Juttu on se, että opiskellessani on tullut syötyä vähän sitä sun tätä ja nyt haluaisin päästä 10kg:sta eroon. Tällä hetkellä olen 160cm pitkä ja painan noin 59kg. Olen aina liikkunut paljon, mutta ruokavalio on pielessä, joten eniten tulee muutoksia nimenomaan syömiseen.
Aloitan tämän kuurini muutamalla päivällä, joina en aio syödä juuri mitään muuta kuin hedelmiä, vihanneksia ja juoda teetä sekä vettä. Aioin alunperin ruveta muutaman päivän paastolle, mutta koen tuon vähän syömisen parhaana vaihtoehtona minulle. Näin saan nesteet liikkeelle ja elimistö puhdistuu...Tämän jälkeen aion syödä terveellisesti ja liikkua runsaasti. Veden juonti tulee olemaan jokapäiväinen asia.
Karkista ja makeista herkuista on minun todella vaikea luopua. Onko kellään ideoita mikä helpottaa makeanhimoon? Auttaisiko se kromin syönti? Karkinkorvikkeet?
Jouluun mennessä aion päästä eroon noin 5 kg:sta. Kevään puolelle jää sitten toisen puolen pudottaminen. Olen aina ollut normaalipainoinen, mutta paino on kyllä noussut etenkin muutaman opiskeluvuoteni aikana. Elintapamuutos on siis edessä. Se on paras hoitaa nyt, ettei painoa ala kertymään tämän enempää. Vaikeampaa tulee ehkä sitten olemana tavoitepainossa pysyminen. Haluaisinkin siten ottaa käytäntöön vaikkapa karkkipäivä-periaatteen, jotta karkkia ei tulisi syötyä joka päivä kuten nyt.
Tässä on minun suunnitelmani. Toivottavasti onnistun ja pystyn päihittämään karkinhimoni:)
Aloitan tämän kuurini muutamalla päivällä, joina en aio syödä juuri mitään muuta kuin hedelmiä, vihanneksia ja juoda teetä sekä vettä. Aioin alunperin ruveta muutaman päivän paastolle, mutta koen tuon vähän syömisen parhaana vaihtoehtona minulle. Näin saan nesteet liikkeelle ja elimistö puhdistuu...Tämän jälkeen aion syödä terveellisesti ja liikkua runsaasti. Veden juonti tulee olemaan jokapäiväinen asia.
Karkista ja makeista herkuista on minun todella vaikea luopua. Onko kellään ideoita mikä helpottaa makeanhimoon? Auttaisiko se kromin syönti? Karkinkorvikkeet?
Jouluun mennessä aion päästä eroon noin 5 kg:sta. Kevään puolelle jää sitten toisen puolen pudottaminen. Olen aina ollut normaalipainoinen, mutta paino on kyllä noussut etenkin muutaman opiskeluvuoteni aikana. Elintapamuutos on siis edessä. Se on paras hoitaa nyt, ettei painoa ala kertymään tämän enempää. Vaikeampaa tulee ehkä sitten olemana tavoitepainossa pysyminen. Haluaisinkin siten ottaa käytäntöön vaikkapa karkkipäivä-periaatteen, jotta karkkia ei tulisi syötyä joka päivä kuten nyt.
Tässä on minun suunnitelmani. Toivottavasti onnistun ja pystyn päihittämään karkinhimoni:)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Moi! mä aloitin kans tänään saman projektin. Tosin mulla huomattavasti enemmän ylipainoa kuin sulla. 165cm pituutta ja painoa hurjat 72kg!
Tavoite on päästä aluksi 67kg ja sitten vielä 2-3kg pois.
Aloitin tänään kromin syönnin. Kärsin myös suunnattomasta makeannälästä. Aiemmin en ole kromia kokeillut, joten mielenkiinnolla odotan auttaako se.
Voitais pitää toisiamme ajantasalla kuin menee? ois tsemppiä toisesta kohtalotoverista :)
jos tekee hirveesti mieli karkkia, osta kuivattuja hedelmiä, mutta syö niitäkin kohtuudella!
Terveellisempi vaihtoehto ja maukkaampi. Ravintorikas, toisin kuin karkit, jotka ovat pelkkää lisäainemössöä ja sokeria.
Myös erilaiset pähkinät ja monatelit ovat omiaan. Varsinkaan manteleita on edes vaikea syödä liikaa. Niistä saa hyviä rasvoja :)
Makeanhimoon auttaa runsas proteiinin saanti.
kun vuosia sitten laihduttaessani (onnistuneesti) olin muistaakseni ainakin 4kk täysin ilman karkkia. päätin että nyt menen kauppaan ostamaan 1kpl suffeli suklaapatukan. laskin sen kalorit myös. Koko reissu ja ajatus asiasta pyörrytti. olinhan laihtunutkin n.15kg ainakin. ostoksen jälkeen mietin myös pitkään että uskaltaako tätä ees syödä. söin kumminkin ja olo oli kuin huumaava ja pelotti. että semmosta
mä ostan aina tikkarin kun makee hammasta kolottaa..sen voi pistää sit jemmaan ja imeskellä taas kun tekee miel karkkia =)
Itse ostan hubba bubba purkkaa kun rupeaa tekemään mieli karkkia. Se on purkista varmaan makeinta ja siksi vie hyvin karkin himon:)
eli marraskuun alusta päätin aloittaa(jälleen kerran) laihduttamisen. Olen 160 cm pitkä ja painan 71 kg. Tavoitteena olisi laihtua n. 20 kg, mutta ensimmäinen etappi on 65 kg.
Puolitoista vuotta sitten painoin 75 kg ja laihdutin silloin 10 kg eli painoin tuon 65 kg ja huomasin, että sen jälkeen se laihduttaminen oli tosi vaikeaa ja jotenkin sitä on taas päässy repsahtamaan:( Mutta nyt...
Mulle ongelma ei ole liikunnan puute, sillä omistan koiran joka vaatii lenkkeilyä ainakin 2h päivässä. Ongelmani karkin ja sipsien syönti. Eli makeat ja rasvaiset napostelut nyt pois! Karkista luopuminen on varmaan vaikeaa, mutta käyttöön otin karkkipäivän. Eli kerran viikossa tai kahdessa pidän karkkipäivän. Muuten makeanhimoon auttaa hedelmäpurkka. Rainbow-merkkinen hedelmäpurkka on pelastus. Siinä on ksylitolia ja se on c-vitaminoitu.
Tsemiä kaikille laihduttajille, me pystytään siihen:)