Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kalorit ja energiamäärä

    Laihdutuksessa siis tulee tarkkailla syömiään kalorimääriä, mutta onko joku "suositus" millä tasolla energiamäärän tulisi olla? Riippuu varmastikin siitä, paljonko kuluttaa, mutta paljonkohan sen energiamäärän tulisi laihdutettaessa (noin) olla henkilöllä, joka ei varsinaisesti mitään liikuntalajia harrasta?
    111038
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 11

    Vanhimmat

    ..joku 1200 kcal? Olen jostain kuullut, että jos tuota vähemmän syö niin ei saa kaikkia tarvittavia vitamiineja yms..

    Äänestä

    Kalorien kulutuksen määrät vaihtelevat eri ihmisillä, muunkin kuin pelkän harrastettavan liikunnan mukaan.Näitä ovat mm; Ikä, Sukupuoli, Koko,iso vai pieni luinen, omena vai päärynän muotoinen, minkälainen työ, päivä rytmi ja joidenkin mukaan myös perintötekijä.
    Mittaile aina viikon jaksoissa eri kalori määriä.
    Vaikka syömällä yksi viikko 1200kcal toinen 2000kcal ja kolmas vaikka 1500 kcal. Kokeile milloin pysyy samana, milloin paino putoaa tai nousee.. Elät muutoin normaalia päivä jha viikkorytmiä...

    Äänestä

    • Miten vartalon MUOTO (omena- tai päärynävartaloisuus) vaikuttaa siihen, kuinka paljon kaloreita tulisi syödä?

      Äänestä

    Entä se energiamäärä, paljonko saisi/pitäisi syödä pvässä? Siis kun noissa ruokapakkauksissa on erikseen mainittu sisällön energiamäärä sekä kalorimäärä? Ei kai ne sama asia ole? vai?

    Äänestä

    • ovat sama asia.

      Äänestä

    • Suositus on muodostaa 500-1000kcal päivittäinen vaje vähentämällä ruokamäärää ja lisäämällä liikuntaa. Näin laihtuu 0.5-1.0kg viikossa. Jos haluat säästyä puutostiloilta, nälältä, huonolta ololta ja säästöliekiltä, muodosta ruokaa vähentämällä enintään 750kcal vaje, mieluummin 500kcal. Liikkua saa sitten lisäksi niin paljon kuin sielu sietää, mutta pakko ei ole. Älä koskaan laske päivittäistä kcal-määrää alle 1200.

      Aloita täältä ja laske peruskulutuksesi:
      http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html

      Noudata joko ohjelman valmiiksi antamia kcal-määriä tai valitse itsellesi sopivan pyöreä luku (esim. jos saat "Laihduttaessa syö..." luvuksi 1666kcal, valitse jotain väliltä 1500-1700 oman maun mukaan). Vilkaise myös rasva-, proteiini- ja hiilihydraattilukuja, ne saattavat yllättää.

      Tutustu muutenkin kutri.net-sivustoon, sieltä saa paljon hyvää tietoa ja käytännönvinkkejä, lue myös liikunnasta vaikket sen fani olisikaan! Itse olen törmännyt vaikka mihin uuteen ja ihmeelliseen, ihana sivusto...

      Energiamäärä ja kalorimäärä ovat samat siinä missä pituus ja metrimääräkin. Pituus ja energia ovat suureita, kalori tai yleisemmin kcal=KILOkalori sekä metri ovat niiden yksiköitä. Eli energiamäärä ja kcal on sama. Lisäksi soppaa sekoittamassa on joulet, joita myös käytetään energian yksikköinä... en tiedä mikä on kcal ja joulen suhde, mutta joule on kuulemma tarkempi ja toimivampi yksikkö, mutta kilokalorit ovat niin juurtuneet ihmisten mieleen, ettei niistä päästä eroon =)

      Äänestä

    • vastauksen tynkää kirjoitti:

      Suositus on muodostaa 500-1000kcal päivittäinen vaje vähentämällä ruokamäärää ja lisäämällä liikuntaa. Näin laihtuu 0.5-1.0kg viikossa. Jos haluat säästyä puutostiloilta, nälältä, huonolta ololta ja säästöliekiltä, muodosta ruokaa vähentämällä enintään 750kcal vaje, mieluummin 500kcal. Liikkua saa sitten lisäksi niin paljon kuin sielu sietää, mutta pakko ei ole. Älä koskaan laske päivittäistä kcal-määrää alle 1200.

