TUPAKOITSIJAN KUNTOILU

sulle hyvä harrastus ois laulaminen :) se parantaa/ voimistaa hengitystä... ja suositten joogaa tai pilatesta. siinhän harjoitetaan selkää ja kaikkee...uinti on hyvää mutta kun polttaa se ei ns.oo hyvää. ratsastus on hyvää liikuntaa myös (toivottavsti et ole allerginen)

Voisit alkaa tekemään jotain tupakkitemppuja kuten savurenkaita. Emmanuelle-filmissä nainen poltteli pillullaan savukkeita, mikä taitaa olla Suomessa aika harvinaista ja kehittämisen arvoista.

ei oo mitään reenitaustaa, ts. paska kunto, ni suosittelen ihan alkuun lopettamaan sen tupakan polton. Nimen omaan tässä järjestyksessä, muuten sä innoissas alotat jonkun harrastuksen ja huomaat että et jaksa sitäkään vähää.

Itelläni tulee kohta 2 viikkoa ilman tupakkaa. Jos et tiiä miten se onnistuu ni tästä vinkkiä: Vaihda ne vihreet L&M: ät norttiin. Sitä kiskot säännöllisesti ni lopettamispäätös syntyy automaattisesti jossain vaiheessa. Mulla riitti 3 askia, siihen vaan kyllästy. Eikä oo tarvinnu purkkaa jauhaa.

Helpointa lopettaa kerralla, ei se satu ku viikon.

Heippa nimimerkki.
En tiedä missä asut, joten vaikea antaa yksityiskohtaisia neuvoja. Jokaisessa kunnassa on kuitenkin liikuntatoimisto ja tai erityisliikuntaan erikoistunut virahaltija. Heiltä voisi saada luettelon mitä kunnassa on tarjolla. Kansalais- ja työväenopistoilla on mukavia liikuntavaihtoehtoja. Tampereella on monia kunto- ja liikuntasaleja (yksityisiä). Yksityiset ovat kyllä kalliimpia. Yksi liikuntamuoto voisi olla tällainen pehmolentopalloa pelaava ryhmä. Pehmo lentistä voidaan pelata joko lentopallon säännöillä tai kevyemmillä. Kannattaa kokeilla. Senioritanssi on myös mukava liikuntamuoto (ja sosiaalinen). Olen itse harrastanut senioritanssia yli kymmenen vuotta ja pitänyt kovasti. Monilla yhdistyksillä on myös liikuntaruhmiä (jumppaa kuntosalia yms). Talvella voisit kokeilla lumikengillä, jos lunta tulee (on hauskaa mutta raskasta). Lumikenkäilyn etu on, että kun alusta on pehmeä niin ei satu vaikka olisi nivelkipuja kuitenkin lihaskunto kasvaa (ainakin alaraajoissa). Itse harrasta kesällä paljon pyöräilyä. Siinä ainakin voi vauhdin määrätä itse. Kahvitermari mukaan ja menoksi. Jokin joogan tyyppinen venyttävä jumppa voisi myös olla hyvä vaihtoehto. Koska siellä selässä on vikoja niinvältä kovia (asvaltti) alustoja. Luontopolut on hyvä kävelyvaihtoehto. Vesijuoksu on myös varteenotettava valinta. Ole kuitenkin huolellinen vyön valinnassa. Vöitä on monen laatuisia ja hintaisia. Monissa uimahalleissa on nykyään vöitä mahdollisuus saada käyttöön. Kannattaa kokeilla. Uimahallien henkilökunta (yleensä osaa neuvoa) kysy rohkeasti neuvoja. Tässä jotain ehdotuksia. Tsemppiä liikuntaasi.
Jokke