Olen lueskellut monia keskustelupalstoja, seurannut laihdutus-saroja ja kaikkialla väitetään AIVAN JOTAIN MUUTA.
Olen nyt aivan sekaisin mikä on oikea tapa laihduttaa.
jossain vältetään hiilareita ja jossain taas pyydetään Suomaan paljon hiilareita! Esim. telkkaris laihduttajat sanoo: EN SYÖ ENÄÄ PASTAA! (siinähän on hirveesti hiilareita)
ja sitten taas täällä sanotaan että : Yritän syödä paljo pastaa.
Jossain suositaan vain proteiini ruokia ja jossain taas pelkkiä hiilareita.
Nyt meni niinkuin vähän paljon ohi... Voisitteko te selventää mitä pitää suosia? Saako sitä pastaa ja kanaa siis syödä?
Olen nyt aivan sekaisin mikä on oikea tapa laihduttaa.
jossain vältetään hiilareita ja jossain taas pyydetään Suomaan paljon hiilareita! Esim. telkkaris laihduttajat sanoo: EN SYÖ ENÄÄ PASTAA! (siinähän on hirveesti hiilareita)
ja sitten taas täällä sanotaan että : Yritän syödä paljo pastaa.
Jossain suositaan vain proteiini ruokia ja jossain taas pelkkiä hiilareita.
Nyt meni niinkuin vähän paljon ohi... Voisitteko te selventää mitä pitää suosia? Saako sitä pastaa ja kanaa siis syödä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Laihdututtamisesta on jokaisella laihduttajalla oma näkemys. Ääripäissä mennään, kun jätetään jotain tiettyjä ruoka-aineita kokonaan pois. Nämäkin tyylit voivat toki olla jollekin sopivia, kunhan huolehtii ravinnon monipuolisuudesta. Toisinsanoen - kukin tavallaan.
Käsitykseni mukaan ehkä suurin (ja vähiten itsestään ääntä pitävä) ryhmä on kuitenkin ne laihduttajat, jotka eivät kuulu mihinkään ääripäähän. Itse pyrin laskemaan kaloreita suurinpiirtein ja syömään monipuolisesti ja terveellisesti siten, ettei tarvitse kärsiä nälkää. Kalorivaje (energiankulutus - syömäni energia) on pieni, noin 500 kcal vuorokaudessa. Keskityn syömään ihan tavallista ruokaa: paljon vihanneksia ja hedelmiä, riittävästi proteiineja (vähintään 1g per painokilo vuorokaudessa) ja pehmeitä rasvoja. Ja herkkuja maltillisissa määrin silloin kun tekee mieli.
Itse ajan kohtuuden asiaa, ja syön siis myös pastaa, perunaa ja riisiä ihan reippaasti. Kukin kuitenkin omalla tyylillään.
Tästä on niin paljon mielipiteitä ja kokemuksia, että ei omaa ruokavaliotaan löydä kuin kokeilemalla!
Ainoa keino, joka toimii minulla, on hiilihydraattien vähentäminen. Kalori- ja pistelaskemiset eivät auta, ei lautasmalli, "kaalisoppadieetit" eikä Kiloklubikaan sen paremmin.
Kokeillut olen ja paino on lähtenyt laskuun vain hiilareita vähentämällä. Muiden ruokavalioiden kanssa paino ei ole noussut, mutta ei laskenutkaan. Ja tämän kilomäärän (päälle 100kg) kanssa totisesti haluaa, että paino laskee! Kumma juttu, mutta näin se vaan menee.
Kokeile erilaisia ruokavalioita ja vertaile sitten millä saat parhaiten painon laskemaan mukavasti ja terveellisesti!
Sanoit ettei lautasmalli toiminut sinulla. Lautasmalli onkin tarkoitettu hitaaseen laiduttamiseen . Siinä on tarkoituksena taata monipuolinen ja riittävä ravinto ja tarkoitus on myös olla ilman ylimääräisiä makupaloja ja liikkua mahdollisuuksiensa mukaan. Tällä tyylillä putoaa takuu varmasti paino, mutta ei todellakaan ole mikään pikadieetti vaan järkevä ja terveellinen vaihtoehto. Vaatii tietysti pikkasen "luonnetta". Totta on myös, että hiilareita vähentämällä laihtuu, mutta jäkevintä on silloin vähentää kaikenlaiset pullat ym. hyvät tai vaikkapa se iltapalalle ajateltu makkaravoileipä ja ottaa hedelmä tilalle.
puhut. Lautasmalli on selkeä ja ennenkaikkee HELPPO tapa laihduttaa. Tietty pitää vähän katella mitä siinä lautasella on, mutta kun pitää eri ruoka-aineet lautasen näkymättömien "osastojen" sisäpuolella niin se on ihan sama onko siinä ruuassa 100 kcal enemmän tai vähemmän. TOIMII!