      Aloita täältä ja laske peruskulutuksesi:
      http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html

      Noudata joko ohjelman valmiiksi antamia kcal-määriä tai valitse itsellesi sopivan pyöreä luku (esim. jos saat "Laihduttaessa syö..." luvuksi 1666kcal, valitse jotain väliltä 1500-1700 oman maun mukaan). Vilkaise myös rasva-, proteiini- ja hiilihydraattilukuja, ne saattavat yllättää.

      Tutustu muutenkin kutri.net-sivustoon, sieltä saa paljon hyvää tietoa ja käytännönvinkkejä, lue myös liikunnasta vaikket sen fani olisikaan! Itse olen törmännyt vaikka mihin uuteen ja ihmeelliseen, ihana sivusto...

      Energiamäärä ja kalorimäärä ovat samat siinä missä pituus ja metrimääräkin. Pituus ja energia ovat suureita, kalori tai yleisemmin kcal=KILOkalori sekä metri ovat niiden yksiköitä. Eli energiamäärä ja kcal on sama. Lisäksi soppaa sekoittamassa on joulet, joita myös käytetään energian yksikköinä... en tiedä mikä on kcal ja joulen suhde, mutta joule on kuulemma tarkempi ja toimivampi yksikkö, mutta kilokalorit ovat niin juurtuneet ihmisten mieleen, ettei niistä päästä eroon =)

      pitää laittaa tuohon sarakkeeseen PÄIVÄSSÄ KULUTETTAVAT KALORIT? Jos ei esim. harrasta mitään urheilulajia.

      Äänestä

    • paljonko kirjoitti:

      pitää laittaa tuohon sarakkeeseen PÄIVÄSSÄ KULUTETTAVAT KALORIT? Jos ei esim. harrasta mitään urheilulajia.

      "Liikunnalla PÄIVÄSSÄ kulutetut/kulutettavat kalorit" on 0, jos et harrasta lainkaan liikuntaa. Jos pyöräilet työ-/koulumatkat, käytät koiraa kunnon kävelyllä tms., nekin voi huomioida tuossa. On olemassa sivustoja, joilla voit niillä kulutetut kalorit laskea, mutta en muista ulkoa... etsin/laitan kyllä, jos tarvitset?

      Äänestä

    • vastauksen tynkää kirjoitti:

      "Liikunnalla PÄIVÄSSÄ kulutetut/kulutettavat kalorit" on 0, jos et harrasta lainkaan liikuntaa. Jos pyöräilet työ-/koulumatkat, käytät koiraa kunnon kävelyllä tms., nekin voi huomioida tuossa. On olemassa sivustoja, joilla voit niillä kulutetut kalorit laskea, mutta en muista ulkoa... etsin/laitan kyllä, jos tarvitset?

      Kiitos jos viitsit :)

      Äänestä

    • ed. kirjoitti:

      Kiitos jos viitsit :)

      tosissasi alat laihduttamaan niin suosittelen että rekisteröidyt kalorilaskuri.fi:hin. siellä saat kalorimäärät ja pystyt laskemaan mitä mikäkin syömäsi ruoka sisältää energiaa. maksaa 1,90/kk ja sen voi maksaa tekstiviestillä. itse olen jo saanut sillä 8kg pois ja olen tykännyt tosi paljon.

      ja sitten energynetistä voit laskea liikunnan kuluttamat kalorit. sivu on:
      http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kultainen keskitie kirjoitti:

    Laihdutuksessa siis tulee tarkkailla syömiään kalorimääriä, mutta onko joku "suositus" millä tasolla energiamäärän tulisi olla? Riippuu varmastikin siitä, paljonko kuluttaa, mutta paljonkohan sen energiamäärän tulisi laihdutettaessa (noin) olla henkilöllä, joka ei varsinaisesti mitään liikuntalajia harrasta?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu