Onko crossing-tunnilla neljästi viikossa 1 kerta kuntosalilla käynnillä kehoa muokkaava/kiinteyttävä vaikutus?
Mikä olisi paras mahdollinen kertamäärä viikossa?
Olen norm. painoinen 35 v nainen.
Mikä olisi paras mahdollinen kertamäärä viikossa?
Olen norm. painoinen 35 v nainen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Puhut olevasi normaalipainoinen.
Lihakset kuultaa kauniina ja kiinteänä ihon läpi - sitähän tarkoitat?
Kiinteytyäksesi tarvitset enemmän lihasmassaa, eli tee juuri toisinpäin kuin nyt. Salitreeniä 3x viikossa (kunnolla painoja, eikä mitään istuskelua) ja vaikka sitten lisäksi aerobisena se 1-2 crossarituntia. Näin päin parempi, koska et tarvitse laihdutusta. Liian isoja lihaksia et saa vaikka treenaat kovaa, ne eivät kasva vahingossa eikä "yhdessä yössä". Hyvin ehdit siis huomata ennenkuin lihakset kasvaa liika suuriksi.
Mutta kyllä crossaingissakin lihakset treenaantuu aika tehokkaasti, varsinkin jalat ja myös halutessa kädet. Itse olen saanut myös lihasmassaa treenammalla crossing -tunneilla n. 3-4 krt viikossa ja salia vain 1-2. Samalla crossing kiinteyttää hyvin. Mutta makuasia varmaankin :)
mutta kyse varmaankin enemmän rasvan vähentymisestä kun ainakaan kovin suuresta lihasten kasvusta, eli lihakset erottuu paremmin kun rasvaa lähtee päältä. Kaikillahan meillä on lihaksia, joko enemmän tai vähemmän..
itse ole n. 10kg ylipainoinen, eli crossaus ja bodypump on varmaankin mulle hyvä rasvanpoltto-keino, eikös vaan?