mikä olisi paras liikunta muoto rasvan polttoa varten eli siis mikä polttaa eniten rasvaa? kuntosali alkaa tällä viikolla, mutta pitäs joku hyvä aerobinen liikunta saada. mielellään sellainen jota voi harrastaa missä vaan. siis meinaan et lenkkeily...? yms...voitte myös sanoo miten pitäs suurinpiirtein syödä..
paras liikunta muoto?
faddy missy
141478
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
...on sellainen, josta tykkäät ja jota jaksat tehdä. Aerobista sen olla pitää, mutta sen vastapainoksi voit ottaa lihastreeniä myös.
Itse sauvakävelen, ja suosittelen sitä lämpimästi!
Aerobisen ja lihastreenin yhdistelmä polttaa rasvaa parhaiten. Ja lajeiksi kannattaa valita sellaiset, joista itse pitää.
Mikä tahansa aerobinen liikunta käy. Rasvaa palaa prosentuaalisesti eniten kohtuullisen matalalla sykkeellä, mutta toisaalta absoluuttisesti kulutettu energia nousee korkeammalla sykkeellä liikuttaessa. Niinpä menee aikamoiseksi hifistelyksi väittää, että joku tietty liikunta "polttaa läskiä" paremmin kuin muut. Lihaskuntoharjoittelun lisäksi tärkeää on vain harrastaa mitä tahansa liikuntaa, jossa tulee hiki ja hengästyy.
Eli lenkille tai uimaan tai jumppaan - ihan mistä itse tykkäät. Muistathan kuitenkin, että kun lisäät liikuntaa saat myös lisätä hiukan energiansaantiasi. Lihaksille ei ole hyväksi saada liian vähän energiaa päivittäisestä ruuasta, vaikka se painon putoamista nopeuttaakin.
Nuo kaksi ovat lajeja, joiden harrastajat ovat yleensä hoikassa kunnossa.
Mutta tärkeintä on, että itse pitää lajista. Voit alkaa vaikka tanssia, pyöräillä tai mitä tahansa muuta. Kokeile esim. kuntokeskuksella eri lajeja (tanssillinen aerobic, kuntonyrkkeily, juoksumatto...) ja päätä sitten.
meehän spinningiin niin rasva palaa kohisten!!
Mutta spinning-tunnit kestävät n. 45-60min. Pitäisi pyöräillä pari tuntia putkeen, niin rasva palaisi tehoikkaimmin.
Juoksu (pitkänmatkan) ja kamppailulajit ovat siksi hyviä, että harjoitukset kestävät pitkään ja niitä on usein. Ennen kun kukaan ehtii, on totta, että 5km juoksu polttaa saman verran kaloreita riippumatta ajasta missä sen juoksee. Siitä huolimatta pitkäkestoiset, usein toistuvat aerobiset harjoitukset tuottavat pitkällä aikavälillä parhaan rasvanpolttotuloksen. Jo siksikin, että kahden tunnin kickboxing-harjoitukset tarkoittavat neljän tunnin poissaoloa jääkaapin läheisyydestä. :=)
Joo-joo. Itse olen kuitenkin sitä mieltä, että tuollainen "rasvanpolttohifistely" on ihan turhaa. Oleellisinta laihduttajalle on liikunta - millainen tahansa. Tärkein peruste lajinvalinnassa pitäisi olla mielekkyys, sillä ainoastaan mielekästä ja mukavaa lajia jaksaa harrastaa kauemmin kuin vuoden. Tarkoitus kuitenkin on, että liikunta jäisi pysyväksi osaksi elämää.
Ap kysyi parasta lajia. Annoin mielipiteeni asiasta.
Jaan tuon mielipiteen sinänsä kanssasi ja se varmasti tuli ensimmäisestä viestistäni tähän ketjuun selväksi.
...että voi harrastaa missä vain. Sitä nuo paikkasidonnaiset jutut eivät oikein täytä. Mutta toki ohjatussa liikunnassa on se hyvä puoli, että tulee tehtyä eikä lusmuiltua.
Juu, ymmärsin ponttisi, enkä halunnutkaan sinulle kiukutella. Täällä palstoilla liikkuu vaan kaikkia outoja heeboja, jotka vannoo hifistelyn nimeen. Näitä kavereita varten kirjoitin viestini :)
Toinen vaihtoehto oli juoksu. Missä EI voi harrastaa juoksua / lenkkeilyä?
Sitä voi harrastaa vaikka lomalla.
Uinti on todella hyvä liikunta mutta sitä pitää tehdä VHINTÄÄN 2 KILOMETRIÄ KERRALLA JOS TODELLA HALUAA LAIHTUA! Sitten kun ei anna elimistölle proteniinia tarpeeksi niin kuuluu rasvat loppuun todella hyvin! JOS SYÖT PROTEIINIA NIIN LIHASMASSA VAAN KASVAA JA TULEE BODAUSVARTALO MITÄ EN AINAKAAN ITSE HALUA.
Ei se bodarivartalo varmasti ihan pyytämättä ja yllättäen tule. Ei liikoja lihaksia tarvitse kenenkään pelätä.
Kroppa tarvitsee proteiineja - älkää nyt hyvät ihmiset niitä pois jättäkö LIHAKSIEN PELOSSA!
Kaveri harrastaa nyrkkeilyä ja lämmittelee hyppynarun kanssa hyppimällä. Tajusin, että sehän on kevyt kantaa mukana vaikka käsilaukussa. Jos paljon hyppii, tulee hiki ja rasva alkaa palaan. Voi hyppiä myös lämpimikseen vaik dösäpysäkillä....