Olisi tämmöinen tilanne:
Selkärankani alin välilevy on rappeutunut lähes kokonaan pois joka sittemmin aiheuttaa alempien nikamien 1 ja 2 kilkatuksen, sivuvaikutuksena suuri, jatkuva kipu joka heijastuu oikeaan raajaan polveen asti.
Nikama Nro. 4 tai 5 näyttää välillä pulpahtavan hieman ulospäin aiheuttaen kyseisen nikaman alueella akuutin tunnottomuuden ja pistämisen tunteen.
Issias aiheuttanee suurta kärsimystä myöskin.
Selkärankani yliliikkuva, joka ilmeisesti on lähtöisin kun nuoruudessani olen pääpainoitteisesti liian aggressiivisesti venytellyt.
Alaselän, lantion lihaksisto ovat osittain ns. "sammuneet käytöstä" ja selkärangan lihakset pettävät aika-ajoin.
Fysioterapeutin opastuksissa olen saanut ylläpitämään nykyisen tilani, mutta en ole saanut kohennettua lihaksistoni toimintaa.
En pysty nostamaan mitään 10kg isompaa painoa ettei nämä kaikki oireet ilmenisi ja joutuisin kiroilemaan viikkotolkulla ja aloittamaan alusta taas jälleen joten punttisalilla käynti on minulle vaaraksi.
seuraavaksi:
Pituus 192 cm
Paino 97kg
Liikkuvuuteni tämän hetkiset rajoituksen:
- Ylävartalon liikkuvuus taaksepäin seisonta-asennossa = 35 astetta, tämän jälkeen nikamat 4 ja 5 lukittuvat ja jompikumpi "pulpahtaa".
-Ylävartalon liikkuvuus maassa tehden "sillan" ei selkärangassa mainittavaa ongelmaa.
-Käsien vienti lattiaan seisonta-asennossa jää polvien kohdalle jolloin nikamat 1 ja 2 menevät jumiin.
-Selälteen maataessa käsien vienti jalkateriin päin ei onnistu nikamien 1 ja 2:n naksahtaessa aiheuttaen piston tunteen.
Eli toisin sanoen lihakset eivät tue luustoani sitten tippaakaan.
Olen sinänsä kuitenkin hyvässä kunnossa ja vaikkakin olen käynyt alituiseen sairaalassa josta saan passit fysioterapeutille, jossa sitten teen niin kuin käsketään... tämän jälkeen sama kierros ja taas sama kierros.
Nyt siis olisi tarkoitus saada selän kiertäjälihakset, alaselän ja lantion lihakset "käyntiin" jollain konstilla ja uskon että jooga olisi tietyin osin parempi vaihtoehto kuin painojen kanssa leikkiminen.
Siispä kysyn teiltä joogan ammattilaisilta ja harrastajilta, mitkä liikkeet kohdistuisivat mainitsemieni ruhon alueisiin, että saisin tehokkaasti ilman ylimääräisiä painoja kehitettyä lihaksiston aktiivisuutta mainitsemilla alueilla eli...
-Alaselkä
-Selän kiertäjälihakset
-Lantio
Olisi kiva jos jollain muullakin olisi vastaavat ongelmat, niin tarinasi vastaavasta ongelmasta ja sen selviämisestä olisi varsin tervetullut.
Kiitoksia etukäteen asiallisista vastauksista ja mukavaa talven alkua.
Ps. olen aktiivisesti liikkuva.
paha onkelma :(
6
1061
Vastaukset 6
- Olen vain..
vähän aikaa harrastanut astangajoogaa, mutta luulen, että sinun olisi parasta varata yksityistunti joogakoulusta, josta saisit yksilöllisen ohjelman. Joogakoulu Manipura tekee noita ohjelmia.
http://www.manipura.fi/
Tosin en tiedä koulun tasosta, kun en ole siellä koskaan käynyt. Tsemppiä ongelmien suhteen. - Sive Lee
Joogit eivät sitten ole lääkäreitä, niinkuin täälläkin on monesti nähty. Joten keskustele asiasta alan tohtorin kanssa ennenkuin rupeat joogaamaan.
Voit tietenkin niellä vaikka sideharsoakin jos itse haluat jonkun joogin käskystä.- Eipä niin...
Ei ne lääkärit ihan kaikkivoivia ole. Lihaksiston toiminnasta tietävät esim. fysioterapeutit enemmän kuin lääkärit konsanaan. Itse kuuntelemlla ja varovaisesti toimimalla, taitavalta joogilta tai fysioterapeutilta kysymällä saa enemmän aikaiseksi.
