elikkäs urheilen aika paljon...esim tää viikko menee et spinningii 3krt,3krt pumppia,1krt steppi,kerran uinti ja tuohon päälle vielä joku ainakin...ei tuu joka päivä syötyä kunnon ruokaa,siis lihaa jne.mulla menee rahkaa niinä päivinä kaks 500g pakkausta...hih. :D onko tuo hirvee määrä,kai se parempi on kuitenki entä sokeriset jogurtit tai jotai leipää vaan??mitä ootte mieltä?
maitorahkasta
pdofiu
81462
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
hyvä koska sisältää proteiinia ja kalsiumia
Tekstistäsi päätellen olet vielä kasvavassa iässä. Kun vielä lisätään tuo urheilumääräsi... varmasti ymmärrät sen itsekin, että tarvitset paljon muutakin kuin vain maitorahkaa. Tuolla menolla näännytät elimistösi, kun et täytä energiavarastoja urheilusuoritustesi jälkeen. Palautuminen alkaa ruokailusta ja pelkät prostkut eivät siihen riitä. Tarvitaan myös aimo annos hiilihydraatteja.
Asiaa käsittelevää kirjallisuutta löytyy runsaasti ja netissäkin on varmasti paljon hyviä saitteja, joista etsiä tarkkoja ohjeita.
Sokerinen jogurtti ei olekaan mitään ensiluokkaista ravintoa, mutta tuolla urheilumäärällä...
Hyvään ruokavalioon kuuluvat proteiinit, pitkät hiilihydraatit, laadukkaat rasvahapot, vitamiinit ja hivenaineet. Syötkö päivittäin puuroa, täysjyväleipää (ota selvää, jos et tiedä mikä EI ole täysjyväistä), salaattia, muita proteiinin lähteitä kuin tuota rahkaa?
Suosittelisin sinun menemään kirjastoon ja lainaamaan sieltä ravinto-oppaan. Eivät nämä asiat kovin mutkikkaita ole. Tietyt perusjutut kun on hallussa, niin elimistösi voi hyvin. Aliravitsemuksesta seuraa pitkällä tähtäimellä monia ikäviä juttuja. Niin, ja se ettei ole nälkä, ei tarkoita sitä, etteikö ihminen olisi aliravittu.
eli aleksille tiedoksi että oon 24vuotias naishenkilö... =) leveyttä ehkä kasvan mut en muuta...muu ruokavalio on kyllä kunnossa,ruisleipää ja hedelmiä sekä maito tuotteita tulee reilusti käytettyä.ainoa oli että kun oikea ruokailu jää joskus väliin niin eikö se maitorahka oo kuitenkin hyvä mahan täyte enemmän kuin muut! kiitos vastanneille!!
heittäkää ne rahkat veks ja syökää protskut pussista välipaloilla,imeytyy kunnola ja tulee paljon halvemmaksi!
Siis syöt kilon rahkaa päivässä?! Mietihän vielä itsekin, onko tuollainen ruokavalio pitemmän päälle järkevä? Miksi pelkäät "kunnon ruokaa"? Kaloreidenko takia ilmeisesti?
Pelkosi on aivan turhaa. Kunnon ruoka, joka voi olla myös vähärasvaista, ei sisällä mainittavasti enempää kaloreita kuin tuo yksipuolinen maitorahka. Esimerkiksi niinkin perinteinen ruoka kuin jauhelihakeitto on erittäin kevyt mutta silti maittava ja täyttävä "kunnon ruoka". Kannattaa muistella sitä koulussa opetettua ruokaympyrää, kun sulla tuntuu olevan aika hakusessa nyt se mitä normaali liikkuva ihminen tarvitsee ravinnokseen.
Oletko ehkä ihan vastikään aloittanut urheilemisen? Vaikuttaisi vähän siltä. Tuolla yksipuolisella ruokavaliolla ei nimittäin kukaan jaksa kauaa liikkua. Muistathan myös, että vaikka kävisit 15 kertaa pumpissa ja 35 kertaa spinningissä viikossa, niin liikunnasta saatu hyöty ei ole tippaakaan suurempi kuin maltillisesti harrastettuna. Kyllä ne ruoasta saadut kalorit palavat vähemmälläkin kuin tuolla nykyisellä treenilläsi!
kysymyksenä ei nyt ollut todellakaan ettenkö söisi myös kunnon ruokaa vaan joskus on päiviä jolloin ei pysty/kerkee yms syödä kunnon ruokaa...=) niinä päivinä rahkaa menee siis enemmän ruoan korvikkeena..liikkunut olen aina 15vuotiaasta asti aivan säännöllisesti...spinningiä ja sellaista vasta noin kolmisen vuotta!
Olet pahasti erehtynyt, jos luulet pääseväsi halvalla (2 rahkapurkkia) ja vielä onnistuvasi ruokailussasi.
Jos et ehdi syödä, niin sinä päivänä ei sitten kannata urheillakaan. Ihmistä kun ei ole suunniteltu siten, että se kuluttaisi valtavasti energiaa työhön kuin työhön ja toipuvansa siitä ruokailematta. Anna kehosi palautuakin välillä.
Tuolla niitä hyviä neuvoja jo tulikin. Etköhän 24-vuotiaana itsekin tiedä, miten pitäisi ruokailla. Tulkitsen koko keskustelunavauksesi sillä tavalla, että toivoit jonkun tukevan tätä ideaasi maitorahkan mahtavuudesta. Maitorahkaa banaanin ja parin ruokalusikallisen sokeria kanssa on hieno välipala/iltapala, ei muuta.
aikuinen ihminen ei siihen kuole jos joskus jättää ruokailun väliin ja korvaa sen jollain muulla jos yleensä ruokavalio on kunnossa! kyseessä oli vain saada tieto siihen mikä olisi tämä parhaiten korvaava tuote ruoalle :)