Vain ruokavaliotaan remontoimalla saadaan pysyviä tuloksia painonhallinnassa. Valitse kevyitä vaihtoehtoja, syö säännöllisesti ja opi erottamaan oikea energian-puutteen aiheuttama nälkä ja se mielihalun ohjailema muka-nälkä. Ruokavalio remontti vaatii sisua mutta se ei ole mahdotonta. Kun olet pysyvästi muokannut ruokavaliosi kevyemmäksi ja kasvispainoitteiseksi niin olosi kohenee ja olet terveempi.
Ruokavalio on A ja O
Zarduk
2234
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Myös liikuntaa ei kannata unohtaa. Se tehostaa huomattavasti laihtumista eikä tarvitse välttämättä rehkiä. Aloittelija noin 0,5-1h esim. kävelyä päivässä ja kokeneempi, joka haluaa polttaa rasvaa niin 2h kävelyä päivässä. Tuo 2h päivässä koskee laihdutuksen ajan. Kun olet laihtunut tarpeeksi niin voit vähentää siihen noin 1h päivässä. Vaikka söisit miten terveellisesti hyvänsä niin et tule terveeksi, jos et fyysisesti rasita itseäsi. Älkää missään nimessä olko syömättä koko päivää, koska elimistö alkaa ravinnon puutteen takia polttaa esim. lihaksista ravintoa itselleen ja tukirakenne sekä lihaskunto ropsahtaa pohjalukemiin. Sillä voi olla myös pitkäaikaisia haittoja ja varsinkin KASVUIKÄISILLE PYSYVIÄ HAITTOJA.
Jos ruokavalio on laihdutuksen ajan esim. jyrkästi kasvispainotteinen niin pitäkää huolta, että saatte tarpeeksi proteiinia syömällä ns. proteiinikasveja. Lisää ravintotietoa löytyy osoitteesta http://www.tohtori.fi/ravinto/
Samoilla linjoilla itsekin ed. kirjoittajien kanssa. Kasvisruokavalio on ankara ja vaatii tietoa erityisesti kasvuikäisillä. Urheilijoille ja kuntoilijoille suosittelisin sitten sekaruokavaliota ihan suorituskyvyn ja terveyden kannalta.
Ruokavaliosta se homma lähtee ja sen laatiakseen kannattaa arvioida oma kulutus esim tänkin sivuston pääsivun linkeistä löytyvillä arviointimittareilla.