hei!
kuluttaako sauvakävely enemmän kaloreita kuin tavallinen? mihin lihaksiin se vaikuttaa parhaiten?
kiitos =)
kymysys
mä vaa
4
993
Vastaukset
- GlM
Sauvakävelyn on todistetusti todettu kuluttavan jopa 30 % enemmän energiaa kuin kävely ilman sauvoja. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että siinä tarvitaan useampia lihasryhmiä.
Oikealla teknikalla (hartiat alhaalla, työntö loppuun saakka, askel lähtee lantiosta) ja oikean pituisilla (lue: riittävän lyhyet) sauvoilla sauvakävely vaihtelevassa maastossa on tehokasta harjoitusta yläselän, hartiaseudun ja kyynärvarren ojentajalihaksille.- suurempi
energiankulutuksen lisäys pätee valitettavasti vain n.5prosenttiin sauvakävelijöstä eli niihin jotka todella osaavat oikeanlaisen ja tehokkaan tekniikan.Lähes kaikilla muilla sauvakävely on varsin tehotonta suorastaan laahustamista ja melkein varotaan että ei vaan syntyisi rasitusta ylävartaloon ja käsiin.Näillä kävelijöillä sauvat ovat paremminkin esteenä kunnon nousulle.Jos he kävelisivät ilman sauvoja, vauhti olisi todennäköisesti reippaampaa ja kädetkin liikkuisi enemmän.Tätä asiaa on oikein tutkittukin.Monella on semmoinen käsitys, että kunhan sauvoja vain raahaa jotenkin mukana niin johan kunto nousee ja kilot karisee.
- laita
suurempi kirjoitti:
energiankulutuksen lisäys pätee valitettavasti vain n.5prosenttiin sauvakävelijöstä eli niihin jotka todella osaavat oikeanlaisen ja tehokkaan tekniikan.Lähes kaikilla muilla sauvakävely on varsin tehotonta suorastaan laahustamista ja melkein varotaan että ei vaan syntyisi rasitusta ylävartaloon ja käsiin.Näillä kävelijöillä sauvat ovat paremminkin esteenä kunnon nousulle.Jos he kävelisivät ilman sauvoja, vauhti olisi todennäköisesti reippaampaa ja kädetkin liikkuisi enemmän.Tätä asiaa on oikein tutkittukin.Monella on semmoinen käsitys, että kunhan sauvoja vain raahaa jotenkin mukana niin johan kunto nousee ja kilot karisee.
on täsmälleen juuri näin kun kirjoitit.
- tiitu
suurempi kirjoitti:
energiankulutuksen lisäys pätee valitettavasti vain n.5prosenttiin sauvakävelijöstä eli niihin jotka todella osaavat oikeanlaisen ja tehokkaan tekniikan.Lähes kaikilla muilla sauvakävely on varsin tehotonta suorastaan laahustamista ja melkein varotaan että ei vaan syntyisi rasitusta ylävartaloon ja käsiin.Näillä kävelijöillä sauvat ovat paremminkin esteenä kunnon nousulle.Jos he kävelisivät ilman sauvoja, vauhti olisi todennäköisesti reippaampaa ja kädetkin liikkuisi enemmän.Tätä asiaa on oikein tutkittukin.Monella on semmoinen käsitys, että kunhan sauvoja vain raahaa jotenkin mukana niin johan kunto nousee ja kilot karisee.
Samaa mieltä kanssasi. Itse en harrasta sitä laahustamista vaan pyrin koko kropan tehokkaaseen käyttöön. Tuntuu hyvältä kun saa hartioista veren kiertämään. Useimmiten menen pururadalle. Mukavan joustava alusta eikä sauvat iske kovaan maahan. Välillä voi ottaa juoksuspurtteja. Kyllä siinä kilot lähtee. Kunnon hiki päälle ja veri kiertämään. Suihku on keksitty.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Petteri Orpo on satusetä
Väittää että työllisyys on Suomessa samalla tasolla kuin hallituksen aloittaessa kesällä 2023. Fakta on, että työllisi653272Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj903066SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis1773008Orpo ja Purra, käykää hakemassa oppia Espanjasta
Espanja on näyttänyt kuinka kova työttömyys nujerretaan ja saadaan maan talous palautettua nousu-uralle. Ei ole häpeä kä412366- 1302356
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis2052211Tsemii Pete ja Linda! Tässä tärkeät kellonajat Euroviisut-viikon ohjelmista tv:ssä!
Euroviisut järjestetään Wienissä Itävallassa 12.-16. toukokuuta. Tsemii Pete ja Linda kisaan! Vetäkää Suomelle voitto Li361714Jääkiekon MM:t pitää siirtää MTV:ltä Ylelle
Persuille ikäviä uutisia taas. . Valtioneuvoston asetuksen mukaan MM-kisat kuuluvat kansallisesti merkittäviin tapahtumi521688Raiskaukset loppumaan?
Onko kenelläkään tiedossaan tuloksellisia keinoja saada väkisinmakaaminen loppumaan tai edes vähenemään? Lainsäädännön3991653- 1001185