Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuntopyöräily

    ostin viikonloppuna kuntopyörän ja olen päättänyt aloittaa kuntoilun / laihduttamisen sen avulla. Onko vinkkejä, miten kannattaa aloittaa, kun kunto on aika heikko ja ylipainoa n. 15 kiloa. Olen 35-vuotias mies. Kaikki vinkit tervetulleita. Riittääkö esim. 4 kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan
    2491
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ostin noin vuosi sitten kuntopyörän. Aluksi pyöräilin 20 min. joka päivä. Sen jälkeen pidensin aikoja ja nykyisin pyrin pyöräilemään 50 min päivässä. Tosin välillä on ollut kausia, että pyörä on saanut olla omissa oloissaan parikin viikkoa eikä ruokavaliotakaan ole aina tullut seurattua. Mutta n. 7 kg on lähtenyt tässä ajassa. Joten eikun tsemppiä kuntoiluun:)

    Äänestä

    aseta kuntopyörä paikkaan, josta sitä ei erikseen tarvitse raahata esiin pyöräilyä varten.

    Aseta pyörä niin, että voit katsoa telkkaria polkiessasi. Näin polkeminen unohtuu, eikä ole niin yksitoikkoista.

    Polje säännöllisesti ja vaihtele vastusta tai kampien kierrosnopeutta treenin tehostamiseksi.

    Käytä sykemittaria, muuten et tiedä rasitustasoasi ja kunnon kasvaessa teho laskee.

    Älä polje liian suurilla vastuksilla, se rasittaa polvia.

    Säädä satula huolellisesti oikealle kokeudelle, muuten puutuu paikat. Kokeilemalla löytyy oikea taso!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juusto kirjoitti:

    ostin viikonloppuna kuntopyörän ja olen päättänyt aloittaa kuntoilun / laihduttamisen sen avulla. Onko vinkkejä, miten kannattaa aloittaa, kun kunto on aika heikko ja ylipainoa n. 15 kiloa. Olen 35-vuotias mies. Kaikki vinkit tervetulleita. Riittääkö esim. 4 kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu