Olen 28 vuotias ylipainoinen 2 lapsen äiti. Ylipainoa on 20 kg, olen kaikkea muuta kuin tyytyväinen itseeni ja ulkonäkööni. En tiedä pystynkö tekemään ainuttakaan vatsalihasliikettä, jumpassa olen ollut viimeksi 10 vuotta sitten, ja sekin koulussa.
NYT suunnittelen ostavani jäsenyyden Elixia Länsiväylään (aukeaa 1.1.2007) ja maksavani 60e/kk, tietämättä edes mitä jumppa on!?
Minulla on 10 päivää aikaa päättää haluanko sitten jatkaa vai enkö.
Onko muilla kokemuksia...lihavasta->kuntoilijaksi? Voiko liikunnasta oppia pitämään...luotan nyt vähän siihen.
Onko joku muu tehnyt samalla tavalla, eli "pakottanut" itsensä liikkumaan?
Tavallaan odotan innolla ensimmäistä tuntia, mutta silti pelkään että kuolenko sinne, tappaako se ohjaaja minut??? Hymyssä suin jo kuitenkin mietin fiilistä kun huomaa että housut roikkuvat...täytyy ostaa uudet pienemmät =)
NYT suunnittelen ostavani jäsenyyden Elixia Länsiväylään (aukeaa 1.1.2007) ja maksavani 60e/kk, tietämättä edes mitä jumppa on!?
Minulla on 10 päivää aikaa päättää haluanko sitten jatkaa vai enkö.
Onko muilla kokemuksia...lihavasta->kuntoilijaksi? Voiko liikunnasta oppia pitämään...luotan nyt vähän siihen.
Onko joku muu tehnyt samalla tavalla, eli "pakottanut" itsensä liikkumaan?
Tavallaan odotan innolla ensimmäistä tuntia, mutta silti pelkään että kuolenko sinne, tappaako se ohjaaja minut??? Hymyssä suin jo kuitenkin mietin fiilistä kun huomaa että housut roikkuvat...täytyy ostaa uudet pienemmät =)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Valitse vapaasti, joko aloitat ja laihdut.....tai susta tulee toooosi iso LÄSKI ja ukkos häipyy hoikan blondin matkaan koska sä olet LIHAVA IHRAVALAS!
mitenköhän tämä sinun kirjoituksesi vastasi alkuperäisen kirjoittajan esittämiin kysymyksiin?
Minulla itselläni aloittaminen on aina ollut vaikeaa. Sitä vetkuttelee ja viivyttelee, mutta sitten kun vihdoin saa itseään niskasta kiinni ja raahaa perseensä jumppaan niin jo muutaman käyntikerran jälkeen sinne lähtee ihan vapaaehtoisesti.
Jos saat kokeillä 10 päivää niin käy mahdollisimman monella erilaisella tunnilla, että saat tuntumaan siihen mitä löytyy. Tunteja on nykyään joka lähtöön. En tunne paikan tarjonta, mutta voisin kuvitella sen olevan aika monipuolinen.
Älä yritä rehkiä täysillä, vaan aloittele rauhassa
ja löydä omat lajisi.
Tsemppiä ja liikkumisen iloa :)
Kyllä se juuri niin on, että alku on aina vaikeaa.
Itse olen pariin otteeseen yli 10kg, ja olen ollut jopa pahimmillaan 20kg lihavempi kuin nyt. Sitä ei kuulemma ikinä uskoisi, olen kuullut sanottavan!:)
Viimeisin iso painon pudotus tapahtui pari vuotta sitten. Tänä vuonna olen painoa lisää tiputtanut 7-8kg ja lihasmassa, nopeus ja kunto kasvanut roimasti. Olen aina ollut kankea, mutta nyt parin vuoden intensiivisellä venyttelyllä ja yleiskunnon paranemisella olen notkeampi kuin koskaan:)
Treenaan nykyään 3-5krt/vko sellaisia lajeja joista itse pidän. Kuntosalitreeniä sisällyttänyt vähintään kerran viikkoon. Olen siis paremmassa kunnossa kuin kymmenen vuotta sitten! :) Huonokuntoisesta hyväkuntoiseksi tuleminen on mahdollista eikä alkuitsekurin jälkeen vaadi kohtuutonta kidutusta vaan liikunnasta tulee osa elämää ja hyvänolon tunnetta. Muutaman kuukauden "pakottamisen" jälkeen homma muuttuu iloksi.
Jumppaa kokeilin itse varmaan viisi vuotta sitten ekaa kertaa ja nyt menee jo koreografisemmatkin liikkeet. Alkuun hävetti ihan hirveästi, kun ei osannut. Pitää vaan asettua häpeän ulkopuolelle... jumpassahan ollaan itseään varten eikä niitä muita:)
Aseta realistiset tavoitteet ja ole myös armollinen itsellesi, mutta älä repsahda:) Tai jos repsahdat nosta itsesi takaisin sieltä, se ei ole maailman loppu! :) Hiljaa hyvä tulee!
Elixiaan olen ollut tyytyväinen ja ko. talosta saa myös personal trainer palveluita lisämaksua vastaan. Peruspakettiin kuuluu 2kk välein oman henk koht kuntosaliohjauksen laatiminen ja kuntotestiä etc.
Tsemppiä! Kyllä sinä onnistut :)
Menin parikymppisenä siskoni kanssa pelaamaan ekaa kertaa squashia. En ollut ikinä koulussa tykännyt liikunnasta. Ylipainoinen en kylläkään ollut mutta karkki ja varsinkin suklaa maistui joten peffa leveni aivan huomaamatta vaikka painoin "vain" 59 kg. Siskoni oli ollut aina pyöreämpi ja hän innoissaan kiinnitti huomiota että "haa sullakin on peffa kasvanut". Kiitos hänen, enpä olisi itse huomannut mutta siitä se alkoi mun liikuntainnostus. Sitä on nyt kestänyt 20 vuotta eikä loppua (eikä leveää peppua) näy ;)
- joten tsemiä vaan, liikunnan riemu voi viedä mennessään!!!
Itse kylläkään en ensimmäisenä satsaisi sellaiseen salisopimukseen josta ei pääse irti. Saleja kun on muunkinlaisia. Mielestäni pitkäaikainen sopimus sopii paremmin sitten kun olet liikuntaan hurahtanut etkä enää pysty olla sieltä pois.
taloudellisesti sitova sali motivoi enemmän, sillä ei halua hukata rahoja (siis ilman treeniä). Kävin ennen salilla, johon ei tarvinut sitoutua. Ja paljon huonommalla tuloksella. Toki laitteet ja tilat sekä ohjaajien taso parempi nyt. Tosin sen verran elixiaa moitin, että ihan perus "tavis"jumppaa saisi olla...
Mutta tunneilla on hyvä muistaa, että jokainen tekee oman kuntonsa mukaan eikä sinne ole tarkoitus mennä itseään rikkomaan. Ohjaajat kannustavat ja motivoivat, mutta rohkeasti vaan vähemmän sarjoja alkuun, jos sille tuntuu. Omaa kehoa tulee kuunnella! Eikä se ole laiskottelua:)
Mutta jos toisaan kroppaa haluat muokata ja rasvasta päästä eroon samalla kuntosalitreeniä vähintään kerran viikkoon. (eikä mitään lehtien lueskelua) Ja alkuverryttely voisi olla jopa 20-30min tai enemmänkin. Lihakset kunnolla lämpimät ja siinä voi niitä lehtiä lukea tai telkkaa katsella. Mun mielestä ainakin 5min lisä alusta alkaen ei tunnu muussa kuin korvien välissä. Pian huomaakin tekevänsä pitkää verryttelyä ja kaloreita palaa! :)
Oleellinen osa muuten mikä jäi mainitsematta on ruokavalio. En tiedä miten syöt, mutta siinä voi olla remontin aihetta! Yleiset ruokasuositukset ovat mun mielestä aivan liikaa hiilareita sisältäviä joksekin niitäkin on hyvä olla, ihan jaksamisenkin kannalta. Kasviksia paljon, niin paljon vaan kun jaksat syödä ja protskua lautaselle myös joka päivä kunnon annoksia. Vaalea leipä ja pasta yms. vain herkku-listalle.
Rasvaa ei kannata kokonaan ottaa pois, mutta parempi satsata sen laatuun. Rasvasta saa energiaa, mutta ei sillä ole tarkoitus mässäillä. Yleensäkin ravinnossa kannattaa satsata laatuun eikä määrään. Millään nälkädietillä ei tarvitse olla kun syö oikein. Sokerit kannattaa minimoida myös. Sekä alkoholi hidastaa myös rasvanpolttoa.
