Tämä on hätähuuto. Tämä viesti ei myöskään tänne kuulu mutta täällä se saa huomiota ja lukijoita.
Minulla on ns. vaarallinen keskivartalolihavuus
Se ei ole muodostunut nopeasti vaan sanotaanko n. 10 vuoden aikana hiljalleen liikunnan lakattua, iltasyömisen lisäännyttyä ja vihannesten kadottua lautaselta... En ole tälläkään hetkellä mikään varsinainen läski mutta keskivartalossa on hyvää vauhtia kehittyvä pallomaha. MITÄ TEEN JA MILLÄ SAAN SEN POIS??????
Olen auttamattoman laiska lähtemään lenkille tai muunkaan liikunnan pariin. Nukun myös liian vähän ja touhuilen kaikkea muuta epäoleellista.
Eron myötä aloin syömään eineksiä, enemmän rasvaisia herkkuja yms. Ennen sentään tein oikeaa kotiruokaa mutta NYT EI JAKSA!
Syyn keskivartalolihavuuteeni löydän seuraavista:
- En viitsi tehdä asialle mitään, koska se tod. näk. rasittaa.
- Valvon liikaa ja nukun liian vähän.
- Olen työstressaantunut
- En liiku. En myöskään liiku missään ihmisten ilmoilla nykyisin juuri ollenkaan...
- Ei vihanneksia/ kuituja
- Liikaa rasvaa, sokeria ja hiilihyrdaatteja
- Harrastusten puute (ei raha riitä mihinkään kalliiseen)
- Autoilu
Nyt pyydän APUA motivoinnin, vinkkien yms. muodossa. En kaipaa mitään moraalisaarnoja, valitusta ja väninää vaan OIKEITA EHDOTUKSIA, jotka joku on vielä havainnut toimivaksi. Minulta puuttuu motivaatio ja tähän tarvitsisin nyt kuumeisesti VIRIKKEITÄ.
En halua kuolla nuorena...
Kiitos.
Minulla on ns. vaarallinen keskivartalolihavuus
Se ei ole muodostunut nopeasti vaan sanotaanko n. 10 vuoden aikana hiljalleen liikunnan lakattua, iltasyömisen lisäännyttyä ja vihannesten kadottua lautaselta... En ole tälläkään hetkellä mikään varsinainen läski mutta keskivartalossa on hyvää vauhtia kehittyvä pallomaha. MITÄ TEEN JA MILLÄ SAAN SEN POIS??????
Olen auttamattoman laiska lähtemään lenkille tai muunkaan liikunnan pariin. Nukun myös liian vähän ja touhuilen kaikkea muuta epäoleellista.
Eron myötä aloin syömään eineksiä, enemmän rasvaisia herkkuja yms. Ennen sentään tein oikeaa kotiruokaa mutta NYT EI JAKSA!
Syyn keskivartalolihavuuteeni löydän seuraavista:
- En viitsi tehdä asialle mitään, koska se tod. näk. rasittaa.
- Valvon liikaa ja nukun liian vähän.
- Olen työstressaantunut
- En liiku. En myöskään liiku missään ihmisten ilmoilla nykyisin juuri ollenkaan...
- Ei vihanneksia/ kuituja
- Liikaa rasvaa, sokeria ja hiilihyrdaatteja
- Harrastusten puute (ei raha riitä mihinkään kalliiseen)
- Autoilu
Nyt pyydän APUA motivoinnin, vinkkien yms. muodossa. En kaipaa mitään moraalisaarnoja, valitusta ja väninää vaan OIKEITA EHDOTUKSIA, jotka joku on vielä havainnut toimivaksi. Minulta puuttuu motivaatio ja tähän tarvitsisin nyt kuumeisesti VIRIKKEITÄ.
En halua kuolla nuorena...
Kiitos.
Vastaukset 13
Vanhimmat
juttelemassa lääkärille.
Yksi hyvä vinkki, vaan jollakin vaikeaksi havaittu toteutettavaksi ("niin mutku..."): vaihda työpaikkaa. Se on sen arvoista. Kouluttaudu vaikka lisää.
