Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lisää voimaa!

    Haluan vain voimaa lihaksiini! mikä siis olisi paras keino sitä hankkia? Yleisesti olen nyt käynyt salilla ja tehnyt mulle suunniteltua ohjelmaa mutta lyhyemmillä sarjoilla ja isommilla painoilla kun alussa. Silloin sovittiin ohjaajan kanssa kiinteytyksestä ja sellasesta mukavasta ja rennosta kuntosaleilusta jotta alku ei olisi liian karu. Nyt haluan vähän haastetta ja ensinnäkin voimaa. Kulkeeko voima ja lihaksen koko käsikädessä?
    Arvostaisin jos joku vähän valaisisi asiaa minulle perehtymättömälle! :)
    2528
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    lyhyet sarjat sopii lähinnä pitkään treenanneille ja ammattilaisille joilla on jo massaa ja hyvä hermotus ennestään, eikä nekään tee sitä kuin pari viikkoa kerrallaan, yleensä ennen kisaa. tarkoitan nyt siis alle 5 toiston sarjoja.

    yleisesti kuntosaliharrastajan kannattaa tehdä 8-15 toiston sarjoja, näin tulee parhaiten lihasta ja voimaa nykyisestä tasosta riippumatta ja lihaskestävsyyskin paranee mikä on tärkeä asia sitten kun siirrytään maksimivoimajaksolle.

    eli tee nyt ainakin pari vuotta min. 6-8 toiston sarjoja. joskus voit toki kokeilla maksimia yms mutta älä ota sitä tavaksi!

    Äänestä

    • Syö pinaattia ja muista aamupuuro.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    piksi kirjoitti:

    Haluan vain voimaa lihaksiini! mikä siis olisi paras keino sitä hankkia? Yleisesti olen nyt käynyt salilla ja tehnyt mulle suunniteltua ohjelmaa mutta lyhyemmillä sarjoilla ja isommilla painoilla kun alussa. Silloin sovittiin ohjaajan kanssa kiinteytyksestä ja sellasesta mukavasta ja rennosta kuntosaleilusta jotta alku ei olisi liian karu. Nyt haluan vähän haastetta ja ensinnäkin voimaa. Kulkeeko voima ja lihaksen koko käsikädessä?
    Arvostaisin jos joku vähän valaisisi asiaa minulle perehtymättömälle! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu