Oon 15v tyttö,en ole erityisen notkea,mutta haluisin pystyä tekemään spagaatin.Onnistuukohan enää tän ikäisenä? Miten kannattaisi venytellä ja kuinka usein? Kumminpäin pitäisi ensin opetella tekemään se? siis toinen jalka edessä,toinen takana vai jalat sivuilla? Olisi kiva jos voisitte neuvoa hieman :)
Spagaatti?
Help me :)
3
975
Vastaukset
- Cheerleaderr
Joo, kyllä onnistuu viel sun ikäsenä :> Ensin ainaki mun mielestä kannattaa opetella normaali spagaatti sit vasta sivari. Eli ihan joka päivä venyttelet, mutta muista aina lämpätä ennen venyttelyä, eli hypit, juokset tai teet kyykkyhyppyi ym mistä tulee lämmin.
Alotat vaikka venyttelemään niin että ensin vaikka vasen jalka eteen 90asteen kulmaan ja toinen jalka vaan kokonaan lattiaan makaamaan, sit ylävartalo ihan suorana ja paina peppua alas lantiolla kohti maata. Sit sama toisella jalalla.
Seuraavaks vaikka ensin vasen jalka 90asteen kulmaan ja pidät käsillä lattiasta kii ja pistät toisen jalan suoraks niin et varpaat on maas et melkeen ku niil jollai pikajuoksijoil. Sama toisel jalal.
Seuraavaks takajalka 90asteen kulmaan ja toinen jalka eteen ihan suorakas, sama toisel jalal ja sit seuraavaks spagaatti.
Köh en tiiä tajusitko mitää :D:D - sdfsdfsfd
en kestä kuvitella henilöä joka tekee spakaatin, tulee mielikuva että polvet ei kestä ja ne pettää jännityksessä. Haluan pois tuon mielikuvan.
- voimistelijatyttönen
Niin no siis... Sähän olet jo 15 - vuotias, että se ei tule olemaan helppoa!!! Mitä vanhempi sitä kankeempi ;D. Alle 10- vuotiaat ovat notkeimmillaan eli sen ikäisenä kannattaa hankkia se perusnotkeus ja sitten vaan vanhempana yrittää pitää sitä yllä ja ehkä kovalla työllä lisätä notkeutta säännöllisellä venyttelyllä. Jos et harrasta voimistelua niin mitä varten haluat sen saada? No siis toki ymmärrän jos se on vain tuollainen unelma, mutta on vähän tyhmää lähteä venyttämääm ilman ammattivalmentajaa, sillä jos et ole ikinä harrastanut voimiselua, niin tuskin tiedät niitä oikeita venytysasentoja! Jos venytät esim. spagaatia väärällä tavalla niin siitä voi mennä pitkällätähtäyksellä polvet! Mutta jos kumminki kovalla päättäväisyydellä haluat sen saada, niin etsippä tarkat ohjeet venyytelyihisi. Muista aina ensin venyttelyä kunnon lämmittely, niin että kaikki lihakset ovat lämpimät! Jos et lämmittele ennen venyttelyä, ei siitä ole mitään hyötyä ja lihakset vain revähtävät ja sitten et voi venytellä pitkään aikaan!! Ehdottaisin, että aloittaisit venyttelyn niin, että vaikka 3 kertaa viikossa. Sillä jos venyttelet joka päivä alussa niin tulee vaan paikat niin kipeiksi ettet kykene enää kävelemään ;D
Onnea vaan! Toivottavasti saat toteutettuasi joskus unelmasi!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsalaisuuden Päivän virallinen liputuspäivä poistettava VÄLITTÖMÄSTI!
Suomen valtion ja suomalaisuuden kannalta ei ole minkäänlaisia perusteita liputtaa virallisesti ruotsalaisuuden päivää,1055731Mikaela Nylander: Jos pakkoruotsi poistetaan, niin ruotsin kielen asema romahtaa
(Nylander on vanha RKP:nen) Mutta niin heikossa vedossa muumiruotsi siis on Suomessa, että vain tekohengityksellä se pys652572Nainen aion pilata elämäsi täysin, opetus sulle, että pelasit väärän ihmisen sydämellä.
Empatiani sua kohtaan katosi siinä kohtaan, kun teit tietoisen valinnan leikkiä mun sydämellä. Luulet olevas joku älykäs2411585- 941380
- 1241097
6 vkoa kulunut ilman sua
…ihme että olen vielä hengissä. 😔 Kyynelillä pessyt lattioita. Rakastan ja odotan sua ikuisesti❤️Projekti jäi kesken jo8901- 65882
- 66857
- 75798
Salailu jatkuu, poliisi tutkii
Nykyään Pienimäki toimii Ylitornion kaupunginjohtajana. HS tavoitti hänet puhelimitse. Pienimäki korosti, ettei ole enää17741