oon neljäkymppinen ylipainoinen nainen. aloitin pudottamaan painoa tuossa elokuun puolella. nyt on lähtenyt n. 15 kiloa. oli karmee yllätys huomata, että tään ikäsellä jää paikat todella pahasti roikkumaan. eli onko mitään tehtävissä. olen yrittänyt lisätä liikuntaa, mitä nyt oon pystynyt. minulle sanottiin, että turhaan kuntoilet. olen kuulema sen ikänen, ettei mikään enää roikuskeluun auta. onko tää totta? vai mitä pitäs tehä? tiedetään, että liikunta on hyväks aina, mut olispa siitä jotain hyötyäkin. oisko kokemusta?
epätietoinen laihari..
epätietoinen laihari..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olen itse vanhempi kuin sinä ja laihdutan kans.
Se on totta että roikkumisia kyllä tulee jäämään
mutta ei niinpaljon jos jumppaat.Eli se kuntoilu ei todellakaan ole turhaa.
Olen itse tehnyt vatsaliikkeitä elokuun alusta lähtien ja jo neljän viikon päästä fysioterapeutti sanoi että selvästi näkee että olet tehnyt vatsalihasliikkeitä. Ns. levy tuli vatsan alaosaan ja sivuilla on aika vähän enää tätä löllöä. Masu minulla pömpöttää eikä se siitä kokonaan lähdekkään, siihen olen varustautunut. Synnyttäneillä naisilla varsinkin tahtuu nuo paikat vähän "pyörähdellä" . eli kohtu jos on kallellaan ei se siitä muutu millään, mutta läskit pienenee siitä ympäriltä ja sekin jo on hyvä.
Jumpat ei ole turhia , ne vaan ei tuota tulosta siinä mittakaavassa kuin nuorella ihmisellä. Pitää tehdä pitempään jotta tuloksia näkyy. Mutta mikäs kiire tässä on.
Niitä on paljon muitakin kuin vatsaliikkeitä joissa on mahkuja saada pois löllöjä; mm. leuan alta voit yrittää(aika hankalaa tosin,leikkaukset
vissiin parhaiten auttaa mutta kotikonsteja voi yrittää)
Alleille on jossain jumppaohjeita, ja varsinkin näille vatsa ja lantionseudun lihaksille löytyy kyllä.
Tsemppiä vaan jatkossa. Elä luovuta. Kaikki mikää lähtee pois on eteenpäin. Eihän sitä nyt ihan täydellinen tarvii ollakkaan.
Sitkeyttä sinulle ja jumppaillaa vaan yhdessä!
mites sen leuan alus heltan sais ainakin osittain pois?
Keräilin näitä mitä olen kuullut muilta ja niitäkin joita itse olen tehnyt.
Kädet niskan takana:
20 sekunttia venyttelyä ylöspäin
20 " " alaspäin
20 " " sivuillepäin
Sarjoja
Kirjaimien harjoitusta korostetusti:
D,E,I,J,N,Ä.Ö
50 harjoitusta päivässä
Sano vuorotellen kirjaimia X irvistäen niin että kaulan lihakset venyvät, Y niin että venytät huulia ylöspäin. Tässäkin sarjoja.
Paina sormea leuan alta samalla vastustaen kielen alla olevilla lihaksilla. Pidä liike jonkun aikaa.Sarjoja 50.
Sano korostetusta sanaa KUNNOLLA. Sarjoja
Yritä kurkottaa kielenkärjellä nenää kohti niin pitkälle kuin saat ja pidä siinä.
Yritä kurkottaa kielenkärjellä vuorotellen toista korvaa kohti ja pidä.
Sarjoja.
Työnnä leukaa eteen niin pitkälle kuin saat ja pidä siinä.Voit irvistääkin. Rentouta. Sarjoja useita.
Siinä jotakin kerättyjä.
Liikkeet eivät ole kovin kauniin näköisiä silloin kun niitä tekee mutta mitä sitten jos ne yhtään auttaa....