Hei te asiantuntevammat laihduttajat. Minulla on ongelma. Olen kymmenisen kiloa ylipainoinen ja haluaisin liikakiloista eroon. Olen lukuisia kertoja aloittanut laihdutuksen ja epäonnistunut. Tällä kertaa tuntuu hyvältä, olen pärjäillyt mainiosti jo kaksi viikkoa, mutta olen miettinyt, että menenkö näillä ruokamäärillä säästöliekille. Syön päivässä sellaiset 800-1000 kaloria, hyvää, terveellistä perusruokaa ja paljon hedelmiä ja vihanneksia, ja liikun lisäksi reilun tunnin päivässä, vuorotellen tanssia ja hölkkää. Lisäksi pyöräilen kaikki työ- ja harrastusmatkat. Paino on jo tippunut melkein kolme kiloa (joo, tiedän, se on enimmäkseen nestettä), ja olo on hyvä. Jos jatkan näin ja pidän kerran viikossa herkkupäivän, jolloin en laske kaloreita enkä liiemmin liiku vaan syön niin paljon kuin hyvältä tuntuu, onko kaikki ok? Kohtuullisemmilla kalorimäärillä en vain jaksa jatkaa laihdutusta paria päivää pitempää. Outoa, mutta totta. Olen ihan aikuinen ihminen enkä usko, että mitään syömishäiriön vaaraa minulla on. Kaipaisin pikaisesti vastauksia!
Meneekö säästöliekille?
jemm
7814
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Varmasti menee, siis säästöliekin puolelle, jos elimistösi on ennestään tottunut runsaskaloriseen ruokavalioon. Mutta itse olen nyt samassa tilanteessa ja tuntuu että ei tästä haittaa ole. Kaksi viikkoa takana ja ei enää niin nälkä koko ajan:) eiköhän se vatsakin siihen ajan myötä totu. Kunhan vaan muistat joka päivä syödä terveellisesti että saisit kaikki mahdolliset vitamiiinit ja hivenaineet!
Niin, unohdin vain mainita että tuloksia on jo tullut, vaakaan en juuri luota mutta on tässä ainakin kilo tullut jo pudotettua..ja vatsa selvästi kiinteämmässä kunnossa:) olen toki liikkeitäkin tehnyt mutta jos olisin kovalla säästöliekillä, ei minulla kohta edes lihaksia olisi, right? Kyllä niitä ainakin vielä näkee;)
P.s. Voiko EnergyNetin laskureihin luottaa? Ovatko sen antamat ruoka-aineiden ravintosisällöt oikeasti totta?
Kyllä ne aikalailla paikkansa pitää. Eihän se kalorinlaskenta nyt niin tarkka ole, että jos kokonaistulos heittelee 100kcal/vrk niin ei sillä ole käytännössä mitään väliä.
Ainakin Energynet antaa huomattavasti korkeamman peruskulutuslukeman kuin mikään muu kokeilemani laskuri tai ravitsemusterapeutin arvio kulutuksestani. Energynettiin en luota pätkääkään, mutta se johtuu juuri tuosta peruskulutusosuudesta, muita en ole paljoa käyttänyt / vertaillut.
800-1000kcal dieetillä saat itsesi hyvin kätevästi säästöliekille ja sen lisäksi on todettu, ettei tavantallukan tiedoilla voi saada ravinnosta kaikkea tarpeellista alle 1200kcal ja silläkin rajalla pitää tietää ravinnosta jo pirun paljon!
Mitäs mitäs, minä taas rupesin vertailemaan ja kokeilin muutamaa muuta energiantarvelaskuria, ja minulle EnergyNetin laskuri antaa muita 200-400 kaloria pienemmän arvion? Kumma ilmiö. Arvioinko muuten aktiivisuusluokkani oikein, kun laitoin kuuluvani kolmoseen? Olen töissä koulunkäyntiavustajana eli työ ei ole järin raskasta, mutta liikun viitenä tai kuutena päivänä viikossa sellaiset 1-2 tuntia (hölkkää ja tanssia)?
Tämä on nyt kyllä hyvin hankalaa. Olen vähän sellainen joko tai -ihminen: jos syön yli sen 1200 kaloria päivässä, minun tulee syötyä vielä paljon enemmän. Lumipalloilmiö. Nälkä kasvaa syödessä. Lisäksi jos paino ei tipu melko nopeasti, masennun ja alkaa tuntua, ettei tässä mitään ideaa ole. Eikö siis edes viikottainen mässäyspäivä estä tuota mystistä säästöliekkiä? Tänäänkin on tässä vaiheessa iltaa tullut syötyä sellaiset 350 kaloria...
Makuasioita, mutta itse tykkään tehdä niin, että lasken erikseen peruskulutukseni matalimmassa aktiivisuusluokassa ja lisään siihen sitten erikseen lasketut liikuntakalorit, niin se tuntuu tarkemmalta.
Peruskulutuksen lasken täällä http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html tai täällä http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/energia/
Ja liikunnalla kulutettuja kaloreita voi etsiä näistä:
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kalorit.html
http://www.tohtori.fi/?page=9639307
http://www.kuntoplus.fi/polopoly.jsp?d=1270&a=5808
http://www.mailapelihalli.com/kulutus.htm
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energycosts.pl?session_id=0e2b4d6a9ebe437643cd63bca5e5c241
Ja edelleen makuasioita, mutta pyrin syömään sen 1300-1500kcal päivässä ja liikunta sen päälle on vain plussaa, en aina jaksa laskea/huomioida sitä. Liikun melko vaihtelevasti 2-6 kertaa viikossa.
Minulla oli ennen sama ongelma, kun 1200kcal raja meni rikki niin kappas vaan kun nälkä yllätti, ja oli älyttömän vaikea pitäytyä siinä. Kun taas 800-1000kcal onnistui paljon helpommin. Mutta siinä leikissä menikin sitten kaikki jaksaminen, hyväntuulisuus, ihon kunto ja ennen niin ihanat hiukseni. Oli se vaan opeteltava, ja onnistuihan se kun sitkeästi yritti =) Pitää vain päästä eroon liiasta itsekriittisyydestä, syyllisyydestä ja siitä seuraavasta kärsivällisyyden menetyksestä, nämä omalla kohdallani olivat taustalla.
Tsemppiä!