Hei, olen 169cm 59kg tyttö.
Ongelmani on yllättäen ilmestynyt pömppis ja ns.jenkkakahvat.
Olen päättänyt syödä pienempiä annoskokoja, säännöllisemmin, vähentää sokeristen ja hiilari herkkujen syöntiä, syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä juoda 2l vettä päivässä.
Oon myös päättänyt reenata vatsalihaksia JOKA päivä, katotaan jaksanko ;)
Onko kokemuksia, että millaiseen tahtiin tälläisellä suunnitelmalla kiloja lähtee?
-kiitos jo etukäteen-
Ongelmani on yllättäen ilmestynyt pömppis ja ns.jenkkakahvat.
Olen päättänyt syödä pienempiä annoskokoja, säännöllisemmin, vähentää sokeristen ja hiilari herkkujen syöntiä, syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä juoda 2l vettä päivässä.
Oon myös päättänyt reenata vatsalihaksia JOKA päivä, katotaan jaksanko ;)
Onko kokemuksia, että millaiseen tahtiin tälläisellä suunnitelmalla kiloja lähtee?
-kiitos jo etukäteen-
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hiilareiden vähentäminen, ainakin omalla kohdallani, auttaa pienentämään pömppistä.
Vatsalihaksia on hyvä tehdä, mutta ei joka päivä. Anna lihastesi rentoutua ainakin yksi päivä ja tee niitä vaikka joka toinen päivä... Varmaan sit jaksatkin paremmin tehdä niitä. Tsemppiä!
Ehkä se, että tekisi vatsoja vain joka toinen päivä vois pitää motivaatiota paremmin yllä :)
Tiedän ettei mun pidä laihduttaa mitään hullua määrää, kuitenkin tuntuu vaikeelta..=/
Mutta yrittänyttä ei laiteta! :>
olen siis juuri samankokoinen kuin sinä. Haluaisin myös tiputtaa kiloja ja kaipaisin vinkkejä. Itselläni melko huono itsekuri ja olen myös itsetunnoltani melko heikko, ajatuksissa pyörinyt bulimia, mutta enpä ole ikinä lähtenyt toteuttamaan. Jospa vain ihan normaalilla laihdutuksella :)
Olisiko kellään ns. "viikko-ohjelmaa", jonka mukaan kannattaisi edetä?
että bulimikoksi ryhtymistä olet ajatellut? oletko ajatellut että siihen touhuun ei vaan ryhdytä, siihen sairastutaan! syöt,syöt, oksennat siinä pelossa että lihot. Kauheaa aikaa, suljet kaikki muut asiat mielestäsi. kituutat itseäsi paastoilla kun on tullut taas ahmittua.. ja taas sorrut, tulee kierre joka jatkuu,jatkuu,jatkuu vaan.. surullista, mutta tosi elämää :(
en haluaisikaan sortua oksentamaan..haluaisin laihtua normaalisti, mutta se on vain niin vaikeaa :/ eikä tuo bulimia edes aina laihduta, tiedän.
Älä nyt ihmeessä tuollaisia puhu.
Kyllä tämän kokoisenakin varmasti pystyy laihduttaan ihan terveellisestikin.
Mä ainaskin aloitin itselläni nyt laihdutus/kiinteytys mission ja ihan toiveikas oon!
Tää on tosiaan eka kerta kun koitan laihtua, oon aina ennen ollut alipainoinen ja todella hoikka, mutta nyt viime vuoden aikana on tullut tätä naisellista muotoa vähän liikaa :)
Olen siis 18-vuotias.
Mutta, älä nyt ihmeessä mitään bulimioita mieti!!
Olen suunnilleen samoissa mitoissa kuin sinä (168cm/60kg). En ole koskaan ennen laihduttanut,koska olen aina ollut hoikka, jopa laiha. Mutta nyt minullekin on ilmestynyt pömppis ja jenkkakahvat. Haluan ne pois! Myös lantiota ja reisiä olisi kiva saada hoikemmiksi, ja selluliitit POIS.
Ongelmani on, että olen herkuttelija. Ostan usein karkkiä hetken mielijohteesta tai menen keskellä yötä jääkaapille haukkaamaan "jotain pientä". Lisäksi vietän aika railakasta opiskelijaelämää, mikä tarkoittaa, että juon alkoholia vähintään kerran viikossa. Herkuista yritän luopua parhaani mukaan, mutta alkoholia taitaa jatkossakin kulua entiseen malliin. Ajattelin kuitenkin vaihtaa kaljan light-siideriin tms.
Käyn rankoilla tanssitunneilla kerran,pari viikossa, mutta se ei näytä riittävän. Ajattelin alkaa käydä lenkillä 2krt/vko ja lihaskuntotreenissä (bodypump/kuntosali) kerran viikossa. Lisäksi aion alkaa syödä kevyemmin.
Toivon, että näillä konsteilla tiputtaisin n. 5 kiloa parissa kuukaudessa. Onkohan tämä ihan epärealistinen tavoite?
Tsemmpiä ja kevyttä syksyä keskustelun aloittajalle ja muillekin!