Potkuista

Ihan yleisesti niin potkut kylläkin lähtevät vatsalihaksista ei lantiosta tms.

Kuivalla voi kokeilla ja vatsalihaksista lähtevät.

Suosittelen räpylöiden ottamista alkuun, koska saadaan silloin nilkat ns taipumaan oikeaan asentoon.

Potkut uinnissa kaiken a ja o.

lifeguard72 kirjoitti:

Ihan yleisesti niin potkut kylläkin lähtevät vatsalihaksista ei lantiosta tms.

Kuivalla voi kokeilla ja vatsalihaksista lähtevät.

Suosittelen räpylöiden ottamista alkuun, koska saadaan silloin nilkat ns taipumaan oikeaan asentoon.

Potkut uinnissa kaiken a ja o.

Lue lisää

>Potkut uinnissa kaiken a ja o.

Vapaauinnissa yläkropan (käsiveto) osuus on kaiken a ja o.

Ilman jalkapotkuja pystyy uimaan vaparia. Ilman toimivaa käsivetoa vapaauinnista ei tule mitään.

kroolaaja kirjoitti:

>Potkut uinnissa kaiken a ja o.

Vapaauinnissa yläkropan (käsiveto) osuus on kaiken a ja o.

Ilman jalkapotkuja pystyy uimaan vaparia. Ilman toimivaa käsivetoa vapaauinnista ei tule mitään.

Lue lisää

Itse olen kyllä kanssa sitä mieltä että on ne potkut a ja o. Tietenkään uinnista ei tule mitään ilman toimivaa käsivetoa mutta kuinka kauan oikeasti jaksaa uida ilman toimivaa potkua?

Tuntuu että meno loppuu aika lyhyeen nopeammalla vauhdilla. Itse kärvistelin jonkun aikaa pelkillä käsivedoilla mutta sitten kun hoksasin että miten potkut toimii niin sitä tuntuu oikein liukuvan vedessä ja jaksaa uida pidempään.

JiiPee22 kirjoitti:

Itse olen kyllä kanssa sitä mieltä että on ne potkut a ja o. Tietenkään uinnista ei tule mitään ilman toimivaa käsivetoa mutta kuinka kauan oikeasti jaksaa uida ilman toimivaa potkua?

Tuntuu että meno loppuu aika lyhyeen nopeammalla vauhdilla. Itse kärvistelin jonkun aikaa pelkillä käsivedoilla mutta sitten kun hoksasin että miten potkut toimii niin sitä tuntuu oikein liukuvan vedessä ja jaksaa uida pidempään.

Lue lisää

Uinnissa ja koskien kaikkia uintimuotoja niin potkut oltava ensin kunnossa ennen kuin voidaan syventyä tekniikkaan tarkemmin.

Ilman potkuja ei tekniikasta mitään tule.

Uinti on tekniikkalaji ei voimalaji!

Muita tärkeitä asioita ovat rentous, kropan hallinta vedessä.

lifeguard72 kirjoitti:

Uinnissa ja koskien kaikkia uintimuotoja niin potkut oltava ensin kunnossa ennen kuin voidaan syventyä tekniikkaan tarkemmin.

Ilman potkuja ei tekniikasta mitään tule.

Uinti on tekniikkalaji ei voimalaji!

Muita tärkeitä asioita ovat rentous, kropan hallinta vedessä.

Lue lisää

>Uinnissa ja koskien kaikkia uintimuotoja niin >potkut oltava ensin kunnossa ennen kuin voidaan >syventyä tekniikkaan tarkemmin.
>Ilman potkuja ei tekniikasta mitään tule.

Uin vaparia. Potkin laudalla joka harjoituskerralla. Mielestäni jalkapotkun osuus kuntovapaauinnissa ei ole suuri.

Minulle on opetettu, että jalkapotku lähtee lantiossa. Uintikirjoissakin kerrotaan asia samoin.

Vapaauinnissa tasapainoitan uintia vain jalkapotkuin (virtaviivainen asento).

Aikani sunnuntaiuimariksi ovat hyvät. 200 m 2,24 ja finsta 28,4. Olen oppinut vasta 23 vuotiaana uimaan vaparia

käsivetoon kirjoitti:

>Uinnissa ja koskien kaikkia uintimuotoja niin >potkut oltava ensin kunnossa ennen kuin voidaan >syventyä tekniikkaan tarkemmin.
>Ilman potkuja ei tekniikasta mitään tule.