Ei kyllä ihan noin vain menisi luottamaan kaikenmaailman konitohtoreihin. - sacroinen
Eipä niin... kirjoitti:
Ei ne lääkärit ihan kaikkivoivia ole. Lihaksiston toiminnasta tietävät esim. fysioterapeutit enemmän kuin lääkärit konsanaan. Itse kuuntelemlla ja varovaisesti toimimalla, taitavalta joogilta tai fysioterapeutilta kysymällä saa enemmän aikaiseksi.
Ei kyllä ihan noin vain menisi luottamaan kaikenmaailman konitohtoreihin.Jep, ketjun aloittajan vammat tuntuvat sen verran hurjilta, etten mäkään suosittelisi ihan heti huhkimaan itsekseen joogaliikkeitä. Vaikka asanat eivät olekaan mitään ihmeliikkeitä vaan noudattavat ihmisen omia liikeratoja, aloittajalta puuttuu selkärangasta välilevy jolla lienee suuri merkitys selkärangan tukeen. Väärin tehtynä ja väkivallalla, liikkeet voi koitua ikäviksi,koettu on kun sain hommattua itselleni 2vk pahan noidannuolen pelkästään vinyasan venytyksissä.
Suosittelen keskustelemaan siis esim. fysioterapeutin kanssa, mutta varoitan että terapeutit jotka eivät tunne joogaa, varoittelevat asiasta. Joogaa harrastavalla fyssarilla olisi tarpeeksi kokemusta ja tietoa liikkeistä eikä vain luuloja. Itse jouduin senkin kokemaan kun fyssarini väitti niskaongelmieni johtuvan joogan hartiaseisonnasta. Oikeasti, ne ongelmat laukseivat vasta aloitettuani joogan ja niskaseisonnan.
Eli aloittaja. Joogasta olisi liikkuvuuden kannalta sinulle erittäin paljon hyötyä, mutta kukaan ei osaa täällä neuvoa sen suhteen mitä liikkeitä selkärankasi sietää. Ole siis varovainen, aloita varovasti ja kuuntele kehoasi. Älä tee mitään väkivalloin itsepäisesti vaan ennemminkin hellästi. - rytkönen pitkä
sacroinen kirjoitti:
Jep, ketjun aloittajan vammat tuntuvat sen verran hurjilta, etten mäkään suosittelisi ihan heti huhkimaan itsekseen joogaliikkeitä. Vaikka asanat eivät olekaan mitään ihmeliikkeitä vaan noudattavat ihmisen omia liikeratoja, aloittajalta puuttuu selkärangasta välilevy jolla lienee suuri merkitys selkärangan tukeen. Väärin tehtynä ja väkivallalla, liikkeet voi koitua ikäviksi,koettu on kun sain hommattua itselleni 2vk pahan noidannuolen pelkästään vinyasan venytyksissä.
Suosittelen keskustelemaan siis esim. fysioterapeutin kanssa, mutta varoitan että terapeutit jotka eivät tunne joogaa, varoittelevat asiasta. Joogaa harrastavalla fyssarilla olisi tarpeeksi kokemusta ja tietoa liikkeistä eikä vain luuloja. Itse jouduin senkin kokemaan kun fyssarini väitti niskaongelmieni johtuvan joogan hartiaseisonnasta. Oikeasti, ne ongelmat laukseivat vasta aloitettuani joogan ja niskaseisonnan.
Eli aloittaja. Joogasta olisi liikkuvuuden kannalta sinulle erittäin paljon hyötyä, mutta kukaan ei osaa täällä neuvoa sen suhteen mitä liikkeitä selkärankasi sietää. Ole siis varovainen, aloita varovasti ja kuuntele kehoasi. Älä tee mitään väkivalloin itsepäisesti vaan ennemminkin hellästi.Kyllä se on rautaliivin käyttö pojalla eessä. Eli hoito menee koululääketieteen piikkiin. Kokonaan, sano.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Orpo pelästyi, kun asiat tulivat ilmi ? Hallitus ei enää tuekaan Garden hanketta
Pääministerinä Orpo on vastuussa hallituksensa päätöksenteosta. Hallitus päätti avokätisestä tuesta hankkeelle, joka ei3671415- 63936
- 116895
- 83880
- 62835
- 94701
- 45681
Voisitko mies auttaa..
Ottaisit yhteyttä vielä kerran, jos haluat? 🤔 Jätäthän ilkeät kommentit pois.50609En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.56594Miksi naiset tuoksuvat vaihdevuosien tietyssä vaiheessa todella etäännyttäviltä
Mietin tätä, onko luojalla ollut jokin tarkoitus näin voimakkaan lemun aikaan tekemiselle. Monet ajattelevat miten joku112554