Älä uraudu. Tee asioita erilailla kuin ennen. Jos olet vaikka kulkenut tiettyä reittiä töihin tähän asti, kierräppäs jotain muuta kautta välillä.
Käy yksin elokuvissa ja sitten syömässä. Yksinkin voi viettää laatuillan.
Käy parturissa. Se piristää. Osta uusia vaatteita. Ja LÄHDE sinne ihmisten pariin! Vaikka väkisin! Ei se oikeasti niin kamalaa ole! Kokemuksesta puhun :)
Ei sitku, mutku, vaan nytku! Tee nyt ihan heti jotain uutta, jos juot yleensä teetä, juot nyt kahvia, tai toisin päin. Tai tee muutama punnerrus. Ihan nyt tuosta vaan.
Kun olet saanut itseäsi irti sieltä uran pohjalta, on helpompi ajatella itseään vaikka puolen vuoden päästä. Missä olet silloin, miltä näytät, mitä teet, miltä tuntuu? Mitä pitäisi tehdä nyt, että pääsisit eteenpäin?
Luovuutta ja hulluutta kehiin! Mistä pidät? Palkitse itseäsi.
Painonvartijat on hyvä paikka laihduttaa. Terveellistä ja täyttävää hommaa.
Hanki koira. Se vaatii lenkkiä. Tutustut myös muihin koiraihmisiin. Ota joku söpö, niin naiset tulevat juttelemaan. ;)
Sitten yksi juttu. Moni nainen pitää siitä, että miehellä on vähän mahaa ;) Ikä saa näkyä, kaikki me vanhenemme.
Jos se ei motivoi tarpeeksi niin ei sulla sitten vielä ole oikeaa ongelmaa. Kaikki ratkaistavissa olevat ongelmakohdat jo listasitkin, että nyt vain sitten pähkäilemään aiotko olla valittava läski luuseri vai itsestään huolta pitävä mies.
Loppujen lopuksi mitään muuta ei ole kuin oma tahto. Ei se tarvitse edes mitään sen suurempaa motivaatiota. Päätät kuin mies ja teet niin.
lopullista, ei silloin enää mitään haluta yrittää. Se masentaa. Ajattele elämää! Niitä asioita joita haluat vielä tehdä, nähdä, kokea!
Jos sinulla on lapsia, itsensä psyykkaaminen on helppoa. Keille olet tärkeä?
lapsia olis, ei sitä tuu silleen aateltua että olis tärkeä. Tärkeä tietenkin on vanhempana, mutta en minä ainakaan muulla tasolla tuota tärkeyttä ajattele.
Itsensä psyykkaaminen ei tapahdu sormia napsauttamalla. Pitää katsoa vaan peiliin ja sanoa ääneen, Hei mitä mä haluan. Niitä ulkoisia muotoja voi peiliä katsellessa havaita. Niin ja sitten todellakin rupee tekee läskeillensä jotain! Salille vaan, jos ei jaksa ulkona yksin lenkkeillä. Niin olisko sulla muuten esim. duunikaveria tai ihan lenkkikaveria lenkille? Siitäkin saisit piristystä päivääsi. Muuten toi sun alkutekstis kyl kuulosti aivan masentuneen ihmisen saamattomuudella. Eli, jos et todellakaan saa itseäs niskastasi kiinni, mee lääkäriin hakee masennuslääkkeitä!
Tsemppiä!
Lähde kävelylle metsään. Kuuntele, katsele ja haistele.
Lopeta tupakointi kuten myös iltaoluen juonti viikonloppuisin.
Kannattaa käydä lääkärin juttusilla. Vaikutat masentuneelta.
Hei, teit oikein hyvän "listan" tuohon elintavoistasi. Nyt voisitkin sitten tehdä kaiken KÄÄNTEISESTI sen listan suhteen...;)
No vakavasti puhuen:
Kannattaa aloittaa ihan kevyestä liikunnasta (vaikka ihan kävelystä/pyöräilystä) ja kunnon kohentuessa siirtyä sitten vaativimpiin ja "raskaampiin" lajeihin.
