti pitää kylläistä oloa pitkään. Jopa A. Heikkilä suhtautuu myönteisesti kauraleseihin. Leseethän ovat hiilareita, mutta joko hitaasti liukenevaa tai suureksi osaksi liukenematonta kuitua.
Puhdistetut hiilarit kuten sokeri ja valkeat vehnäjauhot ovat kokonaan eri asia. Jälkimmäiset saavat kehossa aikaan verensokerin vaihteluja ja insuliinipiikkejä, siis suoranaisesti stressin keholle. Näin olen ymmärtänyt ja jopa itsekin todennut. Puhutaan rasvojen laadusta asteikolla hyvää huonoa. Sama jaottelu pätee hiilareihin. Ei pidä suoralta kädeltä tyrmätä hiilareitten syöntiä tietämättä mistä on kysymys.
on suositellut kauraleseitä ja vielä puuroon lisättäväksi aamulla?
kun puhuu esim Montista. Moni ei osaa yhdistää sitä VHHksi (tai ole edes kuullut siitä), ja monia saattaa hämätä ihan turhaan se, että miksi jotkut syö "paljon" hiilareita, ja vieläpä sellaisia joita jotkut ei syö ollenkaan.
Aloittelijoille voi olla todella vaikeaa pysyä juttujen perässä, jos eivät tiedä puheen olevan Montista, tai vaikkapa SBDn ylläpidosta. 10E% ja 40E% hiilaria kun ovat kaksi ihan eri tapaa noudattaa VHHta.
Hmm? A. Heikkilä mainitsee kauraleseet "Hyvän olon keittokirjassaan" eikä hän pidä pahana ruisleipääkään samassa teoksessaan, jos ruisleipä henkilölle sattuu sopimaan. Kiril lienee kirjan lukenut, joten en nyt tässä yhteydessä plaraa kirjaa tarkemmin vaikka se hallussani onkin.
En väittänyt hänen suositelleen yleensäkään puuroja, mutta itse aloitan päiväni puuroilla kenties viitenä aamuna viikossa. Painoni on lähellä ihannelukemia. En kylläkään noudata mitään tiettyä dieettiä. Ykkösperiaate minulla on minimoida puhdistettuja hiilareita ravinnossani, siis mm. sokeri ja valkoiset vehnäjauhot minimiin. Tältä osin tämä sivuaa Heikkilän oppia. Ortodoksinen VHH ruokavalioni ei ole. Nälkä minua ei vaivaa juuri koskaan, mutta tietysti hienoista itsehillintää tarvitaan ruokavalinnoissa ja siinä mitä suuhunsa työntää. Mielestäni on tärkeätä sisäistää ruokavalionsa eikä vain lukea jotain listoja mitä voi syödä ja mitä ei. Valitsemani ruokavalion noudattaminen on helppoa, toimivaa eikä erityisiä haluja eikä tarvetta siitä poikkeamiseen ole.
on syödä hiilihydraatteja ja rasvaa yhdessä. Rasvapitoinen ateria vähillä hiilihydraateilla täyttää paremmin ja nälkä pysyy loitolla.
ateriaa/iltapalaa illalla? Se täyttää hyvin, nälkä lähtee ja pysyy poissa, eikä lihota. Hiilarit siis minimiin illalla.
Jotta se rasva menisi hyvin varastoon, niin siihen tarvitaan hiilareita (ja siksi tätä yhdistelmää ei suosita Montissakaan), eli rasva-ateria ei ole lihottava.
ja valkuaisaineita eikä ole väliä mihin aikaan vuorokaudesta niitä syön!
Pekonia, jauhelihaa, kananmunia, voita, kinkkua, yms. reilusti voilla höystettynä vaan nassuun niin paljon haluaa niin varmasti laihtuu!!
on kuitenkin ne rajoitukset miten saa syödä hiilareita, rasvaa ja hedelmiä. Atkinsista en tiedä onko niin. Eli siis hiilariaterian jälkeen 3 tuntia ennen kuin rasvaa ja rasva-aterian jälkeen 5 tuntia ennen kuin syö tärkkelyspitoisia hiilareita. Mut hedelmät saa syödä aina 3 h päästä ruoasta.
Tuon ajoittelun takia dieetti tuntuu vähän hankalalta. Aamiainen on yleensä 9 aikaan, sit rasvalounas 13-14 aikaan. Siitä sit venaan sen 3 tuntia et voin syödä hedelmiä ja iltasella joskus 20.00 syön iltapalan, mut hiilarimässäilyks menee tosiaan.
Toisaalta jos ton klo 20. aterian vaihtaa rasvaan niin en voi sit syödä hirveesti viljapitoista ruokaa enää illalla. Nimenomaan on ihan kauhea viljanälkä koko ajan.
viljanälkä? Viljathan voi unohtaa kokonaan ruokavaliosta eikä niitä kaipaa kun syö muuten ravinteikkaasti ja terveellisesti.
että on viljapitoisten ruokien himo, yksinkertaista. Ehkäpä keliaakikot ymmärtävät paremmin, minäkään kun en ole SAANUT koskea esim. ruisleipään 8 vuoteen.
