hei!
kuluttaako sauvakävely enemmän kaloreita kuin tavallinen? mihin lihaksiin se vaikuttaa parhaiten?
kiitos =)
kymysys
mä vaa
4
936
Vastaukset
- GlM
Sauvakävelyn on todistetusti todettu kuluttavan jopa 30 % enemmän energiaa kuin kävely ilman sauvoja. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että siinä tarvitaan useampia lihasryhmiä.
Oikealla teknikalla (hartiat alhaalla, työntö loppuun saakka, askel lähtee lantiosta) ja oikean pituisilla (lue: riittävän lyhyet) sauvoilla sauvakävely vaihtelevassa maastossa on tehokasta harjoitusta yläselän, hartiaseudun ja kyynärvarren ojentajalihaksille.- suurempi
energiankulutuksen lisäys pätee valitettavasti vain n.5prosenttiin sauvakävelijöstä eli niihin jotka todella osaavat oikeanlaisen ja tehokkaan tekniikan.Lähes kaikilla muilla sauvakävely on varsin tehotonta suorastaan laahustamista ja melkein varotaan että ei vaan syntyisi rasitusta ylävartaloon ja käsiin.Näillä kävelijöillä sauvat ovat paremminkin esteenä kunnon nousulle.Jos he kävelisivät ilman sauvoja, vauhti olisi todennäköisesti reippaampaa ja kädetkin liikkuisi enemmän.Tätä asiaa on oikein tutkittukin.Monella on semmoinen käsitys, että kunhan sauvoja vain raahaa jotenkin mukana niin johan kunto nousee ja kilot karisee.
- laita
suurempi kirjoitti:
energiankulutuksen lisäys pätee valitettavasti vain n.5prosenttiin sauvakävelijöstä eli niihin jotka todella osaavat oikeanlaisen ja tehokkaan tekniikan.Lähes kaikilla muilla sauvakävely on varsin tehotonta suorastaan laahustamista ja melkein varotaan että ei vaan syntyisi rasitusta ylävartaloon ja käsiin.Näillä kävelijöillä sauvat ovat paremminkin esteenä kunnon nousulle.Jos he kävelisivät ilman sauvoja, vauhti olisi todennäköisesti reippaampaa ja kädetkin liikkuisi enemmän.Tätä asiaa on oikein tutkittukin.Monella on semmoinen käsitys, että kunhan sauvoja vain raahaa jotenkin mukana niin johan kunto nousee ja kilot karisee.
on täsmälleen juuri näin kun kirjoitit.
- tiitu
suurempi kirjoitti:
energiankulutuksen lisäys pätee valitettavasti vain n.5prosenttiin sauvakävelijöstä eli niihin jotka todella osaavat oikeanlaisen ja tehokkaan tekniikan.Lähes kaikilla muilla sauvakävely on varsin tehotonta suorastaan laahustamista ja melkein varotaan että ei vaan syntyisi rasitusta ylävartaloon ja käsiin.Näillä kävelijöillä sauvat ovat paremminkin esteenä kunnon nousulle.Jos he kävelisivät ilman sauvoja, vauhti olisi todennäköisesti reippaampaa ja kädetkin liikkuisi enemmän.Tätä asiaa on oikein tutkittukin.Monella on semmoinen käsitys, että kunhan sauvoja vain raahaa jotenkin mukana niin johan kunto nousee ja kilot karisee.
Samaa mieltä kanssasi. Itse en harrasta sitä laahustamista vaan pyrin koko kropan tehokkaaseen käyttöön. Tuntuu hyvältä kun saa hartioista veren kiertämään. Useimmiten menen pururadalle. Mukavan joustava alusta eikä sauvat iske kovaan maahan. Välillä voi ottaa juoksuspurtteja. Kyllä siinä kilot lähtee. Kunnon hiki päälle ja veri kiertämään. Suihku on keksitty.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1773731
Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m851668Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek281422- 1591298
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut221092Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit2021071Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?921028- 351021
Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä
Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk124969- 62785