Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    sopiva annoskoko?

    Moi. Mikä on sopiva annoskoko kcal mitattuna? Ja mitä haittavaikutuksia on "liian suuresta" annoskoosta, jos päivän yhteenlasketut kalorit pysyvät kurissa?

    Kiitos vastauksista! :)
    2369
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Annoskoko riippuu ruuasta, ei kaloreista. Ymmärrät varmaan itsekin, että neljä lautasellista salaattia on aika iso annos, mutta puoli lautasellista makaronilaatikkoa on aika sopiva annos.

    Idea on, että pyrit jakamaan päivässä syämäsi energiamäärän suurin piirtein tasaisesti pitkin päivää. Esim. jos syöt päivässä 1800kcal:
    aamupala 400kcal
    lounas 400kcal
    välipala 200kcal
    päivällinen 500kcal
    iltapala 300kcal

    Tämä nyt ihan esimerkinomaisesti. Voit vaikka syödä vieläkin useammin pienempiä annoksia, jos siltä tuntuu.

    Kun jaat energiansaantiasi pitkin päivää, ei nälkä pääse missään vaiheessa täysin kontrolloimattomaksi: ts. ei tule hirveitä mielitekoja eikä ahmimiskohtauksia.

    Äänestä

    ruuan kanssa puolet lautasesta salaattia.
    Muista huomioida salaatinkastikkeen kalorit!
    (esim. hesen salaatinkastike pussi heti ainakin 200kcal)
    Ja syö myös puolikiloa kasviksia päivässä.
    Tulee syötyä paljon mutta vähän kaloreita.
    (vaikka ei maistu miltään...)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    noname kirjoitti:

    Moi. Mikä on sopiva annoskoko kcal mitattuna? Ja mitä haittavaikutuksia on "liian suuresta" annoskoosta, jos päivän yhteenlasketut kalorit pysyvät kurissa?

    Kiitos vastauksista! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu