hei!
kuluttaako sauvakävely enemmän kaloreita kuin tavallinen? mihin lihaksiin se vaikuttaa parhaiten?
kiitos =)
kymysys
mä vaa
4
1001
Vastaukset
- GlM
Sauvakävelyn on todistetusti todettu kuluttavan jopa 30 % enemmän energiaa kuin kävely ilman sauvoja. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että siinä tarvitaan useampia lihasryhmiä.
Oikealla teknikalla (hartiat alhaalla, työntö loppuun saakka, askel lähtee lantiosta) ja oikean pituisilla (lue: riittävän lyhyet) sauvoilla sauvakävely vaihtelevassa maastossa on tehokasta harjoitusta yläselän, hartiaseudun ja kyynärvarren ojentajalihaksille.- suurempi
energiankulutuksen lisäys pätee valitettavasti vain n.5prosenttiin sauvakävelijöstä eli niihin jotka todella osaavat oikeanlaisen ja tehokkaan tekniikan.Lähes kaikilla muilla sauvakävely on varsin tehotonta suorastaan laahustamista ja melkein varotaan että ei vaan syntyisi rasitusta ylävartaloon ja käsiin.Näillä kävelijöillä sauvat ovat paremminkin esteenä kunnon nousulle.Jos he kävelisivät ilman sauvoja, vauhti olisi todennäköisesti reippaampaa ja kädetkin liikkuisi enemmän.Tätä asiaa on oikein tutkittukin.Monella on semmoinen käsitys, että kunhan sauvoja vain raahaa jotenkin mukana niin johan kunto nousee ja kilot karisee.
- laita
suurempi kirjoitti:
energiankulutuksen lisäys pätee valitettavasti vain n.5prosenttiin sauvakävelijöstä eli niihin jotka todella osaavat oikeanlaisen ja tehokkaan tekniikan.Lähes kaikilla muilla sauvakävely on varsin tehotonta suorastaan laahustamista ja melkein varotaan että ei vaan syntyisi rasitusta ylävartaloon ja käsiin.Näillä kävelijöillä sauvat ovat paremminkin esteenä kunnon nousulle.Jos he kävelisivät ilman sauvoja, vauhti olisi todennäköisesti reippaampaa ja kädetkin liikkuisi enemmän.Tätä asiaa on oikein tutkittukin.Monella on semmoinen käsitys, että kunhan sauvoja vain raahaa jotenkin mukana niin johan kunto nousee ja kilot karisee.
on täsmälleen juuri näin kun kirjoitit.
- tiitu
suurempi kirjoitti:
energiankulutuksen lisäys pätee valitettavasti vain n.5prosenttiin sauvakävelijöstä eli niihin jotka todella osaavat oikeanlaisen ja tehokkaan tekniikan.Lähes kaikilla muilla sauvakävely on varsin tehotonta suorastaan laahustamista ja melkein varotaan että ei vaan syntyisi rasitusta ylävartaloon ja käsiin.Näillä kävelijöillä sauvat ovat paremminkin esteenä kunnon nousulle.Jos he kävelisivät ilman sauvoja, vauhti olisi todennäköisesti reippaampaa ja kädetkin liikkuisi enemmän.Tätä asiaa on oikein tutkittukin.Monella on semmoinen käsitys, että kunhan sauvoja vain raahaa jotenkin mukana niin johan kunto nousee ja kilot karisee.
Samaa mieltä kanssasi. Itse en harrasta sitä laahustamista vaan pyrin koko kropan tehokkaaseen käyttöön. Tuntuu hyvältä kun saa hartioista veren kiertämään. Useimmiten menen pururadalle. Mukavan joustava alusta eikä sauvat iske kovaan maahan. Välillä voi ottaa juoksuspurtteja. Kyllä siinä kilot lähtee. Kunnon hiki päälle ja veri kiertämään. Suihku on keksitty.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1931442
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän138913- 85882
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?56849- 53806
Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t255683Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,10680Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä333651Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk58644Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol72609