Hei, kuinka kauan kannattaisi uida kerralla? Ajattelimme aloittaa uimisen kerran viikkoon, tytär hyväkuntoinen , äiti reumaa sairastava. Olisko 15 min - tauko (sauna) - 15 min hyvä, eli puolen tunnin mittainen jakso, vai vaatiiko esim 45 min. uimista jotta kunto kohenee? Kiitos vastauksista !
KUINKA KAUAN KERRALLA
tytär&äiti
3686
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hyväkuntoinen voi uida n.20min-1tunti. Se vaatii jonkin aikaa, ennenkuin lihakset tottuu uimiseen ja se aika lienee n.20min. Nuoremmilla on paremmat lihakset ja he voivat pitää kovempaa vauhtia. Vanhemmilla ei ole enää voimaa lihaksissa ja täytyy uida verkkaisemmin.
Sen tauon voitte pitää ihan hyvin. Kuntouinnin ei tarvitse olla mitään hampaat irvessä -menoa. Tärkeämpää on mukavan tuntuinen liikunta ja sen myötä uintiharrastuksen jatkuvuus. Kuvaamasi puolen tunnin suoritus on aluksi ihan sopiva. Samalla tavalla on hyvä jatkaa seuraavana päivänä ja niin edelleen. Vähitellen voi sitten jatkaa suorituksen kestoa, jos tuntuu sopivalta. Tärkeintä olisi saada uinti säännölliseksi tavaksi.
Kerran vkossa hyvä aloitus ja siitä kun tulee säännöllinen niin aina parempi.
Ajankulun kyllä unohtaisin heti alkuunsa ja kelloon katsomisen.
Alussa ihan rauhallisesti ja ei todellakaan mitään repimistä.
Menee oma aikansa, että lihakset tottuvat liikeratoihin.
Reumaan vesiliikunta yksi parhaimpia.
Vesijuoksua, uintia ja rauhassa edeten.
Maltti on valttia!