Miten te, jotka käytte aamulla treenaamassa salilla tai aerobicissä tms, syöttekö mitään ennen treeniä? Itse oon tavannut syödä yhden hedelmän tai jotain mutta kannattaako ennemmin olla syömättä yhtään mitään?
aamu treeni
puh
2869
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Harrastan paljon liikuntaa ja aerobisen kuntoilun lisäksi käyn kerran, pari viikossa aamuseitsemältä BodyPumpissa. Silloin en syö mitään ennen treeniä, mutta aamupalaa en jätä väliin, vaan sitten treenin jälkeen syön ihan kunnon aamupalan. Tämä sopii minulle.
Itse käyn aamuisin salilla ja ennen sitä syön banaanin, ehkä pari kananmunan valkuaista ja pari palaa leipää.
"olla syömättä mitään"...riippuu tavoitteistasi. Jos tähtäät rasvanpolttoon, niin syömättömyys olisi suositeltavaa. Kehosi pääsee suoraan rasvanpolttoon käsiksi eikä hiilarivarastojen polttoon mene aikaa. Jos taas tavoittelet voimaa tai massaa, niin paras olisi syödä valkuaista ennen treeniä. Edeltävänä iltana kannattaa myös katsoa, että tulee syötyä pitkää hiilaria.
Tärkeää on myös huomata, MILLOIN syö. Olisi hyvä syödä ainakin noin tunti ennen treenin alkua, että ruoansulatuksellekin jää aikaa. Niin, on syytä nousta myös sängystä riittävän ajoissa. Herääminen ja 30 min. päästä salilla jumppaaminen silmät ristissä on todella huono yhdistelmä. Univelka sinänsä ei ole välttämättä pahasta, mutta elimistölle pitää kyllä antaa aikaa herätä.
Täällä puheltiin tuosta vaaleasta leivästä... sehän sisältää niitä lyhytketjuisia hiilareita, joten se on oiva ravinnonlähde ENNEN liikuntasuoritusta (joka ei ole suhteettoman pitkä). Henkilö saa nopeasti energiaa. Treenin päälle kyllä itsekin söisin ja syön ruisleipää.
Ehkäpä joku KuntoPlussan toimittaja on kääntänyt asian suomeksi väärin. =)