pystynkö vetämään puolimaratoonin läpi ens kesäkuussa? Jos aloitan harjoittelun nyt.
Juoksin kevään ja kesän, mut nyt on ollu kahden kuukauden paussi, mikä tuntui kun eilen kävin lenkillä.
Juoksin kevään ja kesän, mut nyt on ollu kahden kuukauden paussi, mikä tuntui kun eilen kävin lenkillä.
Vastaukset 9
Vanhimmat
varsinkin jos nyt kesään asti harjoittelet säännöllisesti ilman pitempiä pausseja.
oli tarkoitus sanoa, ei kun kirjoittaa...
Itse olen 39-vuotias ja aloitin lenkkeilyn neljä kuukautta sitten. Taukoa kuntoilussa tulikin noin 15 vuotta ja sen huomasi kun lenkille lähti.
Olen yllättynyt kuinka kunto on kohentunut nopeasti ja vauhti sen mukana samalla syketasolla. Varmaan painon tippuminen 8kg:llä on myös auttanut.
Maksimi sykkeeksi olen saanut ylämäkivedoissa 204 ja leposyke on tippunut jo 40:een.
Hölkkäsin eilen 20km tasavauhtisen lenkin keskisykkeellä 135 ja aikaa meni 2h. Ja tuo oli pääosin hiekkatiellä ja purulla.
Eli jos minä pystyin tuohon neljässä kuukaudessa niin sinäkin pystyt omaan tavoitteeseesi kunhan pysyt terveenä.
tsemppauksesta :)
Uskon kyllä, että tuossa ajassa pääsee hyvin puolimaraton-kuntoon jos vain säännöllisesti harjoittelee. Netissä on valmiita ohjelmiakin, jos sellaista kaipaa.
Tuo 4 kuukaudessa 20 km = 2 h ja keskisykkeellä 135 sen sijaan kyllä mielestäni on jo aika nopeaa edistymistä. Mutta riippuu kai miten harjoittelee. Mulla 3 kk tavoite oli 10 km.
Jaa, mutta taukosi oli vain noin lyhyt eli 2 kk... mulla oli yli 6 kk. Kyllähän se 2 kk:kin tuntuu, mutta ei varmaan ihan alusta tarvitse aloittaa.
Itse aloitin juoksemisen juhannuksen jälkeen. Sitä ennen olin joussut kunnolla armeijassa 20 vuotta sitten. Nyt menee 20 kilsaa pariin tuntiin sykeen olessa alle 135 ja kympin lenkki 145 sykkeellä 53 minuuttiin. Pulssi on tullut alas 6 pykälää, ollen nyt siinä 46 paikkeilla.
Aikaisempana pohjana talvella aloitettu hiihtäminen.Muuten on tullut oltua intin jälkeen enempi tai vähempi sohvaperuna.
Oudoltahan se tuntuu kun nyt 4 kympin korvilla on paremmassa kunnossa kuin koskaan, vaikken parikymppisenäkään mikään plösö ollut.
...jos olet juossut kevään ja kesän, silloin sinulla on kuitenkin jo "peruskunto" pohjilla, eikä se ole mihinkään kadonnut. Ota vain rauhallisesti aluksi ja pikkuhiljaa pitempiä lenkkejä niin pitäisi sinun jaksaa jo kesäkuussa puolimaraton juosta! Muista myös vähän rasittaa hengitystä eli juokse välillä vähän kovempaa, silloin "tavalliset" hiljaiset lenkit tuntuvat helpommilta.
Eli jos olet ollut terveenä niin kyllä se pitäisi jo tänä vuonna onnistua kerta sulla on vielä tuo pohja tallella. Ja jos kevään ja kesän on juossut niin kyllä se olisi jo siinä lopettamis vaiheillakin mennyt. Tietysti aina riippuu mikä on aika tavoite?, sitä et kertonut etkä muutakaan itsestäsi...