Käyn n.3 krt viikossa body pumpissa ja spinningissä, ja käyn juoksulenkillä (8-10km) muina päivinä, joskus huilaan päivän tai pari. Mutta en käsitä miksi painoni sen kun nousee?
Panan nyt jo 51kg ja kesällä painoin 47kg! (pituus 158cm)
Olen käynyt pumpissa ja noissa muissa nyt noin vuoden ja nyt syksyllä vähän aktiivisemmin. Juoksua harrastan jo monta vuotta. En ole erityisen hoikka omasta mielestäni, mutten läskikään.
Tuo painon nousu vaan kummastuttaa. Syön mielstäni suurin piirtein samalla lailla aina.
Eihän lihaksia voi tulla tuossa ajassa? (että paino nousisi niiden takia?) Täällä kun aina saa lukea miten naisen on melkein mahdotonta saada lihaksia..
Olen varmaan nyt muutaman kuukauden hieman tehostanut tuota bodypumpin treeniä, käyttänyt suurempia painoja.
Vaatekoko tuntuu olevan sama kuin ennenkin, aina vaatevalmistajan pienintä kokoa käytän, eli xs-s.
Missä vika?
Kellään vastaavia kokemuksia?
Panan nyt jo 51kg ja kesällä painoin 47kg! (pituus 158cm)
Olen käynyt pumpissa ja noissa muissa nyt noin vuoden ja nyt syksyllä vähän aktiivisemmin. Juoksua harrastan jo monta vuotta. En ole erityisen hoikka omasta mielestäni, mutten läskikään.
Tuo painon nousu vaan kummastuttaa. Syön mielstäni suurin piirtein samalla lailla aina.
Eihän lihaksia voi tulla tuossa ajassa? (että paino nousisi niiden takia?) Täällä kun aina saa lukea miten naisen on melkein mahdotonta saada lihaksia..
Olen varmaan nyt muutaman kuukauden hieman tehostanut tuota bodypumpin treeniä, käyttänyt suurempia painoja.
Vaatekoko tuntuu olevan sama kuin ennenkin, aina vaatevalmistajan pienintä kokoa käytän, eli xs-s.
Missä vika?
Kellään vastaavia kokemuksia?
Vastaukset 28
Vanhimmat
tietty paino nousee. rasva lähtee ja tilalle tulee lihasta. se että naisen on vaikea saada lihasta meinaa lähinnä sitä että ei sitä vahingossa mitään jättihauista tule missää pumpissa.ei miehellekkään helposti tule mutta kun ovat luonnostaan isommat niinn näyttää siltä. jos haluat laihtua tee aerobisia harjotteita, kävele, hölkkää, kiinetytä pienillä painoilla pitkiä sarjoja. neljä kiloa parissa kk tulee helposti tuolla pumppi määrällä mut muista että mitä enemmän lihasta, sitä enemmän kulutat vaikket tekisi mitn.
kuukaudessa lihasta ! No johan pomppas ! Kaikki s****an nuijat täällä hourailee täyttä p***aa.
Miksi tuo neljän kilon nousu on sitten niin kamalaa? Sitäpaitsi nyt olet normaalipainoinen, ennen olit alipainoinen.
Jos kerran käytät vaatekokoa xs, niin etköhän ole aika hoikka.
Kyllähän paino saattaa heitellä muutamia kiloja syömisistä tai ajankohdasta riippuen..
Kun kerran et ole lihonnut muuten, niin miksi murehtia paria kiloa?
aivan sama homma tosin paino enemmän...kesän alussa 48kg ja nyt 58kg...treenaan 5pvä vko 3krtspinning,kerran steppi,2pumppi.osa on kyllä varmasti ollut myös turhaa painoa mut ei kaikki sillä koko 34-36 menee mulla yhä,eli sama koko entä 47kg painavana!joku lihas on tullu,pakko vaikka muut toisin väittääkin ettei muka voi saada näin lyhyessä ajassa sillä ei noi housut muuten menis jalkaan enää!mä lopetin vaakalla käynnin koska se saa vaan huonolle mielelle =) niin kauan ku housut menee niin ei hätä...
Kun nainen tulee kolmekymppiseksi, se alkaa sellain rupsahdella! Sitä ei estä mikään. Kroppa muuttuu!
Näin miehetkin, sitä ei vaan niin huomaa, kun ovat jo valmiiksi rupsahtaneita.
Tuossa iässä rupsahtaminen liittyy elämäntyyliin eikä millään tavalla kropan ikään. 30-vuotiaana eletään parisuhde-elämää, jossa kukaan ei enään viitsi huolehtia ulkonäöstään.
T: Eronnut, vapaa fitness N35
minusta se riippuu ennen kaikkea henkilöstä, joku haluaa huolehtia kunnostaan parisuhteessakin ja toinen ei ehkä välitä sinkkunakaan. Itse olen liikkunut paljon koko ikäni joten luulen että parisuhteessakin into säilyy, arvostan vaan terveyttä ja hyvää kuntoa aika paljon..
Kyllä luonto tekee tehtävänsä.
Hormonitoiminta muuttuu.
Aineenvaihdunta hidastuu.
Vaikka treenaisit kaksi kertaa enemmän kuin aiemmin niin kroppasi ei kehity niinkuin ennen. Hyvä jos pysyy entisellään.
Kilo painoa kertyy vuodessa lisää, ellet ole todella tarkkana.
Siis
Hirveen paljon saa tehdä töitä, että pysyisit edes samoissa.
Periaatteessa olet oikeassa, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa säännöllistä liikuntaa. Kun 30-vuotias sohvaperuna aloittaa liikunnan niin aivan varmasti niin hormonitoiminta ja aineenvaihdunta paranevat. Hän siis tavallaan saa parempia tuloksia kuin kilpaurheilija, joka on aina tottunut olemaan suoritustasonsa huipulla. Kilpaurheilijalla on vain yksi suunta eli alaspäin.
ei pidä paikkaansa. 20 vuotta liikuntaa oon harrastanut ja 3 lasta kropassani kantanut. Mutta kroppa on kiinteä ja jopa kauniimpi kuin 20 vuotiaana jolloin liikuntaa aloin harrastaa.
Elämäntapa siis ratkaisee.
Monipuolisesti liikkuvan ihmisen lihaksisto ei sillai rapistu, josta on kysymys kun ihminen vanhenee ilman liikuntaa. Lihasten veltostumisesta ja lihasmassan vähenemisestä rasvakudoksen lisääntymisestä johtuu kropan veltostuminen.
Monissa kuntolehdissä on ollut kuvia 20, 30, 40, 50 ja 60 vuotiaan naisen kropasta liikunnan kanssa tai ilman. Ja täytyy sanoa että sen liikkuvan 50-60 vuotiaan kroppakin oli kauniimpi kun 20 vuotiaan liikkumattoman.
Joten liikkumaan vaan, ja niin pian kuin suinkin. Pysyy terveenä ja kaupanpäällisiksi tulee hyvä kroppakin :)
jo yli vuoden, mutta vasta viime kuukausina pystyin nostamaan selvästi suurempia painoja, olisiko että lihasmassakin rupesi kasvaamaan nyt juuri sen takia?
Eihän se mitään jos näyttää edelleen hoikalta, mutta psykologisesti tuo painon nousu ei tunnu kivalta..
Niin, voiko paino nousta suht. lyhyessäkin ajassa lihasmassan vuoksi, vai onko jonkun mainitsema lihasmassan kasvuu parissa kuukaudessa täysi mahdottimuus?
Mitä tapahtuu jos siirryn taas pienempiin painoihin body pumpissa? Teho häviää totaalisesti?
on kehon puntari,vaaka mäkeen ja katse peiliin jos siellä on kaikki hyvin niin ole onnellinen että on paino noussu,se on sitä lihasta!:))
Ehkä kannattaa yrittää muuttaa ajattelua. Jos peilikuva näytää yhtä hyvältä kuin ennen tai paremmalta niin mitä se on väliä paljonko painaa? Mä tuijotan ainakin enemmän sitä peiliä...
Siis niin kummallisia vastauksia olet saanut, että huh huijaa.
Painon noususi ja heittelysi aiheutuu mitä luultavimmin monen tekijän summasta. Nesteen määrän vaihteluista kropassa,lihaksissa yms sekä hiilihydraatin määrästä lihaksissa. Kannattaa muuten punnita itsensä samalla vaa
´alla ja täsmälleen samaan aikaan päivästä sillä illalla paino on "aina" korkeampi kuin aamulla.
Mulle kävi aivan samalla tavalla eli 2 kk BodyBump/spinning elämän jälkeen paino nousi 53kg -> 56 kg. Vaatteetkin alkoivat kiristämään. En myöskään usko, että paino on noussut pelkästään lihasmassan vuoksi. Enkä myöskään ole huomannut, että ruokavaloini olisi muuttunut painon nousun myötä.
Tämä oli siis tilanne vielä 1 kk sitten, mutta nyt olen saanut painonnousun kuriin (54 kg nyt) RUOKAVALIOMUUTOKSEN avulla. Jouduin siis korjaamaan aikaisempaa suht.hyvää ruokavaliotani.
