Olen ajatellu aloittaa avantouinnin tänä talvena, tavoitteena flunssan torjunta (olen ollut flunssassa tänä vuonna n. 4 kertaa).
Kuinka usein avannossa tulisi käydä että nämä terveysvaikutukset huomaisi?
Kuinka usein käytte?
Kuinka usein avannossa tulisi käydä että nämä terveysvaikutukset huomaisi?
Kuinka usein käytte?
Vastaukset 2
Vanhimmat
http://www.suomenlatu.fi/hilavitkutin/hilavitkutin.cgi?S030101
Miksi avantoon?
• stressi poistuu
• parantaa kylmänsietoa
• verenpaine laskee
• elimistö kestää paremmin rasituksia
• energiatasapainon säätely paranee
• mieliala kohenee
• psyykkiset voimavarat vahvistuvat
Terveysvaikutukset
Avantouimarit ovat uskoneet hyisellä kylvyllä olevan myönteisiä vaikutuksia terveyteensä. Arkikokemukset saavat tutkimustuloksia tuekseen. Kylmäkaraisun terveysvaikutuksia tutkinut dosentti Pirkko Huttunen toteaa, että talviuimarin virkistyminen ja piristyminen johtuu kylmän antamasta hormoniruiskeesta: stressihormonien eritys lisääntyy suurissa lämpötilavaihteluissa. Koska avantouinti parantaa verenkiertoa ja kudosten aineenvaihduntaa, se hidastaa solujen vanhenemista ja säilyttää esimerkiksi ihon kimmoisuutta. Huttusen tutkimuksen mukaan säännöllisesti uivien perusverenpaine laskee merkittävästi. Myönteiset vaikutukset kuitenkin häviävät, jos avantouinti lopetetaan.
Avantouinti sopii lähes kaikille, mutta sairauksista kärsivien tulee neuvotella lääkärin kanssa harrastuksen aloittamiseen liittyvistä riskeistä. Etenkin sydän- ja verenpaineoireet saattavat estää kylmästä kylvystä nauttimisen.
Saunan ja avannon välinen lämpöero aiheuttaa sydämelle kovan rasituksen, verenpaineen vaihtelu saattaa aiheuttaa huimauksen tunnetta. Saunomisen ja avannon jälkeen kannattaa pukeutua lämpimästi vilustumisen välttämiseksi. Avannossa ei ehdi vilustua; vika on usein pukeutumisessa, jos tuntee palelevansa uinnin jälkeen.
Mun mielestä avannossa kannattais käydä joka toinen tai kolmas päivä niin se vaikutus olis paras mahdollinen. Tää on vaan mun mielipide. Itse käyn kolme kertaa viikossa. Se on tietenkin ihan ihmisestä kiinni kuinka monta kertaa tarvii.