Uin vaparia. Potkin laudalla joka harjoituskerralla. Mielestäni jalkapotkun osuus kuntovapaauinnissa ei ole suuri.

Minulle on opetettu, että jalkapotku lähtee lantiossa. Uintikirjoissakin kerrotaan asia samoin.

Vapaauinnissa tasapainoitan uintia vain jalkapotkuin (virtaviivainen asento).

Aikani sunnuntaiuimariksi ovat hyvät. 200 m 2,24 ja finsta 28,4. Olen oppinut vasta 23 vuotiaana uimaan vaparia

Lue lisää

potkut lähtevät ihan alkujaan vatsalihaksista ja tämä on fakta asia.

Kaikkea ei kirjoissa lue.

Jos finstan repäsyssä olet sitä mieltä ettei potkuilla ole suurempaa merkitystä niin erikoinen väite.

Eli uitko finstan 28,4 ilman että pahemmin potkit?
Tai 200m samoin?

Kun laudan kanssa potkii niin kädet rentoina eikä ns puristeta lautaa koska sekin syö energiaa ja turhaa energiaa nimenomaan.

Kädet voi pitää rennosti laudan päällä ja siinä samalla kokeilla keskipiste harjoittelua, joka vapaauinnissa tekniikan kohdalla yksi merkittävä asia.
Toiset kiemurtelevat ja syy on juuri siinä ettei ole sitä keskipistettä ja käsiveto menee aivan liian yli ja kroppa kiertää.

lifeguard72 kirjoitti:

potkut lähtevät ihan alkujaan vatsalihaksista ja tämä on fakta asia.

Kaikkea ei kirjoissa lue.

Jos finstan repäsyssä olet sitä mieltä ettei potkuilla ole suurempaa merkitystä niin erikoinen väite.

Eli uitko finstan 28,4 ilman että pahemmin potkit?
Tai 200m samoin?

Kun laudan kanssa potkii niin kädet rentoina eikä ns puristeta lautaa koska sekin syö energiaa ja turhaa energiaa nimenomaan.

Kädet voi pitää rennosti laudan päällä ja siinä samalla kokeilla keskipiste harjoittelua, joka vapaauinnissa tekniikan kohdalla yksi merkittävä asia.
Toiset kiemurtelevat ja syy on juuri siinä ettei ole sitä keskipistettä ja käsiveto menee aivan liian yli ja kroppa kiertää.

Lue lisää

> potkut lähtevät ihan alkujaan vatsalihaksista ja tämä on fakta asia.

Tämä voi pitää paikkansa. Kävin vuosia sitten uintitekniikkakurssin. Ohjaaja väitti potkun lähtevän lantiossa. Näin väitti myös uintikaverini.

>Jos finstan repäsyssä olet sitä mieltä ettei potkuilla ole suurempaa merkitystä niin erikoinen väite.

Tottakait potkin. Tiedät varmasti itsekin mitä lyhyempi matka sitä suurempi on jalkapotkun osuus.

UIKUNNOLLA (Paula Ritanen-Närhi ja Sulevi Pellinen) –kirja, kohta vapaauinti, jalkapotku:

Kuntouimareille potkun tärkein tehtävä on vartalon asennon ylläpitäminen virtaviivaisena.

Kilpauimareilla vahvat potkut tuovat myös lisää vauhtia varsinkin lyhyillä vapaauintimatkoilla. Kilpauinnissa arviolta vapaauinnin vauhdista on 20 prosenttia potkujen aikaansaamaa.

Lainattu sivulta 62.

Lisää voi kysyä asiasta:
http://www.uinti.org/
http://www.uimarit.fi/forum/

käsivetoon kirjoitti:

> potkut lähtevät ihan alkujaan vatsalihaksista ja tämä on fakta asia.

Tämä voi pitää paikkansa. Kävin vuosia sitten uintitekniikkakurssin. Ohjaaja väitti potkun lähtevän lantiossa. Näin väitti myös uintikaverini.

>Jos finstan repäsyssä olet sitä mieltä ettei potkuilla ole suurempaa merkitystä niin erikoinen väite.

Tottakait potkin. Tiedät varmasti itsekin mitä lyhyempi matka sitä suurempi on jalkapotkun osuus.