Poistin ruokavaliostani perunat/pastan/riisin ja korvasin ne runsaalla kasvisraaste määrällä. Lisäksi aloin syömään päivittäin kalaa. Aikaisemmassa ruokavaliossani ei ollut mitään makeita herkkuja eli niiden suhteen tilanne säilyi samana.
sitä ruokavaliota. Kieltämättä tuosta liikkumisesta seuraa myös kova nälkä, mutta olen aina syönyt tosi paljon vihanneksia ja hedelmiä. Leipä vaan tuntuu olevan semmoinen mitä voisin syödä miten paljon vaan.. vaikka täysjyväleipää yleensä syönkin.
En varsinaisesti hirveästi rajoita syömistäni, enkä kiellä itseltäni mitään herkkuja kohtuumäärissä.
Kannattaako sitten syödä vaikka enemmän lihaa kuin leipää?
Mulla ainakin ennen elimistö vaati leipää/pastaa tms. liikunnan jälkeen. Nyt olen totuttanut kroppani saamaan kasviksia (ja kalaa) joka aterialla. Syön kasviksia n. 9 dl /pääateria eli työtä riittää hampaille. Aterian jälkeen olen niin täynnä ja uupunut ettei kroppa kaipaa moneen tuntiin mitään. Kuullostaa varmaan tosi tylsältä, mutta minulle tuoreet kasvikset ovat herkkua. Niissä ravintoainetiheys on huomattavasti parempi kuin riisissä/makaronissa/perunassa. Mun mielestä riisiä/makaronia/perunaa ei tarvitsisi enään olla länsimaalaisessa korkean elintason kulttuurissa, jossa lihoaminen on suuri terveysriski. Ruokaympyrästä voisi poistaa tämä sarake ja sen voisi korvata kasviksilla, marjoilla ja hedelmillä. Kehitysmaassa riisiä yms. tarvitaan koska sielä on pula kaloreista.
"Kannattaako sitten syödä vaikka enemmän lihaa kuin leipää?"
Vaikeahan tässä on ohjeita antaa, kun ei 100%:sti tiedä toisen ruokavaliota. Ei sitä kokojyväleipääkään kannata kamalia määriä syödä.
Minä syön kokojyväleipää, kohtuudella siis.
Juustoja syön melko paljonkin, sillä rakastan juustoja enkä en viitisi leikkiä kalsiumin saannin kanssa.
En myöskään lähtisi vaihtamaan sitä lihaan. Vaihtaisin osan kokoleivästä tuoreisiin kunnon pureskelua vaativiin kasviksiin/hedelmiin. Liiallinen lihansyönti kuormittaa munuaisia ja ylimääräinen proteiini pissataan pois. Kallis liha tavallaan meneen hukkaan.
toisaalta hiilihydraatit sitovat kroppaan nestettä, joten paino on korkeampi kuin vähemmän hiilareita syövällä. Vaalea leipä, pasta, sokerit, peruna yms herkkulistalle. Näin itse tehnyt. Lihaa, kalaa, vihanneksia PALJON sekä hedelmiä tietty. Maitotuotteita ja kananmunaa unohtamatta.
Ruokavalio on kuitenkin yksilöllinen juttu. Toinen sopii toiselle toinen ei. Itselläni veriarvot kohdallaan, ja homma toimii nykyisellään, mutta kesti aikaa ennen kun löysin aikuisiälle sopivan ruokavalion. Herkkuja järkevästi :)
Ja jos haluaa laihduttaa on hyvä muistaa, että alkoholin poltto on aina rasvanpoltosta pois.
Keskivartalolihavuus on todentotta terveysriski - omakohtaisesti koettu jollain asteella - ja salakavalasti muodostuva. Liikunta ja ruokailutottumuksien muuttaminen auttavat useimmiten.
Olen samalla linjalla kanssasi tämän hiilari asian suhteen. En ole mikään Atkins dieetin puolestapuhuja. En siis haali ruokavaliooni ylettömästi rasvoja ja proteiinia. Haalin kasviksia ja marjoja, joissa on luontaisesti hyvin vitamiineja ja kivennäisaineita.
Tänään Hesarissa oli sivun kokoinen juttu tästä hiilari aiheesta. En ymmärrä miksi ravitsemusterapeutit pitävät sinnikkäästi kiinni ajatuksesta, että HH osuu pitää olla jopa 55 % päivänenergian saannista. Itse myös omaan ravitsemusterapeutin ammattipätevyyden, mutta olen henkilökohtaisen kokemuksen myötä huomannut, että runsaalla HH-pitoisella ruokavaliolla on hidasta pudottaa painoa. HH ei pidä näläntunnetta kurissa, kuten runsaasti kasviksia sisältävät vähempikaloriset ateriat.
Hesarin keskustelu on siis täällä:
http://www.hs.fi/keskustelu/thread.jspa?threadID=35121&tstart=0
kyllä niitä on omasta kokemusesta ainakin sanottava muodostuvan pienemmässä ajassakin. Tosin vartalon tyyppi ja liikunnallinen tausta vaikuttaa sekä kuinka johdonmukaista harjoittelu ja ruokavalio on ollut.
Mutta kyllä vuodessa saa järkevällä treenillä ja ruokavalio-yhdistelmällä ihan näkyvää jälkeä naisenkin kroppaan. Ei nyt mitään fitness kisakuntoa, mutta selvää eroa.
En tosin sanoisi, että bodypump mikään lihasten hankinnan ykköshitti :)
Lihasmassaa voi jonkin lähteen mukaan tulla puoli kiloa kuukaudessa eli siitä voi sitten laskea...
Itse ainakin huomaan sen, että vaikka mitat ovat muuttuneet niin esim. rinnan ympärys on kasvanut, ja hauis ottaa t-paidoissa hihaan jo kiinni tietyissä asennoissa...
Oma veikkaukseni on se, että ehkä syöt kuitenkin enemmän kuin kulutat.
SILTI oleellinen seikka on se, että hyväkuntoinen olet kuitenkin. Oli sitten kilo kaksi omasta mielestäsi liikaa tai ei :) Säännöllinen liikunta antaa energiaa arkiasioihin ja hyväkuntoisena jaksat asioita mitä et ehkä jaksaisi ilman säännöllistä liikuntaa ! :D
Niin siis sitä lihasmassaa voi hyvällä tuurilla ja kovalla työllä tulla puoli kiloa kuukaudessa jos treenaa kehonrakennus tyyliin ja tällöinkin puhutaan miehestä tai riittävästi testosteronia hyödyntävästä henkilöstä.
kaikille hyvistä vinkeistä.
Yhteenvetona vaikuttaa siltä että ruokatottumukset on siis se asia johon kannattaa eniten kiinnittää huomiota. Että tuskin ihan vaan lihasmassaasta on kyse. Olen kyllä sitä mieltä että vuodessa vartaloni on muuttunut parempaan suuntaan kun olen saanut enemmän muodokkuutta 'oikeista' paikoista, tuo juoksutaustani kun teki musta aika 'ohkaisen' joka kohdasta :)
Ja juoksemiseen verrattuna tuollainen body pump kuitenkin saa aikaan kovan näläntunteen, joten kai sitä syökin vähän enenmmän. Tsemppiä kaikille kuntoiluun!
eli keskiverto kuntoilija ei saa tuollaista tulosta.
Kiitos huomautuksesta :)
Käyn body pumpissa kaksi-kolme kertaa viikossa sekä pyöräilen työmatkat (n. 10 km päivässä). Olen yrittänyt laihduttaa ja syön noin 2000 kcal päivässä (jaettuna siis koko viikon kalorimäärät päivää kohden, koska pidän yhden herkkupäivän viikossa). Silti paino on noussut 5 kiloa(!!) viimeisen kahden kuukauden aikana. Täällä sanotaan, että lihaksista tuo paino ei voi johtua, mutta mistä sitten? Vaatekoko on pysynyt samana. Onko laihduttajan kannalta bodypump väärä liikuntamuoto?
Lihaksesi eivät taatusti ole kasvaneet viittä kiloa body pumpilla ja pyöräilemällä! Siitä voit olla varma. Itseasiassa lihaksesi eivät ole kasvaneet edes kiloa jos ollaan tarkkoja.
Urheilevan henkilön painon heittelyt johtuvat monen tekijän summasta.
A) Nesteen määrä. Kroppa sitoo nestettä lihaksiin
B) Hiilihydraatin määrä lihaksissa
C) Mahdollinen lihaksen kasvu (erittäin pieni prosentti koko kakusta)
D) Rasvan määrän lisääntyminen (liikkuva ihminen syö usein enemmän ja joskus kaloreita tulee liikaa, mutta tuskin kuitenkaan tässä tapauksessa)
Laihduttajan kannalta body pump ei ole väärä vaihtoehto, mutta parempiakin löytyy. Mielestäni paras yhdistelmä on aerobinen liikunta yhdistettynä progressiiviseen lihasmassaa kasvattavaan voimaharjoitukseen.(n.8-12 toiston sarjat, perusliikkeillä)
... ja itseasiassa se taitaa olla kaikille paras yhdistelmä, ei vaan laihduttajalle :)
Samaa mieltä