Olen ollut tässä melkein 4 viikkoa juoksutauossa.
Eli juoksun aikana jalan alle sattui irtokivi ja jalka nuljahti eikä sitä revähdystä edes huomannut vielä juoksun aikana,joten kipu oli ja on aika kova edelleen.
Juoksemista en pysty vieläkään jatkamaan. Lääkäriltä sain voltarin rabid kuurin,mutta nyt se on ohi ja kipu tuntuu edelleen.
Juoksin tätä aiemmin n.5 kertaa viikossa,ja n.viikon välein aina pidemmän n.30kmlenkin.
Ja olin saavuttanut jo hyvän tason kestävyyskunnon suhteen.
Nyt yritän pitää kuntoani vaivalloisesti yllä pyöräilemällä kuntopyörällä,uimalla,ja pitkillä kävely lenkeillä.Siis kestävyyslajien puolesta.
Mutta sanokaa te viisaammat mitkä olisivat tehokkaita treenejä ajatellen sitä,että oisi kunnon pitää edes jotenkin lähellä sitä entistä tasoa kun juoksin?
Alkaa tuskastuttamaan,kun ei voi juosta :(
Eikä vielä pääse edes hiihtämään!
Eli juoksun aikana jalan alle sattui irtokivi ja jalka nuljahti eikä sitä revähdystä edes huomannut vielä juoksun aikana,joten kipu oli ja on aika kova edelleen.
Juoksemista en pysty vieläkään jatkamaan. Lääkäriltä sain voltarin rabid kuurin,mutta nyt se on ohi ja kipu tuntuu edelleen.
Juoksin tätä aiemmin n.5 kertaa viikossa,ja n.viikon välein aina pidemmän n.30kmlenkin.
Ja olin saavuttanut jo hyvän tason kestävyyskunnon suhteen.
Nyt yritän pitää kuntoani vaivalloisesti yllä pyöräilemällä kuntopyörällä,uimalla,ja pitkillä kävely lenkeillä.Siis kestävyyslajien puolesta.
Mutta sanokaa te viisaammat mitkä olisivat tehokkaita treenejä ajatellen sitä,että oisi kunnon pitää edes jotenkin lähellä sitä entistä tasoa kun juoksin?
Alkaa tuskastuttamaan,kun ei voi juosta :(
Eikä vielä pääse edes hiihtämään!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Pyöräilyä nyt ainakin voisin suositella, joka tosin tähän aikaan vuodesta ei ehkä kovin miellyttävää ole. Itsellä oli kesällä 4 viikon paussi juoksusta rasitusvamman vuoksi. Pyöräilin 100 km/viikko, reippaita 20-35 km lenkkejä ja välillä vähän vauhtileikittelyn tapaisesti. Kun juoksemaan pääs, pari viikkoa meni hapuillessa, mutta sitten alkoi taas juoksukunto löytyä. Toinen hyvä korvaava laji lienee vesijuoksu, mitä mullekin lämpomästi suositeltiin, luonto vaan ei antanut periksi kokeilla..:)