Hei!
Tarvitsisin kipeästi neuvoja. Olen tällainen peruslenkkeilijä, n.30km viikossa. Juoksu sujui hyvin. Ei ongelmia, kunto hyvä ym. Mutta nyt yhtäkkiä jokaisella lenkillä yksi ja sama oikean puolen vino vatsalihas kramppaa niin, että hädin tuskin pystyn kävelemään saati hengittämään. Mieheni ajatteli ensin, että hengitän väärin, mutta eikö kaiken järjen mukaan vaiva olisi ilmennyt jo aikoja sitten kun aloitin juoksemisen? Kuntosali ohjaajani epäilee että siellä voisi olla vanha rasitusvamma joka on nyt sitten kuntoilusta ärsyyntynyt... Itse mietin että voiko minulla olla lyhyempi oikea jalka, mutta silloinhan kipi/kramppi tulisi kaikkiin vinoihin eikä vain yhteen...
Anteeksi stoori, mutta olen epätoivoinen. Hyvät neuvot olisivat todella tarpeen.
Kiitos!
Tarvitsisin kipeästi neuvoja. Olen tällainen peruslenkkeilijä, n.30km viikossa. Juoksu sujui hyvin. Ei ongelmia, kunto hyvä ym. Mutta nyt yhtäkkiä jokaisella lenkillä yksi ja sama oikean puolen vino vatsalihas kramppaa niin, että hädin tuskin pystyn kävelemään saati hengittämään. Mieheni ajatteli ensin, että hengitän väärin, mutta eikö kaiken järjen mukaan vaiva olisi ilmennyt jo aikoja sitten kun aloitin juoksemisen? Kuntosali ohjaajani epäilee että siellä voisi olla vanha rasitusvamma joka on nyt sitten kuntoilusta ärsyyntynyt... Itse mietin että voiko minulla olla lyhyempi oikea jalka, mutta silloinhan kipi/kramppi tulisi kaikkiin vinoihin eikä vain yhteen...
Anteeksi stoori, mutta olen epätoivoinen. Hyvät neuvot olisivat todella tarpeen.
Kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Krampit johtuvat ravinnosta. Yritätkö pitää jotain dieettiravintoa? Kramppien taustalla voi olla erilaisia elektrolyyttihäiriöitä, esim. kuivumisen kautta syntynyt natriumvaje. Myös magnesiumin ja kaliumin puute saattavat aiheuttaa kramppeja. Tarkistapas nuo asiat, koska tuskin juostessa vatsalihaskramppi rasituksesta johtuu. Esim. joistain kuntojuomista saattaa löytyä näihin korjausta ja ennen kaikkea juo riittävästi ennen lenkille lähtöä.
Kiitos kovasti neuvoista!! Olen hyvin kiitollinen.
En ainakaan tarkoituksella noudata mitään diettiä. Heti huomenna otan käyttööni antamasi neuvot ja tutkailen onko niistä apua.=)
Kramppien taustalla voi olla elektrolyyttihäiriöitä, esim. kuivumisen kautta syntynyt natriumvaje. Myös magnesiumin ja kaliumin puute saattavat aiheuttaa kramppeja. Tarkistapas nuokin asiat, jos yrität noudattaa jotain dieettivaliota, kuten valitettavasti painon takia kuntoilevilla naisilla on joskus tapana. En usko oikein, että juostessa vatsalihaskramppi rasituksesta johtuu. Ennen kaikkea juo riittävästi ennen lenkkiä, joistain kuntojuomista ehkä löytyy edellä mainittuja aineita.
jotain ylikuormitusta vissiin suomi24:ssä.