Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    penkistä

    Eli kamujen kaa on veto että en pysty nostamaan 55kg penkistä. oon 14v. Miten saisin noin kahdessa viikossa parannettua 52.5 kg:n tuloksen 55kg:oon. Olisko vinkkejä? Esim jotain toistosarjoja yms?
    3418
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    tee ojentaja liikkeitä esim ranskalainen punnerrus,dippi ym.penkkiin tarvii vahvoja ojentajia.
    kaks viikkoo on lyhyt aika,mut tee ekalla viikolla 4*6-10 sarja ja tokalla viikolla 4*2-4 sarja penkissä.
    ja apuliikkeinä vaikka vinopenkkiä käsipainoilla 2*8-10 viä penkin jälkeen molempina viikkoina.tee myös ojentajia ja yläselkää.mut pidä palautusta 3-4 päivää ennen h-hetkeä.

    Äänestä

    hulkki nosti 55kg aloittaessaan ja kahden vuoden päästä 140 kiloa, eli ei mitään ongelmaa.

    Äänestä

    • Siis. Ei sun tarvii tehä oikee mitään, että saat ton verra parannetuu. Jos et oo mikää luukasa-naru. 2 X viikos salille. Ojentajat haba ja tissit ja jauhutas penkkiä. Tee penkil 8 noston sarjoja... Jos tol ei irtoo osta steroideita :D Vitsi vitsi :D:D

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    penkkiasd kirjoitti:

    Eli kamujen kaa on veto että en pysty nostamaan 55kg penkistä. oon 14v. Miten saisin noin kahdessa viikossa parannettua 52.5 kg:n tuloksen 55kg:oon. Olisko vinkkejä? Esim jotain toistosarjoja yms?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu