Olen taas yksi niistä ikuisista laihduttajista, joka ei koskaan onnistu. Ajattelin nyt kuitenkin ryhtyä sotaan karmaani vastaan ja näyttää kuka määrää mun kropasta. Nuorempana olin aina solakka tyttönen, mutta viiden viime vuoden aikana on kiloja kertynyt omasta mielestäni liikaa. Koskaan en ole ollut kovinkaan urheilullinen, mutta nyt ostin tosi kalliin rajattoman kuntosalikortin, joka vie mut vielä vararikkoon, joten ei pitäis olla laihdutus enää olosuhteista kiinni.
Systeemini:
Lopputavoite on tiedossa, mutta joka viikko valitaan seuraavaksi viikoksi välitavoite edellisen viikon tuloksen mukaan.
Urheilua koitan harrastaa noin 3krt/vko (, korkeintaan 6).
Aamupala, hedelmä, lounas, hedelmä, päivällinen ja hedelmä.
Vettä, kuituja ja proteeiinia paljon, muttei mitään tiettyä ruokavaliota. Alukuun eka viikko ilman suolaa ja paljon vettä, jotta nesteet lähtee liikkeelle.
Aamupala, lounas ja päivällinen mahdollisimman keveitä, joten päivittäinen kalorinsaanti niistä yhteensä on noin 1300kcal. (Oma kulutukseni n.1600kcal/pvä, urheilupäivinä 250-300kcal enemmän..) Tiedän jo valmiiksi, että herkut tulee ravisuttamaan päivittäistä kalori saantiani. Joten todellisuus ei ole ihan yhtä kaunis kun edellä mainitut luvut antavat olettaa.
Mun omat tavotteet ja tiedot:
nainen 22v
pituus: 158cm
alku paino: 59,6kg
1 Tavoite: 3.11- 58kg (nestettä lähtenyt alkuun luultavasti..)
lopputavoite: 48kg, Bmi:19,2 (normaali tortori.fi)
(ensimmäinen "pidempiaikainen" tavoite 22.12- 53-51kg, viimiset kilot taitaakin olla melko tiukassa joten siinä varmaan menee koko kevät...?)
Olisi mukava jos saataisiin isompikin porukka mukaan matkaan, ja tavotteet olisi samaa luokkaa.. Itse olen suunnitellut kirjoittavani aina viikottaisen punnitukseni jälkeen..
Systeemini:
Lopputavoite on tiedossa, mutta joka viikko valitaan seuraavaksi viikoksi välitavoite edellisen viikon tuloksen mukaan.
Urheilua koitan harrastaa noin 3krt/vko (, korkeintaan 6).
Aamupala, hedelmä, lounas, hedelmä, päivällinen ja hedelmä.
Vettä, kuituja ja proteeiinia paljon, muttei mitään tiettyä ruokavaliota. Alukuun eka viikko ilman suolaa ja paljon vettä, jotta nesteet lähtee liikkeelle.
Aamupala, lounas ja päivällinen mahdollisimman keveitä, joten päivittäinen kalorinsaanti niistä yhteensä on noin 1300kcal. (Oma kulutukseni n.1600kcal/pvä, urheilupäivinä 250-300kcal enemmän..) Tiedän jo valmiiksi, että herkut tulee ravisuttamaan päivittäistä kalori saantiani. Joten todellisuus ei ole ihan yhtä kaunis kun edellä mainitut luvut antavat olettaa.
Mun omat tavotteet ja tiedot:
nainen 22v
pituus: 158cm
alku paino: 59,6kg
1 Tavoite: 3.11- 58kg (nestettä lähtenyt alkuun luultavasti..)
lopputavoite: 48kg, Bmi:19,2 (normaali tortori.fi)
(ensimmäinen "pidempiaikainen" tavoite 22.12- 53-51kg, viimiset kilot taitaakin olla melko tiukassa joten siinä varmaan menee koko kevät...?)
Olisi mukava jos saataisiin isompikin porukka mukaan matkaan, ja tavotteet olisi samaa luokkaa.. Itse olen suunnitellut kirjoittavani aina viikottaisen punnitukseni jälkeen..
Vastaukset 8
Vanhimmat
tohtori.fi ;)
ryhmään..!
kesäkuntoon 2007 =)
Pisti viestisi silmään, koska meillä on suurinpiirtein samankuuloinen tilanne. Samanpituisia ollaan mutta minä 65kg :/ ja nuo viisikiloa tulleet tämän syksyn aikana eli jotain olisi saatava aikaa!!
Onhan tässä jo "yritetty" laihtua ties kuinka kauan, mut nyt on otettava itseään kyllä kunnolla niskasta kiinni. Elikkäs oon mukana :D. Tämän vuoden loppuun mennessä haluaisin painaa 55kg ja lopputavoite olisi tuo samainen 48kg.
Vaikka ulkona näyttääkin superharmaalta, niin nyt uskon että tuloksia voisi alkaa tulla :D Viikon päästä sitten ilmoittelen väliaikoja :).
Olen sun kanssa vähän samassa tilanteessa. Olen aina ollut tosi solakka, ja nyt vuoden aikana hiipineet liika kilot ovat alkaneet ottaa päähän. Kun tuntuu et vaatekaappiin on turha edes katsoa.
Oma susteemini olisi:
1200-1400kcal päivässä. Proteiinin osuus on aika korkea, sillä syön tosi paljon lihaa.
Urheilua pyrin harrastamaan joka päivä, välillä kovemmin ja välillä ihan kevyttä kävelyä. Olen urheillut nuorempana aktiivisesti, joten se on miun mielelle kovin tärkeää.(tällä hetkellä olen flunssassa, joten maanantaina ehkä pääsen hikoilemaan)
Tiedot:
nainen 22v
pituus 167cm
paino 62kg
1 Tavoite 10.11-59.5kg, nestettä on varmasti aika paljon tällä hetkellä..
Lopputavoitteeni on oman kehoni ymmärtäminen ja sen kuuntelu, oikean nälän tunnistaminen, tunne syömisestä pääseminen ja vaaka lukema 53kg
Mie kirjoitan kans punnitus päivänä.. ois kiva vaihtaa jotain hyviä ruokaohjeita, yms muita vinkkejä.
Tsemppiä! Onnistut ja onnistun
muutoksia:
1 tavoite 6.11 vaaka 60.5kg
edelleen ollaan flunssassa.
Mun mitat ovat myös noin 160cm, 59kg. Olen mukana haasteessa...Taidan ottaa omaksi tavoitteekseni myös 48-50kg, jossa olisi mukava myös pysyä....Olisi mahtava painaa taas 48kg, joka on ollut painoni noin 5 vuotta sitten. Nyt olen 20-vuotias. Vaikeaa tulee olemaan herkuista, etenkin karkeista, luopuminen. Mutta voitaisiin yhdessä keksiä muita nautintokeinoja:) Jos ruokailutottumuksia meinaa muuttaa, se on varmaankin tehtävä juuri tässä vaiheessa ennen kuin tottuu mussuttamaan karkkia melki joka päivä monta vuotta.
Otan tavoitteekseni marraskuun loppuun mennessä 55kg. Voin aina välillä kirjoitella projektista. Mä pyrin liikkumaan mahdollisimman paljon, jota olen tehnyt tähänkin mennessä. Mutta nyt muuttuvat myös ruokailutottumukset!! Jouluun mennessä olisi ihana painaa 53kg...
Tosi kiva että ollaan saatu mukava "porukka" kokoon ja tavotteet on samaa luokkaa!!! Onnea matkaan kaikille!
Tavoite 1 saavutettu, aika kiukkusta vääntöä oli..
Aamulla vaaka näytti lukeman: 57,9kg :D
Tavoite 2: 57kg (ensi vkon perjantaiksi, voi olla aika ahne tavote, mutta...)
Viikko oli kyllä erittäin tiukka ja melkein kamalakin. Salilla kävin 4krt ja söin melko vähän. Illat oli pahimpia, mutta jotenkin nekin vaan onnistu, koska en edes maistanut mitään herkkuja. Mulla on ollut oireita ahmimishäiriöstä, joten ratkean herkkuihin pienestäkin maistamisesta samalla tavoin kuin alkoholisti viinaan..
Nyt on kyllä iloinen olo, kun eka tavote on saavutettu ja suunta on vaan alaspäin :D