Ihmedietit voivat motivoida, mutta kyse on kuitenkin lopulta elämäntapa- ja ruokavalio-muutoksista.
Lisää ravitsemuksesta esim. kirjaston kirjoista sekä tarvittaessa voit varata ajan ravitsemusterapeutille joka tekee sinulle yksilöllisen ruokavalion tukemaan tavoitteitasi.
Kun tulee vähän enemmän lihasmassaa rasvapalaa nopeammin. Ja tuskin näytät bodarille silti! (naisille ei tule kovin helposti suurta lihasmassaa kohtuuharjoittelulla kuten miehille).
Kirjastosta löytyy ajankohtasia kirjoja ja lehtiä.
Kysehän on siitä, että löytää liikunnasta lajin, lajeja, joista itse pitää ja ei ole sitä naamairvessä-tekemisen-fiilistä :)
Minäkin luulen/toivon että kun tämä sitoo taloudellisesti, se samalla "pakottaa" minua liikkumaan. Olen nyt allekirjoittanut sopimuksen ja fiilis on ihan hyvä, sain yhden kaverinkin mukaan...sellaisen hyvin motivoivan joka rakastaa liikuntaa =)
Marraskuun alusta ajattelin aloittaa...ennen sitä täytyy hommata jumppa kledjut =) Onko teillä kokemuksia millaiset kannattaa ostaa? Jokin toppi rintsikoiden tilalle? Onko jokin merkki/malli toista parempi?, kuppikoko on c. Sitten ajattelin sellaisia mustia jazzpantseja, levenevätkö ne lahkeista? Kannattaako ostaa pitkät housut, vai capri-malliset? Mimmoinen paita olis hyvä?
Adidas on mulle aika hyvänmallinen (urheilijoiden keholle suunniteltu) yläosista. Monet paita-mallit (oon huomannut) rintaville naisille pienehköjä.
Kokeile eri merkkisiä ja satsaa materiaaleihin ja malliin. Sellainen joka tuntuu hyvälle ja ei tule raskaaksi liikkuessa imemällä hikeä itseensä.
Röchnishiltä on myös xl-koko.
Alkuun voisi yhdet jazz-pantsit olla hyvät ja pari paitaa. Housut vähän riippuvat lajista, mutta tuollaiset ehkä käytännöllisimmät. Nyt on monessa paikassa vielä ale-tuotteita.
Rintsikat pitäisi olla kunnolla tukevat. Kysy myyjiltä apua. Mieluiten sellaiset, jotka ovat esim. juoksuun tai aerobiciin suunniteltu eli povi ei repsahda. Mulla on sellaisia toppeja joissa rintsikat sisässä, mutta luulenpa, että povesi on sen verran näyttävän kokoinen ettei saa riittävästi tukea sellaisessa. Itse oon ainakin huomannut tuollaisen seikan.
Muuten yksi vinkki: en tiedä iho-tyypistäsi, mutta laihdutuksen ajan kannattaa pitää huolta myös ihon hoidosta eli rasvata riittävän usein. Ja kuoria silloin tällöin. Nätti, kiinteä, kimmoisa iho on luvassa.
Vielä kerran tsemppiä! :)
Onneksi olkoon, olet tainnut tehdä hyviä valintoja elämäsi suhteen. Jumpan kannattaa aloittaa sellaisilta tunneilta, joissa ei tarvi pomppia niveliä rasittaen eikä hallita koreografiaa. Kokeile ensin vaikka bodypilatesta (tekniikan oppimiseen menee aikaa ja alussa tuntuu raskaalta), kehonhallintatunteja ja kun olet päässyt alkuun, lisää haastavuutta, ja kokeilu esimerkiksi pumppia ihan vaan kevyin tanko painona!
Satsaa ehdottomasti hyviin urheilurintsikoihin ja kenkiin, sekä hengittävää materiaaleja oleviin vaatteisiin. Kokojen suhteen sinulle sopivia jumppavaatteita löytyy esimerkiksi mikonkadun intersportista, missä myydään pluskoon sarjaa espritin laadukkaista treenivaatteista (esim.t-paidat ja jumppahousut)! Ja vielä yksi tärkeä juttu,muista ottaa tunneille juomapullo ja tehdä rohkeasti oman jaksamisesi mukaan.Äläkä unohda syödä riittävästi, vaikka laihdutatkin, muuten et jaksa jumpata. Kirjoittelehan meille kuinka sujuu:)!