Kohta on vuosi tullut täyteen juoksun aloittamisesta. Nyt pari viikkoa on vaivannut aivan ihmeellinen juttu. Pohkeet kipeytyvät aivan järjettömän kipeiksi noin kolmen juostun kilsan jälkeen. Ongelma on vasta hiljattain tullut. Pelaan viikkoisin sulkapalloa ja koripalloa, näissä mitään ongelmaa ei ole vaikka koripallossa varsinkin tulee juostua ihan hulluna. Venyttelen myös vähän. Voisivatko ilmojen kylmeneminen ja venyttelyn vähyys vaikuttaa? Yksinkertaisesti pohkeet menevät tietyn matkan jälkeen niin jumiin, että kävelykin on sen jälkeen hetken ajan vaikeata.
- Kiitos kaikille vastanneille jo etukäteen ;)
- Kiitos kaikille vastanneille jo etukäteen ;)
Vastaukset 3
Vanhimmat
kun ei näe, miten juokset. Voi olla, että kyseessä on joku pieni tekniikkavirhe, joka on alkanut näin pitemmän päälle kuormittamaan liikaa sääriä. Tai voi olla, että sun juoksukengät ei ole just sulle sopivat. Kannattaa varmistaa, millasta tukea tarvit jaloille jne. Tommosista pikkuvioista saattaa pitemmän päälle kehkeytyä hankaliakin... Mulla oli joskus tosi ankaraa penikkavaivaa ja se aiheutti myös pohkeille kipuja. Mua neuvottiin rauhottamaan juoksu vähäksi aikaa ja sen jälkeen piti alkaa tekemään määrätietosia harjotteita säärien vahvistamiseksi. Ja olin kyllä silloin harrastanut juoksua jo jonkin aikaa ja kuvittelin, että sääreni ovat kyllä tarpeeksi vahvat. 60 varpaille nousua päivittäin, varpailla ja kantapäillä kävelyä jne. Ja hyvä lämmittely pohkeille ennen lenkkiä. Ja homma toimi oikeasti. Mutta tosiaan nämä vaan mun saamia ohjeita ja tietty sulla voi tilanne olla ihan toinen ja johtua jostakin muusta. Jos tilanne ei parane venyttelemällä, tai muilla keinoilla kannattaa kysyä neuvoa joltakin juoksun asintuntijalta...
hieronnan paikka, tapauksesta riippuen 1-3kertaa. Jossain syvällä pohjelihaksissa on jumia, joka ei lähde sieltä mitenkään muuten, ellet sitten halua levätä puolta vuotta. Venyttely ei riitä. Kokemusta on.
Kyllä se taitaa olla vain ja ainoastaan venyttelyn puutetta; juoksussa jalkasi
tottuvat siihen yhteen ja samaan liikerataan ja jämähtää ’niilleen’ toisin kuin
muissa lajeissasi!
Pohkeiden venyttely on sen verran helppo ja yksinkertainen asia, että siitä
kannattaa ainakin aloittaa! Jos muutama kunnon venyttelyä parin lenkin
jälkeen ei auta niin sitten pitänee lähteä tutkiskelemaan mahdollisia askel-
virheitä tai .. muita juttuja!