Hei!
Ajattelin tulla kyselemään, onko tämä miten varma tapa laihtua.
Lähtökohtina siis suht normaalipainoinen tyttö, mutta vähän heiluvaa siellä sun täällä ongelma-alueena vatsa ja sen ympärille kertynyt mössö.
Aloitin "kuurini" maanantaina, ja nyt on siis 5. päivä menossa. Olen syönyt joka päivä luultavasti alle 1000 kaloria, ainakin vähentänyt syömisiäni roimasti. Lisäksi en ole syönyt vaaleita jauhoja ollenkaan, ja kohtuudella/niukasti perunaa tai riisiä. Esimerkkinä voisin kertoa parin päivän ruokalistani:
eilen:
-fitness-muroja jälkiruokakipon verran rasvaton maito
-kouluruokailussa 1/4 lihaa hiilareita/tärkkelystä ja 3/4 salaatteja (paljon!)
-ruisleipä kevyleikkeleellä
-pieni sokeriton/rasvaton jugurtti
-sokeritonta mehukeittoa n.2 dl
-vettä, niin paljon kuin mahdollista
tänään:
-2 ruisleipää kevyleikkeleellä ja kurkulla
-tonnikalasalaatti, 250 grammaa
-pieni sokeriton ja vähärasvainen jugurtti
-iso omena
-vettä paljon!
Lisäksi olen liikkunut joka päivä vähintään 4 kilometrin verran, pyöräillen kävellen tai juosten. Teen myös vatsalihasliikkeitä.
Kuinka nopeasti tulen kuntoon ja kiinteydyn huomattavasti? Mitä pitäisi tehdä toisin? Välillä tuntuu että syön liian vähän, välillä taas että liian paljon..
Olisin kiitollinen jos joku viitsisi tulla neuvomaan, tahtoisin kuitenkin tuloksia mahdollisimman pian!
Ajattelin tulla kyselemään, onko tämä miten varma tapa laihtua.
Lähtökohtina siis suht normaalipainoinen tyttö, mutta vähän heiluvaa siellä sun täällä ongelma-alueena vatsa ja sen ympärille kertynyt mössö.
Aloitin "kuurini" maanantaina, ja nyt on siis 5. päivä menossa. Olen syönyt joka päivä luultavasti alle 1000 kaloria, ainakin vähentänyt syömisiäni roimasti. Lisäksi en ole syönyt vaaleita jauhoja ollenkaan, ja kohtuudella/niukasti perunaa tai riisiä. Esimerkkinä voisin kertoa parin päivän ruokalistani:
eilen:
-fitness-muroja jälkiruokakipon verran rasvaton maito
-kouluruokailussa 1/4 lihaa hiilareita/tärkkelystä ja 3/4 salaatteja (paljon!)
-ruisleipä kevyleikkeleellä
-pieni sokeriton/rasvaton jugurtti
-sokeritonta mehukeittoa n.2 dl
-vettä, niin paljon kuin mahdollista
tänään:
-2 ruisleipää kevyleikkeleellä ja kurkulla
-tonnikalasalaatti, 250 grammaa
-pieni sokeriton ja vähärasvainen jugurtti
-iso omena
-vettä paljon!
Lisäksi olen liikkunut joka päivä vähintään 4 kilometrin verran, pyöräillen kävellen tai juosten. Teen myös vatsalihasliikkeitä.
Kuinka nopeasti tulen kuntoon ja kiinteydyn huomattavasti? Mitä pitäisi tehdä toisin? Välillä tuntuu että syön liian vähän, välillä taas että liian paljon..
Olisin kiitollinen jos joku viitsisi tulla neuvomaan, tahtoisin kuitenkin tuloksia mahdollisimman pian!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Olin pari viikkoa dieetillä jonka aikana söin vain alle 1000kcal per päivä. Laihduin 2,5kg sen aikana, mutta, mutta, sen jälkeen seurasi kaksi viikkoa jonka aikana en pystynyt hillitsemään syömishimojani. Söin viikon ajan melkein pelkästään roskaruokaa, karkkeja yms. Kaikki vaivalla laihtumani kilot tuli takaisin (tosin suurin osa varmaan nestettä). Nyt olen päässyt niistä lähes eroon kun olen viikon verran syönyt kohtuullisesti ja liikkunut.
Kannattaa syödä enemmän koska liian niukkaenerginen dieetti voi kostautua ylenmääräisellä syömishimolla.
On kyllä ollut kokemusta noista retkahtamisista, ja pahemman kerran..
Mutta tällä hetkellä olis motivaatio kohdallaan, ainakin toistaiseksi..vaikka vaikeaahan tämä on.
Ja, tuntuu et koko kiinteytys menee hukkaan jos syön enemmän, koska en ole kuitenkaan mikään himoliikkuja, niin enhän laihdu jos elimistöni käyttää aina vain syömäni ruuan hyväkseen mutta ei polta rasvaa..?
Suosittelisin, että nostat energiansaantia noin 500 kilokaloriin alle kulutuksen.
Tuo on nykyisellään kitudieetti, joka aiheuttaa huonoa vointia. Paino varmasti tippuu, josta suuri osa lihasta, kunnes säästöliekki mahdollisesti iskee.
Vaihda leivät ja murot rasvaan, proteiiniin ja marjoihin. Lisää myös kasvisten määrää.
mie en ymmärrä miks te ihmiset teette niin monimutkaisia ohjelmia itsellenne, jotta laihtuisitte. Aloitin elokuussa laihduttaa niin että tiputin päiväiset ruokailut 1400 kcal/vrk ja aloin liikkumaan monipuolista liikuntaa, eli pyöräilyä, lenkkeilyä, uintia, jumppia ja kuntosaliharjoittelua mahdollisuuksien mukaan. Lähes joka päivä ehtii tekemään jotakin vaikka teenkin kolmivuorotyötä. Pääasia on että nauttii harrastamastaan liikunnasta.
Syö joka päivä 2 lämmintä kunnollista ateriaa, hyvän aamupalan ja pienen iltapalan niin se on siinä. Minusta tuntuu että olen nyt ihan elämäni kunnossa eikä mikään ainakaan ole vaikeuttanut elämääni, päin vastoin jaksan tehdä paljon enemmän kaikkea ja (kuulemma)ihonikin hehkuu ihan eritavalla.
Ja täytyy myös muistaa, että ei tätä laihduttamista pidä ottaa liian vakavasti..ei sitä niin jaksa jatkaa pitkään. Minäkin olen ollut eilen illalla baarissa ja tänään söin pizzan ihan hyvällä omalla tunnolla :) Löhöän tossa sängyssä ja huomenna vasta jumppaan :)