Ja dieetissäni sallitaan kaurapuuro ja täysjyväriisi, enkä todellakaan aio luopua niistä ja ryhtyä jollekin epäterveelliselle atkinsille. Täytyy varmaan kokeilla tota kauralesettä sit lisäillä talkkunaan, jos se nälkä vaikka pysyis paremmin.
kerroit miksi esim itse en ole edes ajatellut aloittavani Montia. Homma käy ihan liian hankalaksi. Tällä Atkins tyylisellä ruokavaliolla homma on paljon helpompaa ja on muuten ihan terveellinen ruokavalio, kunhan tästä ottaa oikeasti selvää. Iltapäivä lehdet ei vieläkään tiedä miten Atkinsia noudatetaan tai muitakaan vähähiilarisia, joissa siis oikeasti hiilarit on vähissä.
Atkinsissa ei muuten taida olla mitään kiellettyjä ruoka-aineita ylläpidossa.
ole mitään täysin kiellettyä, mutta tiettyjä ruoka-aineita täytyisi välttää. Ja syrjähyppyjä voi tehdä melkein joka päivä. Itse en vain oikein vielä uskalla. Tai no olenhan kaakaokermavaahtoa jo tehnytkin hedelmäsokeriin ja kerran syönyt perunaa.
Pelkään edelleenkin kovia rasvoja sen verran, etten atkinsille ala. Paitsi, että syön kyllä juustoja aika paljon, samaten kananmunia menee joka päivä 1 tai 2. Ja tän lisäks juustoista, lihasta ym. saa hirveästi suolaa.
Näkyykö muuten kohonnut kolesteroli sit vain kolesterolimittauksissa? Ettei kohonneesta verenpaineesta voisi päätellä mitään.
ole mitään tekemistä verenpaineen kanssa.
En nyt kyllä ymmärrä miten kovat rasvat ja Atkins liittyy sen enempää yhteen kuin luonnolliset rasvat ja VHH. Samoja ruoka-aineitahan käytät jo nyt.
että kun huonolaatuinen kolesteroli tukkeuttaa vähitellen verisuonia niin verenpaine nousisi ja sen näkisi siitä, mutta taitaapi olla enemmän vanhojen ihmisten ongelmia.
Sillee pyrin välttämään kovien rasvojen syömistä, että pyrin syömään juustot vähärasvaisina, samaten lihan. Ainoa rasva millä "läträän" on rypsiöljy, mutta ei sitäkään liikaa kun sit tulee E-vitamiiniyliannostus.
En pystyisi jättämään jonkun atkinsin takia hedelmien ja viljan syöntiä. Ne sentään on terveellisiä ja vitamiini- ja kuitupitoisia.
Kaiken lisäks rasvojen, juustojen ja lihan syönti käy vähän kukkaron päälle. Halpaa on keittää kaurapuuroo tai vetää talkkunaa ja riisiä.
niin Monti ei edes monen mielestä ole VHHta. Moni varmaan syö tavallisella ruokavaliollaan saman verran hiilaria, joten ainut ero on yhdistely.
Kasvikset ovat terveellisiä, ei niinkään kaurapuuro. Kasvikset myös sisältävät enemmän hyötyaineita kuin monet hedelmät, varsinkin kaukomailta tuodut.
Ja kuten sanoin, Atkinsilla ei taida olla mitään kiellettyjä ruoka-aineita ylläpidolla.
Eipä tuota juustoa mene kovinkaan kummoisesti, ja ainakin Atkinsin aloituksessa on juuston määrää rajoitettu. Lihaa, kalaa ja kanaa saa myös halpoina, ei tavallisen ruuan tarvitse olla tehty kalliista ruoka-aineista. Tärkeää on kumminkin pitää huolta proteiinin saannista.
Kyllä Montignacissa hiilareita syödään vähemmän. Ja aivan varmasti yhtä lailla atkinsissa on "kiellettyjen listalla" valkoinen riisi, peruna, sokeri ja pasta.
Täysjyväviljaakin pitäisi sen verran rajoittaa että syö vain aamiaisella sitä.
missään suositeltua, mutta tärkkelyspitoiset kasvikset kuten peruna, eivät ole Atkinsin ylläpidossa kiellettyjä. Kuten eivät ole täysjyväviljatkaan.
En oo perehtynyt hirveästi atkinsiin mut oletin jo et atkins= kiril.
VHHta Heikkilän mukaan, mutta sitäkin voi kaiketi noudattaa monella eri tavalla.
Samoin Atkinsia voi noudattaa monella eri tavalla. Kysehän on aina siitä, mikä sopii itselle ja mikä ei. Erilaisia suosituksia nämä VHH"guruthan" aina antavat, mutta niiden avulla on vain tarkoitus saada aloitus helpoksi (mielestäni).
että jokainen voi kehittää itselleen oman version vhh:sta kokeilemalla eri vaihtoehtoja. Koska ihmisten aineenvaihdunta on erilainen niin ei voi kaikkille suositella yhtä ja samaa mallia. Jotkut sietävät hiilihydraatteja huonosti ja jotkut taas paremmin.
poistettu monia mielenkiintoisia "polkuja". Ei kai vaan "saaren nero" taas kerran asialla. No eipä olisi ensimmäinen kerta. Näinhän hän aina toimii jouduttuaan alakynteen.