Mainitsit jotain rahanpuutteesta. Ei LAIHDUTTAMINEN ja kunnon kohottaminen maksa MITÄÄN!
Kuten sanottu, voit 1. kävellä 2. pyöräillä 3. lenkkeillä (sitten kun kunto nousee) 4. joogata (jooga muuten laihduttaa tehokkaasti; hae webistä joogaohjeita)...jne...
Sitten vain siirryt vähärasvaisiin ruokiin ja lisäät kuidun määrää ruokavalioissasi.
Muista juoda paljon vettä myös.
ja nopeasti muutamia kiloja pelkästään kävelemällä, koska et ole tähän asti liikkunut. Itselleni kävi näin. En liikkunut yhtään ylimääräistä pariin vuoteen ja sain muutaman ylimääräisen kilon vyötärölleni. Sitten päätin, että nyt riittää ja lähdin ulos kävelemään ihan rauhalliseen tahtiin. Laihduin kuukaudessa 5 kiloa! Enkä siis huhkinut raivopäisesti vaan kiertelin kaupungin katuja ja jokivartta. Mielialakin kohenee reippaalla vauhdilla samalla kun saa happea ja liikuntaa. Tiedän että alku on aina hankalaa, mutta huomaat parannuksen olossasi aika nopeasti. Jaksaakin sitten innostua paremmin muista jutuista.
niin kävellen sinne. Ja ehkä bussilla takaisin, jos alkuun tuntuu raskaalle. Kesät voi pyöräillä.
Siitä se jaksaminen lähtee.
matka, ainahan voi bussista jäädä aiemmin pois ja aloittaa vaikka muutamalla kilometrillä alkuunsa tuon kävelyn.
seuraavia linkkejä...
www.painonvartijat.fi
www.painonvartijat-lehti.fi
www.tohtori.fi/laihdutusklinikka/
www.keventajat.fi
Painonvartijoilta on saatavissa juuri miehille
suunnattu laihdutusohjelma..:)
Jos et halua mennä ryhmään on se juuri oiva vaihtoehto..ohjelma laitetaan omalle tietokoneelle.Saat tietoa, ohjeita, apuja jne.
Laihduttaminen on ainakin painonvartijoiden ohjelmalla helppoa..
Kannattaa tutustua!!
Itse olen saanut pois jo 9kg/2kk, tosin olen nainen.Miehiltä käsittääkseni kilot tippuvat nopsempaan.
Ja..täytyypi sanoa että en ole nähnyt nälkää pätkääkään.Masu täynnä koko ajan.Mikään ei ole kiellettyä, vain valintoja.
Siinä sitä oppii..
haluatko syödä kaksviineriä vai neljä ruisleipää,leikkeleitä,kurkkua, tomaattia, salaattia, maitoa,jugurttia, puuroa..jne.
Sitä voi miettiä mistä tulee enemmän täyteen!!!???!Suurinpiirtein vastaava energia kummassakin vaihtoehdoissa.
Noniin..suitsutan painonvartijoita.Mutta kannattaa ainakin tsekata nuo muutkin osotteet.
:)
Tsemppiä!!
Pienillä muutoksilla pääset alkuun..
liikuntamuotoja, monasti jotkin joukkuepelit ovat mielekästä liikuntaa, kun ne eivät ole tasapaksua puurtamista.
Itse hurahdin lasketteluun. Vaikka moni luulee sitä hommaa helpoksi, hissi vie ylös ja painovoima tuo alas.
Kun päivän pumpaa ruhoaan ylös jalkojen varassa, on jalat maitohapoilla.
Etsi itsellesi sellainen harrastus jonka koet mieluisaksi.
joka ainaski toimii ... ihastu, rakastu tulisesti.. oon varma, ett masu alakaa siit pikkuhilijaa pienenemmään :)
enempi mie olisin huolissain siun jaksamisesta,
sille ekaks pitäs jottain tehä .. lähe ulos, ja het tänään.. ihan minne vuan ..
keventajat.fi
on jo laihtunut sen avulla kymmenen kiloa.