elikkä, mitä "hyötyä" on säännöllisen hölkän harrastamisesta?
haluaisin kiinteyttää itseäni. lantiota pienemmäksi: tähtäimessä malliura joten haluaisin tottakai tietää minkälaista liikuntaa kannattaa harrastaa.
säännöllinen hölkkä on varmasti hyväksi sydämelle, mutta nyt olisin erityisen kiinnostunut lihaksistosta ja "kunnon kohotuksesta". eli MITEN hölkkä kohottaa kuntoa? näkyykö säännöllinen hölkkä vartalossa? mitä lihaksia se kehittää? vai kehittääkö mitään? mitä kannattaa harrastaa hölkän vastapainoksi? kuntosalilla en käy mutta kenties vatsoi/selkiä kannattaa treenata? olen kuullut myös ns. juoksijan polvista: pohjelihakset ovat huonot ja polvet alkaa jotenki tökkimään.. harrastan myös capoeiraa, joka on erityisen hyvä reisilihaksille ja pakaralihaksille.
olen harrastanut jo jonkun aikaa hölkkää ja mietin meneekö se aika "turhaan". raitista ilmaa siinä kyllä saa ja varmaan kuluu "kaloreitaki".. :)
kiitos vastauksestanne!
HYÖTYJÄ?
9
553
Vastaukset
- Anonyymi
Hyötyy raitis ilma, rennot jutut, kaloreita menee.
- Anonyymi
Hyötyjä se että voit kesällä esitellä kroppaasi vähissä vaatteissa ilman että kukaan paheksuu.
- Anonyymi
Juu. Vielä ehtii juoksemaan minishortseissa ja urheilurintsikoissa Töölönlahtea ympäri.
- Anonyymi
Hyötyjä on hyvä peruskunto. Hyvä olo ja oleminen rennompaa.
- Anonyymi
Jos on isot luut ei ne hölkällä pienene.
- Anonyymi
Somehölkkä hyvä vaihtoehto jos haluu päästä helpommalla. Hiki virtaa vähempi
- Anonyymi
Aloittajan kannattaa joka toinen päivä hölkätä alkuun 15-30 minuuttia. Alkuun voi välillä myös kävellä lenkillä lyhyitä pätkiä jos juoksu ei kerta kaikkiaan suju.
Vähitellen lenkit pitenee. Myöhemmin otetaan ohjelmaan yksi pitempi lenkki viikossa ja yksi kovatehoisempi harjoitus jossa rasitutaan kunnolla.
Juoksun hyöty keholle on se miten sillä saadaan kulutusta kaloreille ja samalla ruoansulatus aktivoituu eikä rasva enää kerry iho alle.
Kesällä 2007 tulet olemaan timmissä kunnossa hölkän ansiosta. - Anonyymi
haluisin akan rinnat isommiksi.
- Anonyymi
Haluan näyttää kenualaiselta runnerilta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies, miksi et vaikuta halukkaalta?
Ihmeellistä käytöstä mieheltä. Toki et ole mikään teinipoika enää.1232628- 1361999
Terveystalon lääkärit ylilaskuttaneet
Tämän pörriäiset osaavat, laskuttamisen. Terveystalo myöntää asian. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011134269.html "K1151321Ikävä on häntä
Josta on tullut niin tärkeä ja rakas. Olisinko onnellinen hänen kanssaan. Ne rakastavat silmät jotka mua katsoo aina jos631296- 971196
HESARI: Kahden Pasin pankki OmaSp
Toinen entinen työntekijä sanoi, että Turtio oli organisaatiossa “Jumalasta seuraava, ylöspäin” https://www.hs.fi/visio291174En kai koskaan saa sinua
Koska et usko että riitäisit minulle. Olet aina pitänyt itseäsi liian risana ja heikkona. Katkot korkeutesi, ja poraat k771151Minkä kultakimpaleen
Menetän jos en saa häntä. Joku muu saisi nauttia siitä hellyydestä, huumorista ja intohimosta. Ehkä hän ymmärtää nyt mik351142Tykkäsit nainen
Aina eniten lähetyssaarnaajassa, muistan miten nautit!😎😚 meidän pitää päästä vielä kokemaan se.451109Kerroppas nyt
M mies, että kenestä sinä oikein tykkäät, niin saadaan tämä asia muillekin selväksi 😉841068