Hei. Olen 18-vuotias nuori mies ja tarkoituksena olisi saada mahan seudulta kaikki läskit pois. Painan noin 73 kiloa ja tuota painoa ei välttämättä tarvitsisi paljoa tuosta pudottaa, 3 kiloa olisi jo ihan hyvä. Pääasia, että läskit saa mahan seudulta pois. Tuossa toiseessa aiheessa käsiteltiin asiaa, mutta siinä ei käynyt ilmi, että oliko esimerkiksi ohjeet suunnattu keski-ikäiselle kun nuorilla ja vanhemmilla on vähän erilainen tuo laihdutus. Eli vinkkejä asiaan otetaan vastaan. Kiitos jo etukäteen.
Vyötäröltä läski pois
batteri
71011
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
vhh-dieetti nimenomaan kiinteyttää.
Mitähän tuo tarkoitti? Jos vhh:lla laihtuu, sillä laihtuu niin kuin muillakin dieeteillä. Tuskin mikään ruokavalio lihastreeniä tekee puolestasi... mitä ihmettä on kiinteytyminen? Elimistön rasvamäärää voi vähentää ja lihasmassaa lisätä, mutta mitä hittoa on "kiinteytyminen"?
nk. "kituuttamisdieetit" eivät poista samalla tavalla kuin vhh-dieetti joka poistaa rasvan nimenomaan juuri sieltä minne se kertyy.
Edelleen jäi auki, mitä se kiinteytyminen on. Ja mistä ns. kitudieetillä rasva lähtee jos ei sieltä, minne sitä on kertynyt? Kitudieetissä on tietysti omat haittapuolensa, enkä sellaista kannata, mutta eiköhän se rasva lähde sieltä missä sitä on. Niin kuin kaikilla dieeteillä, joilla energiansaanti on kulutusta pienempi.
Mitäs jos lähtisit salille treenaamaan? Tää ei ole nyt mitää vittuilua, vaan ihan pointin heitin, että mitäpä häviät jos sinne lähdet ja treenaat monipuolisesti koko kroppaa.. Ei tarvis erikseen "laihdutella", kun sitä alkaa enemmän kaloreita kuluttamaan..
Ihan turhaan alat vetämään diettiruokaa. Lihakset siinä vaan surkastuu. 73 kiloa ei ole todellakaan paljon ja se muuttuu kyllä läskistä lihakseksi ajan kuluessa. www.pakkotoisto.com on todella hyvä sivusto alottelijoille ja kokeneemmillekkin saliharrastajille. Sieltä löydät pienen etsimisen jälkeen itsellesi sopivan ohjelman (jota voit tietenki itse muokata, kun asiat tulevat tutuiksi). Lisäksi sivustolla on vaikeimpiin liikkeisiin annettu ohjastusta, jotta oppisit tekemään liikkeet mahdollisimman oikealla tekniikalla. Toki kannattaa kysyä myös salilla kokeneemmilta treenaajilta.
Perusjuttuna voisi pitää sitä että sinun tulisi syödä päivässä 1,5-2g proteiinia painokiloa kohden, jotta lihakset saavat tarvitsemansa proteiinit palautumiseen. Treenejä todellakin on monen laisia ja kannattaa etsiä itselle sopiva. Tosin kahta päivää enempää ei kannata treenata putkeen, vaan pitää välissä lepopäivä. Kroppaa pitää treenata monipuolisesti ja kaikki lihakset tulisi käydä viikossa läpi 1-3 kertaa.
Että juoksua ja kävelyä tulisi myös harrastaa ainakin pari kertaa viikossa ja venyttelyä ennen reenin, reenin aikana, reenin jälkeen ja vielä illalla ja aamulla (lisäksi noin 15min lämmittely/jäähdyttely ennen ja jälkeen treenin). Muistutin vain kun pakkotoistossa painoilla ja reeneillä leveillessä tuppaa unohtumaan tuo aerobisen tärkeys ;)