Noniin kaikki laihduttajat sekä mahdolliset entiset laihduttajat. Kaipaisin kipeästi neuvojanne, sillä en oikein tiedä mistä oman kevennysurakkani alkaisin. Lähtökohdikseni voisin mainita sen, että ensialkuun olisi kiva saada 5-10kg taivaan tuuliin. Sitten niihin muihin juttuihin...
Pystyykö kävelemisellä ja juoksemisella pelkästään saamaan itsestään noinkin paljon ylimääräistä pois? Kuntosalilla käymiseen ei ole mahdollisuutta, mutta toki tavallisimmat lihaskuntoharjoitteet saa kotonakin tehtyä.
Millaisia ruokia suosittelette? Huom.: pieni budjetti :) Millä täyttää energiavaje, joka jossain vaiheessa iltapäivällä aina iskee? Hyviä ehdotuksia?
Sitten muita ideoita ilmaan, motivointia ja vinkkejä! Sen jo tiedän, että tuosta ihanasta makeasta olisi päästävä eroon ja vaikka korvattava se kurkulla!
Pystyykö kävelemisellä ja juoksemisella pelkästään saamaan itsestään noinkin paljon ylimääräistä pois? Kuntosalilla käymiseen ei ole mahdollisuutta, mutta toki tavallisimmat lihaskuntoharjoitteet saa kotonakin tehtyä.
Millaisia ruokia suosittelette? Huom.: pieni budjetti :) Millä täyttää energiavaje, joka jossain vaiheessa iltapäivällä aina iskee? Hyviä ehdotuksia?
Sitten muita ideoita ilmaan, motivointia ja vinkkejä! Sen jo tiedän, että tuosta ihanasta makeasta olisi päästävä eroon ja vaikka korvattava se kurkulla!
Vastaukset 1
Vanhimmat
65-kiloisella naisella...
- Ripeästi (5km/h) kävelemällä 5 kg rasvaa saa poltettua reilussa 150 tunnissa, 10 kg vie siis yli 300 kävelytuntia.
- Reippaasti (14km/h) juoksemalla 5 kg kuluu 40 tunnissa, kymppikilo vaatii yli 80 tuntia.
Eli siis reipasta kävelyä tunti joka ikinen päivä viiden kuukauden ajan, silläpä lähtisi 5kg.
Omaan korvaani 14km/h kuulostaa sellaiselta haipakalta, että muuttaisin sovinnolla ruokatottumuksiani. Sitä paitsi 5-10 kilon pudotus vaikuttaa peruskulutukseesi; jos et muuta energiansaantiasi, olet pian taas lähtölukemissa eli lihot takaisin.
Hyvä ehdotus: www.kutri.net