Mieheni selkä leikattiin tänä kesänä. Syynä oli välilevyprolapsi, eli välilevyn pullistuma...
No, hän kuntoutui leikkauksesta aika hyvin, ja aloitti kuntosalilla käynnin.Eli selkää pitäisi vahvistaa....ja vatsaa siinä samalla.
Vatsaa on kertynyt mukavasti ja olenkin sanonut hänelle että nostaisi varovaisesti painoja siellä kuntosalilla, mutta ei, mies menee kuntosalille polkemaan kuntopyörää ja kävelemään kävelymatolla.
Lenkille miestä ei saa kuin "haulikolla uhaten"...:)Ostin sykemittarinkin, jotta hänet saisi lenkille, mutta ei, nyt hän kyttää salilla rannemittaria, ja pyörän mittaria...
Kertokaa, mikä saa miehen vatsan pienenemään?Mies kun tiuskii ja rähisee että tuli kallis kuntosalikortti ostettua turhaan eikä vatsa pienene ollenkaan, eikä mikään näytä pienenevän(korkeintaan pinna). Todettakoon että mies käy salilla joka toinen päivä ja on siellä 3 tuntia kerrallaan.Mutta vain kävelee ja polkee.......
No, hän kuntoutui leikkauksesta aika hyvin, ja aloitti kuntosalilla käynnin.Eli selkää pitäisi vahvistaa....ja vatsaa siinä samalla.
Vatsaa on kertynyt mukavasti ja olenkin sanonut hänelle että nostaisi varovaisesti painoja siellä kuntosalilla, mutta ei, mies menee kuntosalille polkemaan kuntopyörää ja kävelemään kävelymatolla.
Lenkille miestä ei saa kuin "haulikolla uhaten"...:)Ostin sykemittarinkin, jotta hänet saisi lenkille, mutta ei, nyt hän kyttää salilla rannemittaria, ja pyörän mittaria...
Kertokaa, mikä saa miehen vatsan pienenemään?Mies kun tiuskii ja rähisee että tuli kallis kuntosalikortti ostettua turhaan eikä vatsa pienene ollenkaan, eikä mikään näytä pienenevän(korkeintaan pinna). Todettakoon että mies käy salilla joka toinen päivä ja on siellä 3 tuntia kerrallaan.Mutta vain kävelee ja polkee.......
Vastaukset 11
Vanhimmat
Anteeksi, mutta kuulostaa kyllä siltä, että miehesi käy kutomassa sukkaa siellä salilla...on nimittäin eroa istua kuntopyörän päällä 3h joka toinen päivä, ja treenata sillä 3h joka toinen päivä..treenistä puuttuu täysin "tehot".
Kuulostaa kaiken lisäksi aika hölmöltä, että hän tuhlaa 3h sukankutomiseen, kun voisi käyttää 1h tehokkaaseen selkä, että vatsalihastreeniin siellä salilla.
Mutta miten miehen mahan saa pienemään...vastaus on, että syömällä kuin vaimonsa, ja liikkumalla enemmän.
Tuota olen miehellekin yrittänyt tolkuttaa, mutta kun pää on umpiluuta ja kovaa sellasta.
Lämmittelyksi pieni kuntopyöräily kyllä mielestäni sopii, mutta rasvaa polttaa todellakin vain ongelmakohtien treenaaminen, ja toistot.
Yritän sanoa miehelle täsät varovaisesti edelleen:))
Ei ne toistot ja ongelmakohtien treenaaminen sitä mahaa pienennä. Kyllä sinne tulee lihaksia, mutta ne jää sen läskimahan alle.
Aerobista liikuntaa reilusti ja ruokavalio kuntoon.
Hiilarit pois. kalorit alas. 1h aerobista päivässä ja päälle niitä rutistuksia about 15 min.
Lämmittely tosiaan on lämmittely, eikä siinä pidä vetää itteensä ns.piippuun. Lämmittelyn ohessa kevyet, ja lyhyet venyttelyt, ja sitten itse asiaan.
Kannattaa muuten sitten, ottaa erikseen päivä, jolloin käy vaikkapa kevyen kävelylenkin, ja sen päälle tekee pitempikestoiset venyttelyt, ihan omana päivänään. Kroppa palautuu, ja liikkuvuus paranee. Selän ollessa kyseessä tokkiisa lantion, että selän liikkuvuuteen kannattaa panostaa.
Ja valitettavasti rasvaa ei voi polttaa paikallisesti, vaan se lähtee sitten joka puolelta kroppaa, kun lähtee. Mutta se ei sulje pois sitä, etteikö kannata ongelmakohtaa, elikkäs vatsaa, treenata.
usseinmiten rasva on isossa läskimahassa huonokuntoisten venyneiden ja pullistuneiden lihasten alla suoliston peittona ja sisäelinten jolloin voipi tulla vaikka rasvamaksa vaikkei mikään doku olisikaan. tämä tarina on tosi. tämmöisia pallomahaukkoja on 90 prosenttia suomalaisista.
Itse asiassa juuri se aerobinen liikunta, eli reipas kuntopyöräily, lenkkeily, kävely, aerobic yms. polttaa juuri sitä rasvaa ja ne lihasliikkeet vahvistavat lihaksia.
Toki myös lihastreeni kuluttaa kaloreita, muttei yhtä tehokkaasti kuin pitkäkestoinen aerobinen. Nyt kannattaisi tehdä niin, että käy siellä salilla esim. pari kertaa viikossa tekemässä aerobista liikuntaa (esim. juoksumatolla tai kuntopyörällä sellaista tahtia, että tulee hiki, noin 45-60 minuuttia) ja vaikkapa pari kertaa tekemässä niitä lihaskuntoliikkeitä.
Tunnin aerobinen liikunta ja tunnin parin lihaskuntotreeni ovat oikein hyviä. Ei siellä salilla kannata kolmea tuntia huhkia, sillä niin pitkäkestoinen ponnistus ei kyllä täysillä tehoilla onnistu.
Ja nyt vain sitä ruokaa vähemmälle ja ruuan laatua keveämmäksi. Pelkällä liikunnalla on todella vaikeata laihduttaa.
"Mutta vain kävelee ja polkee....... "
Nuohan ovat parasta rasvanpolttotreeniä ... eli sitä mahan pienennystä.
Joo just niin, mutta mikä siinä on ettei miestä saa lenkille ulos millään, vaan se maksaa mieluummin kalliin vuosimaksullisen kuntosalilla käynnin ja pyöräilee ja kävelee siellä...Voi elämän kevät.
Eikä se maha vieläkään pienentynyt ole.
eli vähemmän syömistä kuin kulutusta. tähän auttaa vaikka ruokapäiväkirjan pito ja sitten laskeskelemaan paljonko sitä energiaa päivän mittaan kertyykään. netistä löytyy hyviä laskureita useiltakin sivuilta.
Mulle yksi liikunnanope kerran saarnasi että ihan sama kuinka paljon liikut, jos et vähennä syömistä niin paino ei tipu mihinkään. Käypä jostain nettilaskurista kattomassa montako tuntia pitää kävellä / pyöräillä että saa yhden munkin kalorit pois!
puhua peetä. Ei ole ihan sama kuinka paljon liikut !? Viime viikolla liikunnan aikan polttamani kalorit hiukan vajaa 25 000 kcal. Voin kertoa, että laihtuu, vaikka söin kuin hevonen koko ajan !!!!