noin arvion kuinka monta kaloria saan tälläsestä päiväateriasta?
Aamupala(aina liian myöhään eli klo12.00)
2 Weetabixia, maidon ja puolikkaan banaanin kera. Lasillinen tuoremehua.
Välipala(klo16.00)
Ruisleipä levitteellä ja joku hedelmä esim. päärynä.
Päivällinen(klo18-18.30)
2dl couscousia, puolikas tölkki tonnikalaa vedessä, n. 1dl parsakaalia, pieni pala paprikaa ja kaksi tomaattia. Pullollinen vichyvettä ruisleivän pala.
Iltapala(klo21.00)
Kupillinen teetä, lasillinen vettä, mandariini, ruisleipä levitteellä ja yhdellä siivulla juustoa(rasvaa 17%).
Tarkoitus olisi laihduttaa... En harrasta minkäänlaista liikuntaa...Onko tämä liikaa ja paljon tässä on suunnilleen kaloreita?
Aamupala(aina liian myöhään eli klo12.00)
2 Weetabixia, maidon ja puolikkaan banaanin kera. Lasillinen tuoremehua.
Välipala(klo16.00)
Ruisleipä levitteellä ja joku hedelmä esim. päärynä.
Päivällinen(klo18-18.30)
2dl couscousia, puolikas tölkki tonnikalaa vedessä, n. 1dl parsakaalia, pieni pala paprikaa ja kaksi tomaattia. Pullollinen vichyvettä ruisleivän pala.
Iltapala(klo21.00)
Kupillinen teetä, lasillinen vettä, mandariini, ruisleipä levitteellä ja yhdellä siivulla juustoa(rasvaa 17%).
Tarkoitus olisi laihduttaa... En harrasta minkäänlaista liikuntaa...Onko tämä liikaa ja paljon tässä on suunnilleen kaloreita?
Vastaukset 4
Vanhimmat
en kyllä tiedä paljon on,,mutta itse koitan kasn laihduttaa ja syön yleensä koko pvänä ,,pari ruisleipää.1omena.pari purkkia rasvato jugurtti tai 1 purkki.pari desiä jauheliha keittoa tai mitä ruokaa nyt satun tekemäänkään,,ja kahvia muutamia kuppeja..siin mun ateriat..ja liikun joka pvä noin 7-10km..
en kyllä tiedä paljon on,,mutta itse koitan kasn laihduttaa ja syön yleensä koko pvänä ,,pari ruisleipää.1omena.pari purkkia rasvato jugurtti tai 1 purkki.pari desiä jauheliha keittoa tai mitä ruokaa nyt satun tekemäänkään,,ja kahvia muutamia kuppeja..siin mun ateriat..ja liikun joka pvä noin 7-10km..
Ei ole liikaa laihdutusruokavalioon. Lisäät vain liikunnan ja vola tuloksia syntyy.
JA tällä tavalla sitä syntyy KESTÄVIÄ tuloksia, kun ottaa laihdutuksen rennosti ja syö kunnolla, eikä kituuta itseään kuin mikäkin hullu.
Arvioisin, että saat n. 1100-1300kcal, mutta en voi olla varma, sillä en tiedä mitä leipää syöt ja kuinka paljon käytät levitettä tai aamupalassasi maitoa ja onko se rasvatonta.
Pidä tuo ruokavalio ja pystyt joskus herkuttelemaankin !
Ehkä proteiinin saantia lisäisin.
Noh, leivälle laitan ihan pikkasen levitettä(oivariini) ja maito on rasvatonta.
Juu ja liikuntaa pitäisi kai harrastaa sentään pikkasen jos aikoo saada jonkin näköistä tulosta ja ainakin jos haluaa tuloksia nopeempaa.
Olen vaan niin laiska. =(
Mutta kiitoksia vastauksista. Nyt tiedän ainakin, että syömispuoli on aikalailla kohdillaan. Olen arviolta jostakin nettitestistä kattonut että mun pitäs syödä sellanen 1200 kaloria per päivä, eli aika hyvin osuu kohdilleen.
Nyt vaan huolestuttaa, että miten saan pidettyä itseni kurissa kuukautisten aikaan... Mulle tulee aina silloin päänsärkyä ja verensokeri menee alas nopeesti eli silloin syön kamalia määriä. Nyt täytyy kyllä koittaa laittaa jarrut pohjaan. Haluaisin ainakin pysyä samassa painossa, vaikka en laihtuisikaan.