UIKUNNOLLA (Paula Ritanen-Närhi ja Sulevi Pellinen) –kirja, kohta vapaauinti, jalkapotku:

Kuntouimareille potkun tärkein tehtävä on vartalon asennon ylläpitäminen virtaviivaisena.

Kilpauimareilla vahvat potkut tuovat myös lisää vauhtia varsinkin lyhyillä vapaauintimatkoilla. Kilpauinnissa arviolta vapaauinnin vauhdista on 20 prosenttia potkujen aikaansaamaa.

Lainattu sivulta 62.

Lisää voi kysyä asiasta:
http://www.uinti.org/
http://www.uimarit.fi/forum/

Lue lisää

Potkujen voima lähtee vatsalihaksista.

Monella harhakäsitys, että lantioista lähtee voima.

Nimenomaan virtaviivaisena ja jos ei ole sitä keskipistettä niin ei ole virtaviivaista menoa.

Eroja on eri uimareiden välillä.
Pitkän matkan vetelijät potkivat yleisesti 2-tahti mutta välillä myös 6-tahti

Erittäin hyvän kuvan saa kun katsoo popov vastaan muut 50m repäisyssä.
Siinä on niin suuri ero tekniikan kohdalla ja popov kyllä eittämättä omasta mielestäni kaikkien aikojen paras sprintteri.

Kaikki osa-alueet potkuista-käsivetoihin sulavaa menoa.

lifeguard72 kirjoitti:

Potkujen voima lähtee vatsalihaksista.

Monella harhakäsitys, että lantioista lähtee voima.

Nimenomaan virtaviivaisena ja jos ei ole sitä keskipistettä niin ei ole virtaviivaista menoa.

Eroja on eri uimareiden välillä.
Pitkän matkan vetelijät potkivat yleisesti 2-tahti mutta välillä myös 6-tahti

Erittäin hyvän kuvan saa kun katsoo popov vastaan muut 50m repäisyssä.
Siinä on niin suuri ero tekniikan kohdalla ja popov kyllä eittämättä omasta mielestäni kaikkien aikojen paras sprintteri.

Kaikki osa-alueet potkuista-käsivetoihin sulavaa menoa.

Lue lisää

>Erittäin hyvän kuvan saa kun katsoo popov vastaan muut 50m repäisyssä.
>Siinä on niin suuri ero tekniikan kohdalla ja popov kyllä eittämättä omasta mielestäni >kaikkien aikojen paras sprintteri.

>Kaikki osa-alueet potkuista-käsivetoihin sulavaa menoa.

Olen täysin samaa mieltä. Popov käyttää ns. ”vanhaa” tyyliä. Monet uivat lyhyempiä matkoja jenkkityyliin. Tämä on tietenkin raskaampaa, mutta nopeampaa lyhyellä matkalla.

lifeguard72 kirjoitti:

Ihan yleisesti niin potkut kylläkin lähtevät vatsalihaksista ei lantiosta tms.

Kuivalla voi kokeilla ja vatsalihaksista lähtevät.

Suosittelen räpylöiden ottamista alkuun, koska saadaan silloin nilkat ns taipumaan oikeaan asentoon.

Potkut uinnissa kaiken a ja o.

Lue lisää

Mistä uinnin potkut lähtevät? Kyllä ne lantiosta lähtevät, se on voimantuoton keskus alavartaloon. Kun sanot, että ne lähtevät vatsalihaksista, ne ovat kyllä erittäin tärkeässä roolissa apulihaksina, mutta ne eivät ole pääasiallinen voimantuottaja potkuissa. Samoin voidaan miettiä esim.pyöräilyä tai juoksua, aivan yhtä hyvin näiden kohdalla voitaisiin sanoa, että liike lähtee vatsalihaksista ja totta väitteessä puhutaan sen osalta, että ne ovat hyvin keskeisessä roolissa asennon ylläpitämisessä, voimantuotto näissäkin tapahtuu lantiosta. Aivan yhtä hyvin voitaisiin sanoa, että potkut lähtevät selkälihaksista, koska myös selkälihakset toimivat yhtälailla vatsojen kanssa tukevina lihaksina.

lähtevät...? kirjoitti:

Mistä uinnin potkut lähtevät? Kyllä ne lantiosta lähtevät, se on voimantuoton keskus alavartaloon. Kun sanot, että ne lähtevät vatsalihaksista, ne ovat kyllä erittäin tärkeässä roolissa apulihaksina, mutta ne eivät ole pääasiallinen voimantuottaja potkuissa. Samoin voidaan miettiä esim.pyöräilyä tai juoksua, aivan yhtä hyvin näiden kohdalla voitaisiin sanoa, että liike lähtee vatsalihaksista ja totta väitteessä puhutaan sen osalta, että ne ovat hyvin keskeisessä roolissa asennon ylläpitämisessä, voimantuotto näissäkin tapahtuu lantiosta. Aivan yhtä hyvin voitaisiin sanoa, että potkut lähtevät selkälihaksista, koska myös selkälihakset toimivat yhtälailla vatsojen kanssa tukevina lihaksina.

