Hei!
Mua suututtaa, koska tuntuu että mulla on jatkuvasti nälkä. Syön todella paljon päivän aikana, mutta nälän tunne ei katoa. Olen pieni naisihminen 22v. Tässäpä esim. tämän päivän syömisistä:
aamupala: banaani, omena, porkkana, pähkinöitä, glögiä. aamukahvi suklaapatukka.päivällinen:lasagne, ruisleipä, lasi maitoa. Lounas: maitoa, kaksi ruisleipää, pähkinöitä, omena. Iltapala: suklaata, 2 ruisleipää, maitoa. Eli tässäkin ylitin varmasti 1500kcal eli päivittäisen tarpeeni. Siltikin on nälkä vaikka maha on ihan turvonnut. Puntarin mukaan en ole lihonnut, mutta mahaan on tullut ylimääräistä löysää ihoa, jonka haluan POIS! En käsitä mistä tämä ns."syömishimo johtuu".. Syön usein aamupalaksi puuroa sekä leipääkin, mutta sitten ei ole nälkä kouluruuan aikana. Painan 42kg, olen 157cm pitkä joten olen laskenut, että kulutukseni on n.1500kcal. Eli kertokaas miten te syötte, paljonko kerralla, monenko tunnin välein..??
Mua suututtaa, koska tuntuu että mulla on jatkuvasti nälkä. Syön todella paljon päivän aikana, mutta nälän tunne ei katoa. Olen pieni naisihminen 22v. Tässäpä esim. tämän päivän syömisistä:
aamupala: banaani, omena, porkkana, pähkinöitä, glögiä. aamukahvi suklaapatukka.päivällinen:lasagne, ruisleipä, lasi maitoa. Lounas: maitoa, kaksi ruisleipää, pähkinöitä, omena. Iltapala: suklaata, 2 ruisleipää, maitoa. Eli tässäkin ylitin varmasti 1500kcal eli päivittäisen tarpeeni. Siltikin on nälkä vaikka maha on ihan turvonnut. Puntarin mukaan en ole lihonnut, mutta mahaan on tullut ylimääräistä löysää ihoa, jonka haluan POIS! En käsitä mistä tämä ns."syömishimo johtuu".. Syön usein aamupalaksi puuroa sekä leipääkin, mutta sitten ei ole nälkä kouluruuan aikana. Painan 42kg, olen 157cm pitkä joten olen laskenut, että kulutukseni on n.1500kcal. Eli kertokaas miten te syötte, paljonko kerralla, monenko tunnin välein..??
Vastaukset 5
Vanhimmat
Laskin painoindeksisi olevan siinä 17 tienoilla, joten voit jatkossakin huoletta syödä mitä haluat. Tarkista kuitenkin, että nautit ruoassasi myös tarpeeksi proteiineja ja hyviä rasvoja. Ruokavaliosi on hyvin välipalapainotteinen ruisleipineen, joten suosittelisin syömään yhden lämpimän aterian lisää päivässä - täyttää pidemmäksi aikaa.
Ironista, että syömällä usein pieniä aterioita ei pääse lihomaan. Lihavimmat tutut on juuri niitä kerran päivässä ruoan massuttavia tyyppejä, joilta kuulee "ootpas sä laiha" -kommentteja.
No etpä ainakaan paljon syö! Kuvittelis ton olevan suht. normaalia. Kyllä minä ainakin 5000kcal syön päivittäin (pari isoa pussia karkkia ja suklaalevyt tekevät siitä osansa.) Painankin kyllä 10kg sinua enemmän. Vähän olen pidempi. Jos se ei siitä nouse, en ole huolissani. Pakko sanoa, että jollet olisi maininnut ikääsi, olisin luullut sinun olevan peruskoulussa.
Muista myös kasvikset ja vihannekset! Itse myös jatkuvasti nälkäisenä immeisenä olen todennut niiden pitävän kuitujen ansiosta nälkää hyvin pois...eikä tule ylimääräisiä kaloreita jos niitä pelkää...Oliiviöljyä tai vähärasvaista maustettua kermaviiliä lusikallinen päälle ni avot! Pitää syödä paljon, että jaksaa;D
Vaikuttaa siltä, että sä saat energiat täyteen monella "turhalla" ruualla... eli ekaksi suklaa pois. Hiukan voisi myös miettiä pähkinöiden tarpeellisuutta. Enemmän vain parusruokaa: perunaa ym., lihaa/kalaa/kanaa, ja kuitua. Sitä riusleipää syöt ihan kivasti, mutta lisää sitä tai ota jotain muutakin kuidunlähdettä kehiin.
runsaasti energiaa. ne kannattaa jättää pois kokonaan tai vähentää niiden mussutusta!:)