Olen hankkinut kuntopyörän n. vuosi sitten mutta edelleen ongelmani on se että jalkani kipeytyvät/puuroutuvat/menevät tukkoon lyhyestä&kevyestäkin pyöräilystä, jonka johdosta joudun pitämään useiden päivien taukoa pyöräilysessioiden välillä.
Jaksaisin "hengityksen puolesta" pyöräillä huomattavasti pitempään mutta jalkojen tukkoisuus pakottaa minut lopettamaan pyöräilyn lyhyeen (maksimi n. 15-20 minuuttia erittäin kevyellä vastuksella).
Onko kenelläkään mitään hyviä niksejä millä jalat palautuisivat nopeammin? ..esim lihasveryttelyä, luontaistuotteita t.m.s. Pohjakuntoni vuosi sitten oli erittäin huono ja haluaisin vihdoinkin lisätä sekä intensiteettiä että pyöräilysessiokertoja / viikko.
Kiitos vinkeistä etukäteen,
t Kaitsu
Jaksaisin "hengityksen puolesta" pyöräillä huomattavasti pitempään mutta jalkojen tukkoisuus pakottaa minut lopettamaan pyöräilyn lyhyeen (maksimi n. 15-20 minuuttia erittäin kevyellä vastuksella).
Onko kenelläkään mitään hyviä niksejä millä jalat palautuisivat nopeammin? ..esim lihasveryttelyä, luontaistuotteita t.m.s. Pohjakuntoni vuosi sitten oli erittäin huono ja haluaisin vihdoinkin lisätä sekä intensiteettiä että pyöräilysessiokertoja / viikko.
Kiitos vinkeistä etukäteen,
t Kaitsu
Vastaukset 2
Vanhimmat
Venyttely on yksi tärkeimmistä elementeistä liikunnassa, ilman sitä lihasten kehitys ei ole parhaimmillaan. Ja mitä ilmeisemmin tuosta syystä jalat lyövät tukkoon.
Tietenkin syynä voi olla liian isolla vastuksella harjoittelu tai liian kova nopeus kuntopyörällä harjoiteltaessa.
Yksi vaihtoehto lihasten nopeampaan palautumiseen on nauttia palautus-juomaa tai jotakin muuta vastaavaa ainetta. Niitä saa perus marketeista, mutta jos haluaa kunnon tietoutta niin kannattaa käydä alaan erikoistuneesta liikkeestä.
Tuon enempää en osaa sanoa, toivottavasti harjoittelusi alkaa sujumaan =).
Mulla oli selän kanssa hieman vastaavanlainen ongelma. Viis hierontakertaa, 105 € ja homma on pois päiväjärjestyksestä.
Kolmekin kertaa olis kai riittänyt mutta kun se oli niin hemmetin jumissa...