Lue lisää

lähtevät vatsalihaksista.

Kokeile kuivaharjoitteluna niin huomaat sen.

Mitkä lihakset tekevät ensimmäisenä töitä kun alat potkimaan?
Vatsalihakset!

Lantiosta eivät potkut lähde vaan jalan liikerata kylläkin muttei itse potku.

Tässä eräs fakta!
Kasvion Antti potkii satasen pelkillä potkuilla alle minutiin.
Tarkka aika oli muistaakseni 58,8s laudan kanssa.

lifeguard72 kirjoitti:

lähtevät vatsalihaksista.

Kokeile kuivaharjoitteluna niin huomaat sen.

Mitkä lihakset tekevät ensimmäisenä töitä kun alat potkimaan?
Vatsalihakset!

Lantiosta eivät potkut lähde vaan jalan liikerata kylläkin muttei itse potku.

Tässä eräs fakta!
Kasvion Antti potkii satasen pelkillä potkuilla alle minutiin.
Tarkka aika oli muistaakseni 58,8s laudan kanssa.

Lue lisää

Olen poikien kanssa samaa mieltä. Potku lähtee lantiosta. Vatsalihakset tukevat toimintaa.

>lähtevät vatsalihaksista.
>Kokeile kuivaharjoitteluna niin huomaat sen.
>Mitkä lihakset tekevät ensimmäisenä töitä kun alat potkimaan?
>Vatsalihakset!

Tällä tavalla sanottuna, potku lähtee aivoista. Ilman aivojen käskytystä, eivät jalat liiku.

>Tässä eräs fakta!
>Kasvion Antti potkii satasen pelkillä potkuilla alle minutiin.
>Tarkka aika oli muistaakseni 58,8s laudan kanssa.

Kyllä tämän kaikki tietävät. Kilpauimarit potkivat kovempaa, kuin tavalliset kuntouimarit uivat.

mr. vapari kirjoitti:

Olen poikien kanssa samaa mieltä. Potku lähtee lantiosta. Vatsalihakset tukevat toimintaa.

>lähtevät vatsalihaksista.
>Kokeile kuivaharjoitteluna niin huomaat sen.
>Mitkä lihakset tekevät ensimmäisenä töitä kun alat potkimaan?
>Vatsalihakset!

Tällä tavalla sanottuna, potku lähtee aivoista. Ilman aivojen käskytystä, eivät jalat liiku.

>Tässä eräs fakta!
>Kasvion Antti potkii satasen pelkillä potkuilla alle minutiin.
>Tarkka aika oli muistaakseni 58,8s laudan kanssa.

Kyllä tämän kaikki tietävät. Kilpauimarit potkivat kovempaa, kuin tavalliset kuntouimarit uivat.

Lue lisää

selkäytimestä... HAHAA!!!

Tässä mielenkiinnolla seurannut väittelyä mistä potkut lähtevät.

Mielenkiintoinen jakauma ja väittely asiasta.

Totta todellakin on , että potkut lähtevät vatsalihaksista.

Tämä tieto ei löydy tavallisista uintikirjoista eikä myöskään suhin kursseilta joissa vetäjinä monia joilla ei mitään aikaisempaa kokemusta uinnista.

Ovat käynneet suhin kurssit ja takana liikunnanohjaan koulutus mutta pätevyys kaukana vaikka toisin luulevat.

Tane T kirjoitti:

Tässä mielenkiinnolla seurannut väittelyä mistä potkut lähtevät.

Mielenkiintoinen jakauma ja väittely asiasta.

Totta todellakin on , että potkut lähtevät vatsalihaksista.

Tämä tieto ei löydy tavallisista uintikirjoista eikä myöskään suhin kursseilta joissa vetäjinä monia joilla ei mitään aikaisempaa kokemusta uinnista.

