kyselesin vaan et onko tolla ruokavaliolla suurta vaikutusta tohon yleiseen "juoksukuntoon". Reenailen tommosta 10 km lenkkiä 3 kertaa viikossa salibandya parikertaa viikossa.Kuntoo haluasin kohottaa ja syön aika epäterveellisesti esim.karkkia ja roskaruokaa (ei alkoholia eikä tupakkaa)Paino on ok semmonen 77 kg ja mittaa 196cm. et "laskeeko" tämä huono ruokavalioni kuntoani? kiitos vastauksista.
onko ruokavalio?
miettilieas
4492
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mitäpä luulisit?? Taidat olla idiootti.
Periaatteessa se on ihan sama mitä syö sillä kaikissa ruuissa on samat aineet ja jos ei lihomista tapahdu niin ei se haittaa...
No ei tuo asia ihan näinkään ole. Vertaa vaikka jugurttipurkin ja karkkipussin sisällön ravintoarvoja.
Saat syödä todella raskaasti ja väärin, että saisit laskettua ruokavaliolla juoksukuntoasi. Kyllä se hapenottokyky kehittyy huolimatta sapuskoista. On kuitenkin muistettava, että halutessasi optimoida treenisi treeni on 50% ja ruokavalio 50% - eli kannattaisi kyllä kiinnittää siihen huomiota.
Palautuminen alkaa ruokailusta, joten jos vedät tuota kuvailemaasi moskaa naamaasi juoksun jälkeen, lihaksesi eivät toivu kovin hyvin. Pitäisi nauttia protskuja ja pitkiä hiilareita. Esim. karkeissa ei ole kumpaakaa noista. Herkkupäiviä tietenkin voi ja kannattaa pitää, ettei vieteri mene ns. kireälle, mutta... jokapäiväinen runsas sokerien, rasvan ja lyhyiden hiilareiden vetäminen ainakin vie suuren osan kuntoilusi hyödystä pois.
Tuolla "Juokseminen" palstalla joku guru osaa varmaan neuvoa tarkemmin, mutta sinun kannattaisi miettiä tuota harjoituskuviotasikin hieman. Kolme kympin lenkkiä viikossa kuulostaa hieman liian itseään toistavalta. Siihen kun lisätään vielä kaksi salibandykertaa, niin aika paljon on ohjelmassa jaloille.