Vatsan pienentäminen?

Onko se "pullistuma" rasvaa vai ovatko vatsalihakset löysät ?
Jos siellä on rasvaa, niin rasvanpoltto on se keino jolla päästään eroon siitä pömpötyksestä.
Toinen vaihtoehto on, että vatsalihakset ovat löysistyneet. Tässä tapauksessa pitää vahvistaa poikittaista vatsalihasta. Eli ensin vedetään vatsa sisään ja pidetään se jännitys ja sitten työnnetään ulospäin. Tuon pitäisi auttaa, jos selityksestä nyt saa jotain tolkkua.

Vatsalihakset täytyis vaan saada teräskuntoon, niin pömppä kyllä häviää. Jos lihakset ovat löysät, ne antavat myöden ja vatsa pääsee pyöristymään. Tottakai kyse on myös yksillöllisetä taipumuksesta. Joillakin on luonnostaan enemmän pömppää kuin toisilla.

Hyviä vatsalihaslaitteita löydät punttisalilta. Myös kotona treenaaminen onnistuu aika helposti. Tärkeää on vahvistaa alavatsan lihaksia ja vinoja vatsalihaksia. "Rutistukset" ja pepunnostot ovat hyviä liikeitä alavatsalle. Samoin kuin staattinen vatsalihas vahvistaminen, jossa asetutaan kyynärnojaan ja jännitetään koko kroppa esim. miinuutiksi. Liikkeessä kyynävarret ja varpaat koskettavat lattiaa ja muuten ollaan tikkusuorana ja jännittytään, niin ettei peppu työnny ylös eikä vatsa roiku. Tämä liike vahvistaa koko kropaa eteenkin vatsaa ja keskivartaloa.

Varmasti on muitakin hyviä liikeitä. Tässä vain pari esimerkkiä sulle vinkiksi. Vatslihaksia kannatta vahvistaa vaikka joka ilta n. 10 minuuttia, niin kyllä pitäis jo muutamassa viikossa tuloksia näkyä.

Tsemppiä!