Minulle tehtiin kehonkoostumusmittaus!
Laite laski optimaalisen kehon painon suhteessa lihaksiin ja mittasuhteisiin jne...
Tuloksena oli että kehoni olisi optimaalinen 9 kilon rasvojen pudotuksen jälkeen edellyttäen, että lihakset säilyvät! Rasvaprossa oli 22,9!
Laihduttajapuolen keskustelusta kävin katsomassa vinkkejä, mutta huomasin, että siellä liikkuu epätoivosia päämääräteidottomia ihmisiä jotka toivoo jotain pikaratkaisua elämäänsä!
Kuntosalitreeni on aloitettu. Laittakaapa te treenanneet ihmiset vinkkiä tuosta rasva-arvojen pudottamisesta...
Laite laski optimaalisen kehon painon suhteessa lihaksiin ja mittasuhteisiin jne...
Tuloksena oli että kehoni olisi optimaalinen 9 kilon rasvojen pudotuksen jälkeen edellyttäen, että lihakset säilyvät! Rasvaprossa oli 22,9!
Laihduttajapuolen keskustelusta kävin katsomassa vinkkejä, mutta huomasin, että siellä liikkuu epätoivosia päämääräteidottomia ihmisiä jotka toivoo jotain pikaratkaisua elämäänsä!
Kuntosalitreeni on aloitettu. Laittakaapa te treenanneet ihmiset vinkkiä tuosta rasva-arvojen pudottamisesta...
Vastaukset 3
Vanhimmat
Minutkin on testattu ja koostumus mitattu ja kaksi kertaa.
Väliä noiden mittausten välillä oli vuosi.
Paino oli pudonnut tuon vuoden aikana noin 22 kg.
Kuitenkin lihasmassa oli kasvanut liki kilon.
Rasvaa oli poistunut noin 23 kg.
Se mitä tuon vuoden aikana tein oli aerobinen liikunta,
kävely ja sauvakävely.
Pitkiä matalatehoisia suorituksia.
Samaan aikaan söin terveellisesti.
Paljon kasviksia ja proteiinia ja rasvan kulutusta pienensin myöskin.
Toivottavasti näistä oli sinulle apua.
Kiitos kaikille vastanneille!
Testaus antaa muuten selkeästi lisää motivaatiota koska tavoite on niin selkeä!
Lisäkommentit ovat paikallaan, mutta onneksi huomaan olevani samoilla linjoilla!
Kerroppa vielä että kuinka paljon vietit aikaa keskimäärin viikossa noilla aerobisilla lenkeillä tunneissa? Sykealueet arvaan olleen pääosin siellä 110-125 huitteissa?
(toisinsanoen kiinnostaa, että kuinka paljon poltit kaloreita keskimäärin viikossa pelkän liikuinnan avulla.)
22 kilon pudotus on hieno homma! Onnea!
Kaivelin kaapista paperini esiin.
Sieltä löytyi vastauksia kysymyksiisi.
Liikuntaa harrastan kuukaudessa vähintään kyseisen kuukauden päivien määrä tunteina.
Tosin ylitse on tullut mentyä, mutta tuo on vähimmäistavoite.
30-55 tuntia on tullut harrastettua tänä aikana jona olen pitänyt kirjaa.
Siis joinakin kuukausina paljonkin ylitse tavoitteeni.
Tehoalueet ovat olleet lähinnä juuri arvioimallasi tasolla.
Tosin jos otan juoksuaskeleita niin yli menee ja reippaasti.
Kaloreita kulunut kuukaudessa liikuntamäärästä
johtuen vaihdellen n. 13 000 - 19 000.
Tätänykyä käyn myös tekemässä pari lihaskuntotreeniä viikossa.
Pari kertaa kuukaudessa teen pitkän lenkin,
sellaisen kolmen neljän tunnin rennon sauvakävelyn.
Työmatkani myös kävelen tai sauvailen.