Onko mitään hyötyä, jos käy vain 1 krt/vko Bodypumpissa? Käyn 3-4 krt vko juoksemassa 30-70 min kerrallaan. Joskus yritän kyllä käydä kaksikin kertaa Bodypumpissa, mutta aina se ei onnistu aikataulujen takia. Jokin aika sitten tuli pidetty 2 viikkoa taukoa ja pumpin jälkeen oli lihakset kipeänä, muutoin eivät ole juurikaan olleet.
Ennen kävin salilla 2-3 krt/vko ( jumpassa pari kertaa), mutta vaihdoin sen ajanpuutteen ja kyllästymisen takia pumppiin.
Ennen kävin salilla 2-3 krt/vko ( jumpassa pari kertaa), mutta vaihdoin sen ajanpuutteen ja kyllästymisen takia pumppiin.
Vastaukset 2
Vanhimmat
ihan ohjaajalta että ei kannata käydä enempää kuin kaksi kertaa vko:ssa bodypumpissa.
Itselläkin jää yleensä nykyään siihen 1 kertaan ja luulisin et siitäkin on hyötyä.
Käyn sit muilla aerobick-tunneilla 2-4 krt vko:ssa.
hei, olet saanut ihan hyvää tietoa. 1-2 kertaa viikossa Body Pump tunnilla rehkimistä on aivan hyvä määrä jos tekee viikon aikana myös aerobista. Yleisesti puhutaan, että ehdoton maksimi on 3 kertaa/viikko, toistoja tulee niin paljon ja koska ohjelma pysyy samana sen 3 kk, saattaa rasitus olla liikaa nivelille.
1-2 krt/vko BP 2-5 krt/vko jotain muuta ja takuulla pysyy kunnossa!