Mikähän olisi hyvä, reisiä kiinteyttävä liike? Vars. reisien sisäpuolia? Itse voimistelen joka ilta ja siihen sisältyy kyykkyynmenoja-nousuja (jalkaterät sivulle päin) ja kyljellään maaten jalan ylös nostoja. Onkohan näistä kuinka paljon hyötyä?
reidet kiinteiksi?
asl78
4886
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos siellä reisissä on ylimääräistä rasvaa, niin ei se kyllä jumppaliikkeillä sieltä pois lähde. Tuo kiinteytys on hiukan outo sana. Siis ilmeisesti se tarkoittaa rasvan poistamista ja lihaksen hankkimista tilalle.
Eli rasvan polttoa ruokavalion avulla ja lihaksien harjoittamista liikkumalla. Eiköhän ne reidet siitä "kiinteydy".
Kannattaa jos vain mamdollista käydä BodyPumpissa.Se on tehokasta reiseille, pakaroille, selälle sekä käsivarsille ei tule löllyviä alleja kainaloihin. Itse olen käynyt pari kuukautta ja kyllä on kiinteytynyt ja ryhti parantunut huomattavasti. kotona kannattaa tehdä jalkakyykkyjä sekä kaikkia liikkeitä mitkä kohdistuu reisiin ja jalkoihin. laita kirjoja lattialle jos ei ole steppilautaa ja aloita steppi.
Mene lattialle selällesi makaamaan (mieluiten peitto alustaksi) ja nosta jalat kattoa kohden, jalkapohja siis katsoo kattoon. Levitä jalat sivuille niin pitkälle kuin pystyt, älä kuitenkaan pakota jalkoja venymään. Sitten taas vedet jalat takisin yhteen. Sitten jatkat kiinni, auki, kiinni, auki. Toista 15 toiston jarjoissa esim: 3 kertaa tai enemmän mikäli jaksat. Muista venetellä voimistelun jälkeen niin lihakset rentoutuvat ja tuloksia syntyy nopeammin. Tämä liike kiinteyttää erityisesti reiden sisäpuolta samoin kuin se jalan kyljellään nosto. Reisi lihaksia kannattaa treenata kaikkia koska silloin jalka kiinteytyy jokapuolelta. Tsemppiä!
Mene lattialle selällesi makaamaan (mieluiten peitto alustaksi) ja nosta jalat kattoa kohden, jalkapohja siis katsoo kattoon. Levitä jalat sivuille niin pitkälle kuin pystyt, älä kuitenkaan pakota jalkoja venymään. Sitten taas vedät jalat takaisin yhteen. Sitten jatkat kiinni, auki, kiinni, auki. Toista 15 toiston jarjoissa esim: 3 kertaa tai enemmän mikäli jaksat. Muista venytellä voimistelun jälkeen niin lihakset rentoutuvat ja tuloksia syntyy nopeammin. Tämä liike kiinteyttää erityisesti reiden sisäpuolta samoin kuin se jalan kyljellään nosto. Reisilihaksia kannattaa treenata kaikkia koska silloin jalka kiinteytyy jokapuolelta. Tsemppiä!