Ovat käynneet suhin kurssit ja takana liikunnanohjaan koulutus mutta pätevyys kaukana vaikka toisin luulevat.

Lue lisää

Jos väitätte, että potkut lähtevät vatsalihaksista, niin jos voisitte perustella myös sen, anatomiaa siis kehiin!

Kyllä vain olen sitä mieltä edelleen, että vatsalihakset tekevät yhtälailla työtä kuin esim.juoksussa tai pyöräilyssä eli ovat isossa roolissa apulihaksina. Esim.suora vatsalihas lähtee mm.kylkirustosta ja kiinnittyy alas lantioon häpyluuhun ja häpyliitokseen. Pääasiallinen tehtävä on vartalon flexio (koukistus). Vatsalihaksien pääasialliset tehtäväthän ovat sekä lähentää rintakehää ja häpyluuta, myös saada aikaan vartalon kiertoa. Vatsat toimivat myös hengityksessä. Vaparissa vinot vatsat toimivat koko ajan. Uinnissa mm.vaparissa kaikilla muillakin vatsalihaksilla on keskeinen rooli ja muodostavat ns.ydinalueen ja uinnin ryhdin. Lantio on voimantuoton keskus,joka välittää voimaa ylävartalosta alas ja alavartalosta ylös. Pääasiallinen liikkeentuottaja potkuissa ei ole vatsalihakset, vaikka aktiivisena ovatkin. Sanotaanhan myös kävelyssä, että aktivoi ensin vatsat ja sitten kävelet. Voisi siis sanoa, että liike lähtee vatsoista. Tavallaan, mutta liikkeen voimantuoton keskus on lantio.

väite kirjoitti:

Jos väitätte, että potkut lähtevät vatsalihaksista, niin jos voisitte perustella myös sen, anatomiaa siis kehiin!

Kyllä vain olen sitä mieltä edelleen, että vatsalihakset tekevät yhtälailla työtä kuin esim.juoksussa tai pyöräilyssä eli ovat isossa roolissa apulihaksina. Esim.suora vatsalihas lähtee mm.kylkirustosta ja kiinnittyy alas lantioon häpyluuhun ja häpyliitokseen. Pääasiallinen tehtävä on vartalon flexio (koukistus). Vatsalihaksien pääasialliset tehtäväthän ovat sekä lähentää rintakehää ja häpyluuta, myös saada aikaan vartalon kiertoa. Vatsat toimivat myös hengityksessä. Vaparissa vinot vatsat toimivat koko ajan. Uinnissa mm.vaparissa kaikilla muillakin vatsalihaksilla on keskeinen rooli ja muodostavat ns.ydinalueen ja uinnin ryhdin. Lantio on voimantuoton keskus,joka välittää voimaa ylävartalosta alas ja alavartalosta ylös. Pääasiallinen liikkeentuottaja potkuissa ei ole vatsalihakset, vaikka aktiivisena ovatkin. Sanotaanhan myös kävelyssä, että aktivoi ensin vatsat ja sitten kävelet. Voisi siis sanoa, että liike lähtee vatsoista. Tavallaan, mutta liikkeen voimantuoton keskus on lantio.

Lue lisää

Tasan tuota hainkin.
Eli potkut aivan kuten kirjoitatkin vrt kävely niin lähtevät vatsalihaksista alkujaan muttei ole se ns voimakeskus potkuissa.

Monesti kuulee sanottavan, että potkut lähtevät lantiosta mutta anatomian mukaan eivät alkujaan lähde lantioista vaan vatsalihaksista.

Uinti on tekniikka laji ei voimalaji.

Ja kun tekniikkaa lähdetään opettelemaan niin potkut oltava kunnossa, koska potkuilla on erittäin suuri merkitys koko tekniikkaan lajista riippumatta.

Oli sitten vapari, rinuli, seljeri, perhonen niin ennen kuin potkut ovat todellakin kunnossa on loppuosa tekniikasta huomattavasti helpompi asia oivaltaa ja kokeilla käytännössä.

Sama asia tulee käsivetojen kanssa esiin eli ns keskipiste.
Jos sitä ei ole niin kroppa kiemurtelee ja varsinkin vaparissa.

Seljerin kohdalla yksi helpoin tapa sisäistää asia on, että katse kattoon ja katse myös pysyy siellä kokoajan eikä katse napaan.

