Valmistan aina palautusjuoman jauheesta kuntosalitreenin jälkeen, mutta käyn myös spinningissä kuntosaliharjoittelun lisäksi. Kannattaako aina spinningin jälkeen myös ottaa palautusjuomaa vai ei? Nopeampaahan ne jalatkin siitä rääkistä varmaan toipuisi.. Mitä mieltä olette?
Käyn siis yleensä 1-2 kertaa viikossa spinningissä ja sitten salilla sellaiset 2-3 kertaa, miten nyt ehtii..
Käyn siis yleensä 1-2 kertaa viikossa spinningissä ja sitten salilla sellaiset 2-3 kertaa, miten nyt ehtii..
Vastaukset 5
Vanhimmat
No spinninki on pelkkää aerobikkia eikä siinä lihassäikeitä rikota niin kuin salilla eli spinningin jälkeen ihan pelkkä hiilihydraattimineraalijuoma riittää.
"eli spinningin jälkeen ihan pelkkä hiilihydraattimineraalijuoma riittää. "
Asia on juuri päinvastoin. Jos harjoittelee säännöllisesti salilla niin silloin on tärkeintä että ottaa pitkien aerobisten jälkeen proteiinipitoisen palautusjuoman siis jos ylipäätään haluaa käyttää palaustusjuomia. Lihaskasvu on kokoajan käynnissä jos treenaa säännöllisesti, maratontreenit siihen sekaan sotkee tätä kuviota.
Niin joo siis, itsekkin käyn salilla sen kolme kertaa viikossa ja 45 min. kestoisen spinningin kolmesti viikossa myös, välillä käyn sitten Pumpissa, vähän viikosta riippuen. Mutta itse vedän AINA treenin jälkeen (oli se mikä treeni tahansa, kuntosali tai spinning/Pump) proteiinipirtelön. Niissä spinningeissä, joissa itse käyn on ainakin aika paljon mäkiosuuksia ja ne alkaa kyllä siinä viim. 35 minuutin kohdalla tuntua.
En itse ole ainakaan huomannut, että siit proteiinista jotain HAITTAA olisi, ehkä päinvastoin, varsinkin kun rankan treenin jälkeen ei paljon jaksa kokkamaankaan ruveta..
Käy spinningissä eri päivänä jos teet salin puolella lihasharjoittelua. Voithan sä jotain vatsoja vääntää mutta jätä siihen.
palautumiskeino sekä salin että aerobisen jälkeen on tukeva ruoka. Itse en käytä enää palautumisjuomia, koska olen huomannut että kehityn nopeammin ilman niitä eikä vatsavaivoista ja ajoittaisista heikotuksista tarvise kärsiä.