Tykkään käydä lenkillä aamuisin ennekuin olen laittanut suuhuni muuta kuin vettä, aina kun vaan on mahdollista. Sitten syön VHH aamiaisen.
Mitenkä on, kun ei ole hiilareita mistä energian kulutus napataan niin kuluuko kropasta tällä menetelmällä nyt sitten ylijäämärasvat vai lihkset.
Mitenkä on, kun ei ole hiilareita mistä energian kulutus napataan niin kuluuko kropasta tällä menetelmällä nyt sitten ylijäämärasvat vai lihkset.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lihakset. Olen kokeillut, en suosittele.
Luulisi hötösen inhan ihran, varsinkin jos se on joutavanpäiväsitä ja minulle niin turhaa, lähtevän helpommin jakeluun kuin lihasmassan. Onhan siihenkin tietysti hieno monimutkainen teoriansa mutta voi harmi sentään.
ruokavaliosta mitään, kun et perehdy alan kirjallisuuteen. Lihakset ei katoa mihinkään ja elimistö vain siirtyy polttamaanm rasvaa, jos sille ei hiilihydraatteja ole tarjolla. Suosittelen.
Niin silloin avain ei ole syömisissä, vaan juomisissa. Eli treeniä ennen, sen aikana ja sen jälkeen mahdollisimman vähän nestettä. Eikä kyllä sapuskaakaan ihan jaksamisen takia kannata ihan ennen suoritusta vetää.
En tiedä mihin tämä perustuu tarkalleen, mutta löin asiasta ihan vetoakin trainerini kanssa pari vuotta sitten ja pelkästään sillä veden poisjättämisellä sain rasvaprosenttini tippumaan kolmessa kuukaudessa neljästätoista (pilkku jostain) noin tasaaan kahteentoista.
Itse en syö ennen enkä jälkeen lenkin mitään ja se tuntuu olevan minulle paras ratkaisu. Jos urheilet paljon, niin suosittelen proteiinipitoista palautusjuomaa, johon kuuriluontoisesti lisätään glutamiinia.
Ota ennen lenkkiä hiukkasen proteiinia, niin eiköhän rasvapolttoiseksi tottunut aineenvaihduntasi käytä ensisijaisesti rasvakudosta energianlähteenään.