Näillä kahdella tekniikalla on vissi ero.
Jos katse pysyy katossa niin niskan ja pään asento oikea ja jos taas katse katsoo kokoajan, että onko napa pinnassa niin missäköhän asennonssa pää ja puhumattakaan jaloista ja potkuista.

Ja kun vatsikset myös toimivat hengityksessä mukana niin siitä voi itse kukin päätellä mikä rooli ja kuinka tärkeä vatsalihaksilla todella on.

Jos vatsalihakset rapakunnossa niin toimivatko potkut kuten pitäisi?
Tai toimiiko kierto tai hengitystekniikka kuten pitäisi?

Vaikka jaloissa olisi kuinka paljon voimaa tahansa mutta vatsalihakset rapakunnossa niin aivan kuten esim mäkikävelyssä menee yksilö enemmän ja enemmän kumaraan-joka kertoo suoraan missä kunnossa vatsalihakset ovat.

lifeguard72 kirjoitti:

Tasan tuota hainkin.
Eli potkut aivan kuten kirjoitatkin vrt kävely niin lähtevät vatsalihaksista alkujaan muttei ole se ns voimakeskus potkuissa.

Monesti kuulee sanottavan, että potkut lähtevät lantiosta mutta anatomian mukaan eivät alkujaan lähde lantioista vaan vatsalihaksista.

Uinti on tekniikka laji ei voimalaji.

Ja kun tekniikkaa lähdetään opettelemaan niin potkut oltava kunnossa, koska potkuilla on erittäin suuri merkitys koko tekniikkaan lajista riippumatta.

Oli sitten vapari, rinuli, seljeri, perhonen niin ennen kuin potkut ovat todellakin kunnossa on loppuosa tekniikasta huomattavasti helpompi asia oivaltaa ja kokeilla käytännössä.

Sama asia tulee käsivetojen kanssa esiin eli ns keskipiste.
Jos sitä ei ole niin kroppa kiemurtelee ja varsinkin vaparissa.

Seljerin kohdalla yksi helpoin tapa sisäistää asia on, että katse kattoon ja katse myös pysyy siellä kokoajan eikä katse napaan.

Näillä kahdella tekniikalla on vissi ero.
Jos katse pysyy katossa niin niskan ja pään asento oikea ja jos taas katse katsoo kokoajan, että onko napa pinnassa niin missäköhän asennonssa pää ja puhumattakaan jaloista ja potkuista.

Ja kun vatsikset myös toimivat hengityksessä mukana niin siitä voi itse kukin päätellä mikä rooli ja kuinka tärkeä vatsalihaksilla todella on.

Jos vatsalihakset rapakunnossa niin toimivatko potkut kuten pitäisi?
Tai toimiiko kierto tai hengitystekniikka kuten pitäisi?

Vaikka jaloissa olisi kuinka paljon voimaa tahansa mutta vatsalihakset rapakunnossa niin aivan kuten esim mäkikävelyssä menee yksilö enemmän ja enemmän kumaraan-joka kertoo suoraan missä kunnossa vatsalihakset ovat.

Lue lisää

Kiitos lifeguard72 maltista ja hyvistä perusteluista!! Välillä me amatoorit otamme kirjatiedon liian tosissaan.

Esim triathlonistit tekee just noin kun sä eli potkut on 'velttoja' eli vain kaksitahtipotkua.

Silloin jalat vaipuu syvälle pinnan alle ja koko keho menee vinkkeliin. (etu en se että hengitys on helponpaa ja samoin suunnistus aallokossa kun pää nousee ylemmäs ja jalkalihakset säästää potkuja javoimaa sääsätyy muihin lajeihin ).


Yksi tapa olisi uida nopeimilla potkuilla eli vaikka 6 tahtisella jolloin et ehdi painua pohjaan potkujen välissä.

Erikoisetuna olisi se että ei tule myöskään suurta pinta-alaa menosuuntaan eli kitkaa kun vartalo pysyy suorenpana uinnin ajan.

:) Uiskarí

niin ja vielä lisäyksenä, että ensimmäinen viesti tarjosi parhaimman vastauksen kysymykseen potkuista. lisäisin vielä jos haluaa saada lantion/jalat ylös (oikea uinti asento) kannattaa pitää pää vedessä ja katsoa suoraan alaspäin. vähentää myös niska kipuja. happea otetaan tarpeen mukaan