elikkä, mitä "hyötyä" on säännöllisen hölkän harrastamisesta?
haluaisin kiinteyttää itseäni. lantiota pienemmäksi: tähtäimessä malliura joten haluaisin tottakai tietää minkälaista liikuntaa kannattaa harrastaa.
säännöllinen hölkkä on varmasti hyväksi sydämelle, mutta nyt olisin erityisen kiinnostunut lihaksistosta ja "kunnon kohotuksesta". eli MITEN hölkkä kohottaa kuntoa? näkyykö säännöllinen hölkkä vartalossa? mitä lihaksia se kehittää? vai kehittääkö mitään? mitä kannattaa harrastaa hölkän vastapainoksi? kuntosalilla en käy mutta kenties vatsoi/selkiä kannattaa treenata? olen kuullut myös ns. juoksijan polvista: pohjelihakset ovat huonot ja polvet alkaa jotenki tökkimään.. harrastan myös capoeiraa, joka on erityisen hyvä reisilihaksille ja pakaralihaksille.
olen harrastanut jo jonkun aikaa hölkkää ja mietin meneekö se aika "turhaan". raitista ilmaa siinä kyllä saa ja varmaan kuluu "kaloreitaki".. :)
kiitos vastauksestanne!
haluaisin kiinteyttää itseäni. lantiota pienemmäksi: tähtäimessä malliura joten haluaisin tottakai tietää minkälaista liikuntaa kannattaa harrastaa.
säännöllinen hölkkä on varmasti hyväksi sydämelle, mutta nyt olisin erityisen kiinnostunut lihaksistosta ja "kunnon kohotuksesta". eli MITEN hölkkä kohottaa kuntoa? näkyykö säännöllinen hölkkä vartalossa? mitä lihaksia se kehittää? vai kehittääkö mitään? mitä kannattaa harrastaa hölkän vastapainoksi? kuntosalilla en käy mutta kenties vatsoi/selkiä kannattaa treenata? olen kuullut myös ns. juoksijan polvista: pohjelihakset ovat huonot ja polvet alkaa jotenki tökkimään.. harrastan myös capoeiraa, joka on erityisen hyvä reisilihaksille ja pakaralihaksille.
olen harrastanut jo jonkun aikaa hölkkää ja mietin meneekö se aika "turhaan". raitista ilmaa siinä kyllä saa ja varmaan kuluu "kaloreitaki".. :)
kiitos vastauksestanne!
Vastaukset 12
Vanhimmat
Hyötyy raitis ilma, rennot jutut, kaloreita menee.
Hyötyjä se että voit kesällä esitellä kroppaasi vähissä vaatteissa ilman että kukaan paheksuu.
Juu. Vielä ehtii juoksemaan minishortseissa ja urheilurintsikoissa Töölönlahtea ympäri.
Hyötyjä on hyvä peruskunto. Hyvä olo ja oleminen rennompaa.
Jos on isot luut ei ne hölkällä pienene.
Somehölkkä hyvä vaihtoehto jos haluu päästä helpommalla. Hiki virtaa vähempi
Aloittajan kannattaa joka toinen päivä hölkätä alkuun 15-30 minuuttia. Alkuun voi välillä myös kävellä lenkillä lyhyitä pätkiä jos juoksu ei kerta kaikkiaan suju.
Vähitellen lenkit pitenee. Myöhemmin otetaan ohjelmaan yksi pitempi lenkki viikossa ja yksi kovatehoisempi harjoitus jossa rasitutaan kunnolla.
Juoksun hyöty keholle on se miten sillä saadaan kulutusta kaloreille ja samalla ruoansulatus aktivoituu eikä rasva enää kerry iho alle.
Kesällä 2007 tulet olemaan timmissä kunnossa hölkän ansiosta.
haluisin akan rinnat isommiksi.
Haluan näyttää kenualaiselta runnerilta.
Säännöllinen säbä hyödyllisenpää.
Esportin säbäjonnet tiellä hölkässä, en väistä.
Hölkästä tulee mukava olo.