aloin yhtäkkiä olemaan huolissani tästä laihtumisvauhdistani. Olen siis vhh:lla ja paino tippuu 0.5-1kg viikossa. Tätä vauhtia olen 4 kk:n päästä normaalipainoinen ja koska normaalipainon ja alipainon ero on hyvin vähäinen, niin jos jatkan näin, olen 5-6 kk:n päästä jo alipainoinen.
Tiedän, että hiilihydraatteja, kuten perunaa ja pastaa, lisäämällä laihtumisvauhtini hidastuisi, mutta haluan tietysti päästä ensin normaalipainoiseksi. Lisäksi oloni on parempi kun en syö noita roskaruokia.
Onko siis vaarana, että laihdun liikaa? En liiku paljoakaan, juuri yhtään, mutta silti rasvaa palaa hyvää vauhtia. Mitä ihmisen kroppa tekee, kun rasvat on poltettu?
Syön siis hyvin, todella paljon ja välillä rasvaistakin ruokaa. Kuten edellä kirjoitin, en haluaisi lisätä huonojen hiilareiden, siis roskaruoan syöntiä, koska oloni ei olisi enää niin hyvä. Mitä vaihtoehtoja minulla on?
Käykö niin, että joudun puskavaliolle, kun olen saavuttanut normaalipainoni? Joudunko syömään virallisterveellisesti? Joudunko taas altistumaan verensokerin heittelyille, jotka saattavat aiheuttaa raivonpuuskia ja jopa väkivaltaa. Onko mitään tehtävissä?
Tiedän, että hiilihydraatteja, kuten perunaa ja pastaa, lisäämällä laihtumisvauhtini hidastuisi, mutta haluan tietysti päästä ensin normaalipainoiseksi. Lisäksi oloni on parempi kun en syö noita roskaruokia.
Onko siis vaarana, että laihdun liikaa? En liiku paljoakaan, juuri yhtään, mutta silti rasvaa palaa hyvää vauhtia. Mitä ihmisen kroppa tekee, kun rasvat on poltettu?
Syön siis hyvin, todella paljon ja välillä rasvaistakin ruokaa. Kuten edellä kirjoitin, en haluaisi lisätä huonojen hiilareiden, siis roskaruoan syöntiä, koska oloni ei olisi enää niin hyvä. Mitä vaihtoehtoja minulla on?
Käykö niin, että joudun puskavaliolle, kun olen saavuttanut normaalipainoni? Joudunko syömään virallisterveellisesti? Joudunko taas altistumaan verensokerin heittelyille, jotka saattavat aiheuttaa raivonpuuskia ja jopa väkivaltaa. Onko mitään tehtävissä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Varmasti vhh:llakin se painonputoaminen jossain vaiheessa pysähtyy. Painohan laskee vain jos koko ajan vähentää ruokaa ja lisää liikuntaa sitä mukaa kun laihtuu. Voithan lisätä sitä vhh-ruokaa niin painosi ei jatka laskemista. Kannattaa kysyä samaa kysymystä vhh-palstalla. Varmasti tietävät asiasta paremmin.
jos ihminen polttaa rasvojaan, jostainhan se energia on saatava. Otetaanko sitä lihaksista vai mistä?
Eli siis jos paino siis tippuu tuon 1-0.5kg viikossa nykyisellä liikuntamäärällä ja ruokavaliolla, niin rasvan loppuessa kropasta jostain se energia on saatava. Olisiko kenties niin, että sen jälkeen ihminen käyttäisi jotenkin tarkemmin syömänsä ruoan, jotta pysyisi painossaan eikä laihtuisi liikaa.
Tämä ei liity vhh:n vaan yleensä laihdutukseen siksi tämä palsta, yleistä laihdutuksesta.
Aluksi paino putoaa hyvinkin nopeasti kun on mistä pudottaa. Kyllä elimistö pitää kiinni rasvoistaan viimeiseen asti joten en usko että edes vhh:lla on sellaista vaaraa että tahtomattaan laihtuu alipainoiseksi. Itse yritän saada BMI:ni 19 eikä se sinne tosiaankaan itsestään mene.
"Painohan laskee vain jos koko ajan vähentää ruokaa ja lisää liikuntaa sitä mukaa kun laihtuu."
-- Väärin. Jos aloittaa niin alhaisella kalorimäärällä / niin suurella liikuntamäärällä että lopputulos on miinuksella silloinkin, kun päästään tavoitepainoon, laihtuu ohi sen. Ei esimerkiksi 1200kcal-dieetillä jää 60-kiloiseksi vaikka kuinka toivoisi, vaan laihtuu alle sen. Eikä laihtumisen edellytyksenä ole jatkuva kalorimäärän laskeminen / liikunnan lisääminen, jos lähtökohdat ovat riittävän matalat. Suositeltavaa se ei kyllä ole, mieluummin pienillä muutoksilla.
Kyllä painon lasku hidastuu tavoitepainon lähentyessä.
vaaraa, sen voin vakuuttaa!
Tosiasia on, että mitä lähemmäs pääset normaalipainoa sitä hitaammin laihdut. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että laihtuneena myös kulutat aiempaa vähemmän. Tahti hidastuu väistämättä ellet vastaavasti lisää jatkuvasti liikuntaa.
Kannattaisi enemmänkin pohtia, pystytkö pitämään oppimasi ruokailutottumukset ettet luisu takaisin entisiin tapoihin ja määriin, jolloin alat vähitellen lihoa takaisin laihtumiasi kiloja. Tämä pitäisi olla kaikille laihduttaneille se todellinen huolenaihe...